PROJEKT Viking | Plan Treningowy + Jadłospis
Witaj w projekcie „Viking”!
Przedstawiamy Ci niezwykle skuteczny plan treningowy na 12 tygodni, który został stworzony z myślą o tych, którzy pragną osiągnąć swoje cele związane z kondycją fizyczną i sylwetką. Do planu dołączamy także przykładowy jadłospis, który pomoże Ci w dobieraniu odpowiednich produktów i składników, aby wspierać Twoje wysiłki w zakresie treningu.
259.00zł
CO I JAK
Siema! 🙂
Witaj w projekcie „Viking”.
Jest to plan treningowy na 12tyg razem z przykładowym jadłospisem ale
bez kalorii, ponieważ wyjaśnimy Ci w prosty sposób jak samemu masz to
liczyć 😉
Jeśli chodzi o sam plan to jest on nakierowany na hipertrofię w formie
upgradowanego bro-splita na 4x w tygodniu.
Co 4 tygodnie jest drobny shift jeśli chodzi o priorytet. Na początku będzie
to klatka oraz plecy, następnie nogi, a na koniec ramiona.
Cały plan bazuje na wysokiej intensywności i pracy blisko, lub do upadku.
Nie ma tu tak zwanego „junk volume”, schemat to zazwyczaj dwie ciężkie
serie po 6-8 powtórzeń i jedna seria „back-off” gdzie redukujemy
obciążanie w celu nabicia trochę większej objętości.
