„Trójka” to kontynuacja Shadow Berserkera 1.0 i 2.0. Kto by pomyślał, nie? 🙂 W tej edycji wrzucam wam dużo więcej pracy siłowej oraz wprowadzamy kontrasty zbudowane z overcoming iso + lżejszego ruchu eksplozywnego. Niski koszt strukturalny, wysoki koszt neurologiczny pozwolą Ci zachować świeżość ciała na długie spary i drille 🙂 Dodatkowo mamy conditioning skrojony pod grapplera (no shit), pracę hipertroficzną oraz wytrzymałość i siłę izometryczną.

Dla kogo jest Shadow Berserker?

• Dla zawodników BJJ wagi lekkiej, którzy muszą byc nie tylko szybcy, ale też mieć siłę dzikiego knura na amfetaminie.
• Dla zawodników MMA wagi lekkiej, którzy chcą poprawić swój Ground Game.
• Dla fighterów z dużą mobilnością, którzy potrzebują siły izometrycznej jak imadło! Twoje MataLeo ma złamać komuś szczękę (ale i tak zapnij je technicznie 🙂)

Co zyskasz trenując w taki sposób?

• Praca Dynamic Effort – trochę Westside Barbell nikomu jeszcze nie zaszkodziło 🙂
• Chamska siła w niskich zakresach (bo bez siły nie ma RFD i vice versa)
• Praca nad karkiem i chwytem. Zarówno wytrzymałością chwytu jak i powtarzalną siłą chwytu
• więcej pracy hipertroficznej, żebyś trochę podrósł i kupił Iron Berserkera xD

CONDITIONING:

1. Glycolytic Power-Capacity
   Czyli po polskiemu: jak długo jesteś w stanie robić szybkie, konkretne akcje, kiedy wszystko pali i oddech spierdziela każdym otworem.
   To jest praca w systemie glikolitycznym, czyli wysoka intensywność przez kilkadziesiąt sekund mimo narastającego zmęczenia.
   Jesteś lekkim zawodnikiem stary, więc wygrywasz tempem, zmianą kierunku i tym, że zanim typ ogarnie co się dzieje, Ty jesteś już trzy ruchy dalej, a typ wymiotuje ze zmęczenia 🙂
2. Alactic Power Repeat (ATP-PC)
   Po chłopsku: ile razy jesteś w stanie odpalić się na 100%, zanim zamienisz się w sapiącego muła 🙂
   Krótkie, brutalne akcje, wejście w nogi, wyniesienia, przejścia aż do samego poddania bez zadyszki i spadku jakości pracy.
   Niezależnie od twojego stylu walki, szybkie zrywy bez zamułki są zawsze w cenie.
   Obydwa rodzaje conditioningu są cenne zarówno u dużych jak i lżejszych zawodników.