RPM BASIC
Agenda Kursu
RPM Basic to intensywny kurs weekendowy wprowadzający do metodologii RPM Coach.
Stworzony z myślą o osobach, które jeszcze nie brały udziału w żadnym szkoleniu RPM, a chcą poznać fundamenty podejścia RPM do treningu przygotowania motorycznego, treningu rehabilitacyjnego i innych obszarów nierozłącznych z ruchem.
Razem z Jakubem przeprowadzimy Cię przez najważniejsze filary treningu – od rozgrzewki, przez biomechanikę, aż po strukturę programowania treningowego.
Nauczysz się, jak skutecznie planować i prowadzić trening z zawodnikami na różnych poziomach zaawansowania oraz z populacją ogólną, bez wymogów sportowych.
Struktura dni szkoleniowych:
DZIEŃ 1:
BLOK 1: 11:00-12:00
Wykład
Wprowadzenie do metodologii RPM Coach:
Kim powinien być
RPM Coach?
Założenia metodologiczne i filozofia treningowa
Rola trenera w nowoczesnym przygotowaniu motorycznym
Trening personalny XXI wieku – czyli jak odpicować swoje personalki.
BLOK 2:
Movement Prep & Warm-up
Kuba 12:00-13:00
Sergiusz 13:00-14:00
Jak budować efektywne rozgrzewki dla Swoich klientów?
Przegląd współczesnych metod i koncepcji „aktywacji” krytycznym okiem
Movement Prep – integracja aktywacji, mobilności i kontroli motorycznej
PRZERWA OBIADOWA 14:00-14:30
BLOK 3:
Biomechanika i Siła w ujęciu RPM
Kuba 14:30-16:00
Sergiusz 16:00-18:30
Kluczowe biomechaniczne zasady – jak wpływają na trening
Drille poprawiające technikę i koordynację
Transfer do umiejętności i sportu.
Dlaczego tradycyjny trening siłowy jest niewystarczający?
Kluczowe wzorce i ich znaczenie w treningu
BLOK 4: Q&A oraz podsumowanie
Kuba i Sergiusz 18:30-19:00
DZIEŃ 2:
BLOK 5:
Programowanie treningowe – struktura i praktyka
Kuba 10:30-11:30
Sergiusz 11:30-12:30
Jak budować plan treningowy od A do Z
Jak skutecznie dobierać ćwiczenia?
Blokowa struktura sesji – komponenty i ich znaczenie
Tworzenie przykładowych planów treningowych
Przerwa na kawe 12:30-12:45
BLOK 6: Strategie sprawnościowe w ujęciu RPM
Kuba 13:00-14:00
Sergiusz 14:00-15:00
Zwinność, kontrola, stabilność – jak je rozwijać bez przesytu i nadmiernej specjalizacji ruchowej
Pracaz ciałem w modelu atletycznym – zadania otwarte i zamknięte
Testowanie i monitorowanie mozliwości ruchowych
Blok 7: Q&A + Case Studies
15:00-16:00
Omówienie realnych przypadków pracy z zawodnikami
Wasze pytania, nasze doświadczenie
Krok do społeczności RPM – co dalej?
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.