Strength-SC

REHAB, PREHAB, MOBILITY 3.0 – Szkolenie stacjonarne | Warszawa

Miejsce: Decepticon Gym Wesoła, Sadowa 4, 05-077 Warszawa

Czas: 10:00-19:00, 7 lipca ( Niedziela )

 

899.00

Brak w magazynie

OPIS

  1. REHAB, PREHAB, MOBILITY 3.0.

Minimalizowanie ryzyka kontuzji z zastosowaniem kombinowanych metod treningowych

(poznasz niekonwencjonalne ćwiczenia dzięki którym twoje ciało będzie przygotowane na niemal wszystko)

Budowanie jednostki treningowej w kontekście „prehabu” i prewencji

(Skoro już znasz te ćwiczenia to dowiesz się jak dobrać objętość oraz intensywność aby sprawnie ułożyć z nich jednostkę treningową)

Programowanie elementów sprawnościowych w treningu

(Nauczysz się rozpisywać plany)

Połączenie pracy trenera i fizjoterapeuty w całkowicie PRAKTYCZNYM wydaniu

(Mniej pitolenia, więcej robienia)

Szkolenie „po brzegi” wypełnione praktycznymi rozwiązaniami treningowymi, pracą w blokach ćwiczeniowych, realizacją metodyki i sesjami treningowymi.

Plan wydarzenia stacjonarnego:

1. Wprowadzenie

– praktyczny „dive in” w założenia koncepcji RPM,
– przedstawienie i omówienie narzędzi dla potrzeb tworzenia struktury treningowej,
– kontinuum RPM: low performance – przeciążenie – uraz – zaopatrzenie – adaptacja do obciążenia – fazy specjalizacji treningowej – high performance (Low Load Rehab – High Impact Stength & Plyometrics Training).

2. Metodyka konkretnych bloków sprawnościowych

– praktyczne elementy i strategie rozgrzewkowe,
– movement prepartaion, mobility gaps, load intro,
– korekcje, regresje i progresje dla wzorców podstawowych,
– ćwiczenia „task specyfic”,
– rozgrzewka i potencjacja w prewencji urazów,
– podstawy układania schematu pracy pod konkretne ograniczenia (ruchomości / sprawności / umiejętności / zadaniowości).

3. Zaawansowane i rozwijające metody treningowe w ujęciu RPM

– praktyka elementów treningowych z akcentem izometrycznym: isometric emphasis compound movements, overcoming isometric, functional isometric, extreme isomertrics,

– praktyka elementów treningowych z akcentem dynamicznym: intensywna plyometria, techniki drop&catch, overspeed eccentrics,

– planowanie i realizacja kontrastów praktycznych: łączenie ćwiczeń treningowych w kompletne bloki sprawnościowe, tripple sety neurologiczne, praktyczne sety pobudzające,

– praktyka elementów treningowych z akcentami eksplozywnymi, łączenie funkcjonalnych rozwiązań siłowych i hipertroficznych

4. Praktyczne programowanie treningowe w ujęciu koncepcji RPM

– zadaniowa praca w grupach nad tworzeniem mikrocykli treningowych z uwględnieniem realnej komponenty REHAB / PREHAB / MOBILITY / PERFORMANCE / MAINTANCE,

– wdrażanie podejścia atletycznego i sprawnościowego w nawiązaniu do celu programu treningowego,

– pisanie planów z dodatkowym wprowadzaniem ćwiczeń „prewencyjnych” i specjalnych pod plany hipertroficzne / siłowe / prewencyjne / atletyczne / specjalne / dodatkowe,

– praktyczny Add – On Programming / GTG na drodze poprawy konkretnych zdolności (ekstremalna mobilność, mobilność specjalna, balance score, spefygiczne wymagania siłowe, moc,
eksplozywność).

5. Podsumowanie wraz z utrwaleniem treści oraz umiejętności szkoleniowych

– zalecenia dla uczestników względem indywidualnej praktyki zawodowej i treningowej,
– obszerne Q&A

Pomoc techniczna

( odpowiedź na wiadomość do 72 godzin )