Witaj ponownie wędrowcze!! Jeśli po poprzednich planach „Thor” wracasz po kolejne, to albo jesteś bardzo ambitny albo szalony 😉
Tak czy inaczej, w tym planie znajdziesz wszystko czego szukasz, czyli ogromne łapy o których będą krążyć legendy. Kontynuujemy wątek niskiej objętości i wprowadzamy metody intensyfikacyjne. Znajdziesz zabawy z izomeriami (Yielding/Overcoming), metody wstępnego zmęczenia mięśnia oraz finishery.
Jak zawsze nie omijamy dołu ciała i plan składa się standardowo z 4 dni Upper/Lower Split ponieważ nic tak nie pasuje do ogromnych łap… jak ogromne nogi J
Dlatego jedz dużo, wysypiaj się i trenuj ciężko!!!
Cel: Hipertrofia i siła
Priorytet: ramiona
Dni tygodnia: 4