Czwarta odsłona planu z priorytetem na ramiona. 4 dni systemem upper/lower/upper/lower. Praca na dużej objętości z krótkimi przerwami oraz dodatkami EMOMów. Jeśli twoim celem jest hipertrofia bicepsów i tricepsów to ten plan jest dla Ciebie.
Cel: Hipertrofia i siła
Priorytet: ramiona
Dni tygodnia: 4
