Witaj ponownie wędrowcze!! Jeśli po poprzednich planach „Thor” wracasz po kolejne, to albo jesteś bardzo ambitny albo szalony 😉

Tak czy inaczej, w tym planie znajdziesz wszystko czego szukasz, czyli ogromne łapy o których będą krążyć legendy. Kontynuujemy wątek niskiej objętości i wprowadzamy metody intensyfikacyjne. Znajdziesz  zabawy z izomeriami (Yielding/Overcoming), metody wstępnego zmęczenia mięśnia oraz finishery.

Jak zawsze nie omijamy dołu ciała i plan składa się standardowo z 4 dni Upper/Lower Split ponieważ nic tak nie pasuje do ogromnych łap… jak ogromne nogi J

Dlatego jedz dużo, wysypiaj się i trenuj ciężko!!!

Cel: Hipertrofia i siła

Priorytet: ramiona

Dni tygodnia: 4