Berserker 4.0
Witaj strudzony wędrowcze 🙂
Dzięki za zakupienie planu Berserker!
To już czwarta odsłona, więc zabieramy się do roboty.
W wersji 4.0 pobawimy się hybrydą conjugate method od Westside Barbell.
Dni podzielone są na Dynamic Lower i Max Upper, Dynamic Upper i Max
Lower oraz na Power + Endurance. Dzięki temu dalej możesz cieszyć się
progresem a przy okazji odhaczyć cały Force-Velocity curve 😉
Jeśli chodzi o same ćwiczenia na moc, to są teraz bardziej złożone i wymagają
skupienia na kilku płaszczyznach, co IMO przekłada się lepiej na BJJ/MMA.
Na koniec każdego dnia oczywiście znajdziesz pracę akcesoryjną, żeby
wzmocnić słabe punkty.
Cel: przygotowanie motoryczne
Częstotliwość: 3 treningi w tygodniu
