Podstawy Pisania Planów – Nowe podejście do metody blokowej w sportach sylwetkowych

Na webinarze poznasz praktyczne i łatwe podejście do najbardziej oklepanej ze wszystkich periodyzacji. 😉

Przedstawię Ci swój sposób programowania blokowego „pod sylwetkę”, bez zbędnych komplikacji.

Dowiesz się, czy ma sens dokładne liczenie objętości oraz jak akumulować, aby nie przegiąć.

Wszystko w formie praktycznego webinaru, na którym wspólnie rozpiszemy kolejne fazy.

Podstawy Pisania Planów – Praktyczne podejście do periodyzacji sprzężonej

Kolejna odsłona „PPP Series”, w której tym razem na tapet weźmiemy słynną metodę sprzężoną!

System Conjugate, spopularyzowany przez Westside Barbell, to moim zdaniem jeden z bardziej elastycznych modeli w programowaniu.

Daje szerokie spektrum swobody i jest plastyczny, a co za tym idzie, jest stosunkowo prosty w obsłudze, jeśli poznasz kilka zasad, którymi warto się kierować.

Na webinarze poznasz standardową wersję z podziałem na dni Max i Dynamic Effort pod trójbój, wersję Condensed Conjugate pod sporty walki oraz pokażę Ci, jak sprawnie rozpisywać tę metodę pod praktycznie każdy inny sport.

Podstawy Pisania Planów – Bądź Sprawny Czyli tajniki periodyzacji równoległej

W ostatnich czasach w branży obserwujemy prawdziwy wysyp różnorodnych treningów atletycznych oraz hybrydowych 🙂

Niestety, wiele z tych programów charakteryzuje się chaotycznym układem oraz nadmierną objętością, co często wynika z niedostatecznego zrozumienia zasad programowania treningowego 🤷🏻‍♂

Trenerzy za wszelką cenę próbują upchać wszystkie cechy motoryczne w jeden plan, co prowadzi do jego przeładowania i braku konkretnych wyników.
Taki trening bardziej przypomina Crossfit, gdzie uzyskane adaptacje są co najwyżej randomowe.

Efekt? Sportowcy, atleci czy hybrydy spędzają na treningu 2-3 godziny, a świeżość i intencja ich wysiłków znikają już po pierwszych dwóch ćwiczeniach 🤔

W tym kontekście wkracza periodyzacja równoległa. Ta elastyczna metoda oferuje wiele swobody, jednak wymaga umiejętności zarządzania chaosem, aby nie przedobrzyć w drugą strone.

Chciałbym zaprosić Cię na przedostatni webinar z serii “Podstawy Pisania Planów”, podczas którego, na praktycznych przykładach, nauczysz się, jak skutecznie układać plany motoryczne.

P.S. Wszystkie plany, które poznasz na webinarze, były testowane na ludziach! 🙂