Celem części I jest nauczenie Cię podstaw rozpisywania własnych kozackich planów treningowych.
Po tym szkoleniu:
– dowiesz się czym jest periodyzacja blokowa,
– zrozumiesz na czym polegają poszczególne fazy akumulacji, intensyfikacji oraz realizacji,
– uzyskasz zarówno teoretyczną jak i praktyczną wiedzę na temat rozpisywania planów w formie warsztatu,
– nauczysz się dobierać ćwiczenia główne, asystujące, akcesoryjne oraz dodatkowe,
– dowiesz się na czym polega hipertrofia,
– poznasz różnicę między RPE/RIR, pojęcie objętości, jak progresować/regresować oraz o co chodzi z tą całą aktywacją mięśniową,
– zdobędziesz podstawy do rozpisywania własnych, kozackich planów treningowych.
