Witaj wędrowcze!
Siadaj i słuchaj – opowiem Ci o planie „Odyn”.
Plan jest nastawiony na ogólny rozwój całej sylwetki i brak w nim
priorytetów. Zadaniem tego planu jest globalna poprawa takich
parametrów jak masa mięśniowa oraz siła.
Plan został stworzony z myślą o tych osobach, które dopiero
zaczynają jak i o zaawansowanych wyjadaczach którzy aktualnie chcą
na spokojnie popracować nad całą swoją sylwetką.
Plan można spokojnie ciągnąć 4-12 tygodni lub dopóki progres na
danych ćwiczeniach nie zacznie spowalniać. Wtedy proponuję
zmienić wariację ćwiczenia – wyciskanie na ławce ze sztangą na
wyciskanie hantlami, przysiad bułgarski z hantlami na sztangę,
uginanie na biceps sztangą na uginanie na kettlach/hantlach etc.
Cel: siła, hipertrofia i siła
Priorytet: Ogólnorozwojówka
Dni treningowe: 4