Highlander 2.0
Sam plan to głownie zabawa w off-seasonie, więc odradzam używać tego
planu jeśli przygotowujesz się do zawodów.
DO przygotowania lepiej nada się Berserker.
Plan ten składa się z 3 dni w stylu FBW. Tym razem dużo więcej pracy nad
mocą oraz większa intensywność samych clusterów. Sama praca
akcesoryjna to w głównej mierze dalej jakaś mieszanka izometrii razem z
zadaniami opartymi o wysoką liczbę powtórzeń (endurance/work
capacity). Wszystko oczywiście dalej w myśl obudowania twojego ciała w
hipertroficzną zbroje 😉
Cel: przygotowanie motoryczne + hipertrofia
Częstotliwość: 3 treningi w tygodniu
