Dieta która rucha mordę – 1600 kcal

– Jadłospis bazuje przede wszystkim na prostych i szybkich posiłkach. Idealnie sprawdzi się u osób zabieganych, którzy nie chcą spędzać kilku godzin w kuchni 🙂
– Możliwość wyboru ilości kalorii pod indywidualne potrzeby: 1600kcal, 1800kcal, 2000kcal oraz 2200kcal
– Dieta zawiera 21 przepisów, czyli śniadanie, obiad i kolacja przez 7 dni w tygodniu na 4 tygodnie
– Przykładowe śniadania: owsianki, tosty francuskie, kanapki z pastą z tuńczyka oraz placki serowe z owocami leśnymi
– Przykładowe obiady: kremowe curry, kurczak po chińsku i pulpeciki wołowe w sosie carbonara
– Przykładowe kolacje: Zapiekane tortille, omlet na słodko oraz waniliowo-kokosowy ryż z malinami
– Jadłospis został rozpisany w OpenOffice i nie zawiera makroskładników do każdego posiłku
– Reszta diet będzie tworzona za pomocą Kcalmar Pro wraz z kaloriami oraz pełną rozpiską makroskładników
– Posiłki zawierają gluten, nabiał, produkty mięsne i owoce morza

Rucha Mordę – co i jak? 

• 21 posiłków (3 posiłki dziennie: śniadanie, obiad, kolacja)
• Śmiało zamieniaj posiłki z danego dnia, np. obiad na kolacje
• Wszystkie posiłki są szybkie i proste w przygotowaniu
• Produkty są łatwo dostępne i znajdziecie je w najbliższych sklepach spożywczych
• Każdy posiłek zawiera dokładną ilość kalorii

Dodatkowo z jadłospisem otrzymujesz poradnik jak sprawnie wymieniać produkty z jadłospisu, np. jeśli czegoś akurat Ci zabrakło w lodówce, na coś masz nietolerancje lub alergie pokarmowe, lub po prostu za czymś nie przepadasz