CZĘŚĆ 1:
Celem części I jest nauczenie Cię podstaw rozpisywania własnych, kozackich planów treningowych.
Po tym szkoleniu:
- dowiesz się czym jest periodyzacja blokowa,
- zrozumiesz na czym polegają poszczególne fazy akumulacji, intensyfikacji oraz realizacji,
- uzyskasz zarówno teoretyczną jak i praktyczną wiedzę na temat rozpisywania planów w formie warsztatu,
- nauczysz się dobierać ćwiczenia główne, asystujące, akcesoryjne oraz dodatkowe,
- dowiesz się na czym polega hipertrofia,
- poznasz różnicę między RPE/RIR, pojęcie objętości, jak progresować/regresować oraz o co chodzi z tą całą aktywacją mięśniową,
- zdobędziesz podstawy do rozpisywania własnych, kozackich planów treningowych.
CZĘŚĆ 2:
Część II to uzupełnienie części I programowania treningowego o praktyczną wiedzę układania planów.
Po tym szkoleniu:
- zdobędziesz kompletną wiedzę na temat fazy akumulacji i intensyfikacji ze wszystkimi szczegółami,
- dowiesz się jak dokładnie obliczyć objętość dla fazy akumulacji na przykładzie gotowych wzorów,
- zrozumiesz jak dobierać ciężar w fazie intensyfikacji,
- zobaczysz jak wygląda „progressive overload” w praktyce oraz z czym to się je,
- sprawdzisz się podczas warsztatu praktycznego z rozpisywania dwóch planów (faza akumulacji + intensyfikacji)
- rozszerzysz swoją wiedzę z części 1 programowania treningowego i poznasz praktyczną stronę układania planów treningowych.
CZĘŚĆ 3:
Część III nauczy Cię swobodnego poruszania się w świecie programowania treningowego.
Po tym szkoleniu:
- zrozumiesz periodyzację falową oraz metodykę sprzężoną,
- dowiesz się czym jest metodyka Westside Barbell i jak ją wykorzystać w tradycyjnym treningu siłowym lub w przygotowaniu motorycznym,
- nauczysz się jak progresować w ćwiczeniach znajdując tzw. „sticking points”,
- poznasz elementy metody kontrastowej w rozwoju siły i mocy,
- zakończysz szkolenie warsztatem praktycznym z rozpisywania planu metodą falową,
- uzupełnisz swoją wiedzę o nową metodykę i poszerzysz swoje horyzonty,
- nauczysz się swobodniej poruszać w świecie programowania treningowego.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.