Pierwsza edycja zbudowała nam fajny fundament: rotacyjną moc z biodra, reaktywność, izometrie gardy/klinczu oraz pracę na nogach. Dwójka dołożyła kolejne cegiełki: EarlyRFD, żeby każdy start kombinacji był błyskawiczny, LateRFD pod opór przeciwnika, np. w klinczu, conditioning pod stójkę (RSA i Power Capacity). Mieliśmy tam też elementy dysocjacji, koordynacji i szeroko pojętego prehabu. Sama trójeczka to bardziej skondensowana praca. Sesje są krótsze, intensywniejsze i zawierają więcej elementów z kategorii wytrzymałości siłowej, deceleracji, ekstensywnej i intensywnej plyometrii oraz prehabu. Oczywiście nie zabrakło pracy nad siłą, RFD i conditioningiem ma się rozumieć 🙂

DLA KOGO JEST RAGE BERSERKER?

• dla strikerów, którzy chcą łączyć reaktywność i siłę, żeby lewy prosty posyłał do szpitala, a prawy prosty na cmentarz 🙂
• dla zawodników boksu, K-1, Muay Thai, którzy chcą poprawić wszelkie aspekty rate of force development.
• dla fighterów, którzy szukają conditioningu typowo pod sporty uderzane.
• dla zawodników Muay Thai i MMA, którzy chcą poprawić presję w klinczu i przy siatce.

CO ZYSKASZ TRENUJĄC W TEN SPOSÓB?

• Umiejętność produkowania mocy ze statycznej pozycji bez SSC. Masz się odpalać jak kombinezon do EMS 😉
• Rozwiniesz LateRFD i „chamską siłę”, żeby zrobić dziurę w głowie przeciwnika.
• Poprawisz wytrzymałość góry ciała, żeby Ci witki nie opadły.
• Utrzymasz zdrowy kark, kolana i biodra (o ile będziesz trzymał się RPE i nie trenował na pałę :))
  

CONDITIONING:

1. Alactic Power Hybrid czyli zdolność do generowania maksymalnej mocy w bardzo krótkich, eksplozywnych akcjach, ale przy niepełnej regeneracji, więc musisz odpalać się prawie na 100% mimo narastającego zmęczenia. Coś pomiędzy czystym Alactic Power (Rage 1.0) a bardziej powtarzalnym wysiłkiem w stylu RSA (Rage 2.0) 🙂
2. Glycolytic Power czyli zdolność do produkowania wysokiej mocy podczas intensywnego wysiłku trwającego kilkanaście/kilkadziesiąt sekund. Od tego zależy, czy jesteś w stanie utrzymać tempo i jakość przy dłuższych kombinacjach i wymianach, patrz naparzasz typa na końcówce przy linach 🙂
3. Aerobic Power czyli zdolność do utrzymania wysokiej intensywności pracy oraz wspierania regeneracji między akcjami, czyli fundament całego flow napierdalanki 🙂.
   Myśl tak: wchodzisz, punktujesz typa, resetujesz, znów wchodzisz na świeżości, a typ nie wie co jest pięć.