Siema wędrowcze 😉 jeśli twoim celem jest zwiększenie rozmiaru
twoich łap (aka. bicek, tricek i barki), to dobrze trafiłeś. Program
został zaprojektowany z myślą o tym abyś wypełnij rękaw każdego
t-shirta. Liczyć się tu będzie praca blisko upadku, dlatego dobieraj
ciężar w taki sposób abyś w danym zakresie powtórzeń doszedł w
pobliże upadku.
Cel: Hipertrofia i siła
Priorytet: ramiona
Dni tygodnia: 4
