Data wysłania formularza Imię Nazwisko Waga Wiek Wzrost Poziom zaawansowania Uwagi i cele treningowe
April 15, 2024 Dominika Pyda 55 33 160 Początkujący wyrzeźbienie i ujędrnianie ciala
April 6, 2024 Magdalena Rydełkiewicz 65 38 172 Średnio-zaawansowany Zbudowanie siły i zdrowych nawyków żywieniowych
April 3, 2024 Karolina Grzela 78 32 168 Początkujący Chciałabym schudnąć tak do 55-60 kg
March 28, 2024 Kakila Korzuch 64 27 166 Średnio-zaawansowany Na siłownie chodzę regularnie już 1,5 roku, miałam chwile pracy z trenerką, ale odrodziła tylko moje zaburzenia odżywiania. Chciałabym rosnąć w siłę i wykręcać fajne wyniki na podstawowych ćwiczeniach jak martwy, nauczyć się podciągać i robić pompki. Chce być silna babka, a fajne ciałko żeby było efektem ubocznym. No i po prostu siłownia to moja zajawka i chce to rozwijać
March 25, 2024 Marta Lech-Pozorska 57 31 164 Średnio-zaawansowany Chciałbym schudnąć kilka kilo a jednocześnie wzmocnić swoje ciało treningami siłowymi i rozpocząć swoją przygodę z siłownią na którą wstydzę się iść (wiem, że muszę wyjść ze strefy komfortu ) jednak wiem, że bez tego nie wyrzeźbię ładnie ciała. Chciałbym zgubić dolną fałdkę pod pępkiem z brzucha i podnieść pupę. Chciałbym żeby zdrowe odżywianie i ćwiczenia weszły mi w nawyk i żebym do wakacji czuła się świetnie ze soba. Rok temu schudłam i czułam się super jednak moje ciało i mnie stać na więcej, wiem to, potrzebuje tylko kogoś kto pokaże mi jak to zrobić dzięki swojej wiedzy.
March 25, 2024 KAMILA MAJCHET 84 41 173 Średnio-zaawansowany Zgubić nadmiar wagi, oraz pozbyć się bólu pleców.
March 25, 2024 Ola G 75.5 33 168 Początkujący Jestem mama 2 miesięcznego dziecka i karmie piersia 😊
March 23, 2024 Olga Grymek 55 31 170 Zaawansowany Silna i zgrabna 🙂
March 23, 2024 Anna Kapusta 68 34 168 Początkujący Potrzebuje schudnąć, mam brzuszek po ciąży. Zależy mi na ramionach, plecach i brzuchu aby pozbyć się tłuszczyku.
March 23, 2024 Ilona Roguska 232 31 168 Początkujący Chce odzyskać zdrowie. Chce wypracować ładną sylwetkę i wyglądać lepiej niż kiedykolwiek w życiu. Odzyskać energię i uniknąć operacji bariatrycznej. Mieć sile na długie spacery i inne aktywności.
March 22, 2024 Sylwia Górna 71 36 155 Średnio-zaawansowany Nie lubię skakania, jestem po dwóch cesarkach
March 17, 2024 Marta Król 76 23 172 Początkujący Chciałabym zrzucić zbędne kilogramy i trochę „wyrobić” sylwetkę. Aktualnie staram się schudnąć i chodzę na siłownię, ale bez konkretnego planu.
March 12, 2024 Magdalena Sojka 54.5 42 159 Średnio-zaawansowany Wyszczuplenie taliii ramion, zbudowanie pośladków,
March 9, 2024 Magda B 83 42 162 Średnio-zaawansowany Hej chciałbym dowiedzieć się jaka jest opcja współpracy z tobą lub konsultacji. Obserwuje Cię juz jakiś czas na twoimi profilu jak i profilu Pauliny 😀. Od drugiej ciąży walczę z wagą. Po wielu nieudanych dietach ruszyłam wreszcie tyłek i od 3msc chodzę na siłownię 36min. Widzę pierwsze efekty w ciele ale nie ma wadzę. Chciałabym więcej. Może właśnie jakieś proste treningi w domu jako uzupełnienie? Pozatym chyba powinnam polubić się z odpowiednim wyliczaniem zapotrzebowania kcal. Niby staram się jeść zdrowo ale waga stoi. Pewnie zle dobieram produkty. Będę wdzięczna za info Pozdr Magda
March 7, 2024 Agnieszka Borkowska 78 34 167 Początkujący Moim celem jest zgubić brzuch po 2 ciażach a nie wiem co robic na siłowni(jak ćwiczyć) i jak zmienić żywienie
March 6, 2024 Małgorzata Węglarska 110 42 169 Średnio-zaawansowany Brak / żywienie bez mięsa
March 4, 2024 Magdalena Świerk 59 26 168 Średnio-zaawansowany Powrót do formy treningowej sprzed ciąży, zbudowanie masy mięśniowej i wymodelowanie sylwetki.
February 28, 2024 Agnieszka Borkowska 78 34 165 Początkujący Zrzucic zbedne kilogramy, przestać się wstydzić zakladać kostium kompielowy
February 27, 2024 Beata Kokoszka 75 38 160 Początkujący Redukcja wagi (tkanki tłuszczowej)
February 27, 2024 Katarzyna Bogusz 63 30 165 Początkujący Kiedyś dużo Ćwiczyłam. Po urodzeniu dziecka zaprzestałam. Chciałabym zbudować fajną sylwetkę i zdrowo, ale z głową do „niezdrowych”rzeczy
February 27, 2024 Ola Frank 74.5 38 167 Średnio-zaawansowany Chciałabym schudnąć jednocześnie zachowując masę mięśniową i siłę. Zależy mi na wysmukleniu ciała - 3 lata temu przytyłam około 10 kg i nie mogę z tego zejść
February 26, 2024 Simona Finizio 49 28 155 Średnio-zaawansowany Hej! Zależy mi na budowie masy mięśniowej, zwiększeniu siły i wydolności.
February 24, 2024 Aleksandra Tocka 70 26 164 Początkujący Schudłam już ponad 20 kilogramów - jednak w dalszym ciągu chciałabym ukształtować swoją sylwetkę, żeby była pięknie umięśniona i zdrowa.
February 23, 2024 Joanna Szymczak 55 26 157 Średnio-zaawansowany Na co dzień działam ruchowo, jestem instruktorem fitness, także ruch mam na co dzień. Jestem także świeżo upieczoną trenerka personalną. Doświadczam. Brakuje mi niestety balansu i i wiedzy większej na ten moment aby ułożyć tak plan treningowy dla siebie aby pogodzić życie na sali fitness z własnym treningiem. Celem moim jest oczywiście poprawa sprawności ciała, wzmocnienie ogólne ciała (które słabe aż tak nie jest ;p ) choć nadal mam problem z podciągnięciem, co jest moim głównym celem.
February 22, 2024 Sara Sobczak 60 30 163 Średnio-zaawansowany Siła, Sprawność
February 20, 2024 Natalia Lubacz 46 24 159 Zaawansowany Priorytet: Budowa masy mięśniowej pośladka, Wyrzeźbienie rąk(pelikany) i brzucha
February 16, 2024 Danuta Walecka 55 42 160 Średnio-zaawansowany Siła, „docięcie się” 🙂
February 15, 2024 Kinga Torebko 68 32 164 Średnio-zaawansowany Poprawienie sylwetki, utrata wagi
February 13, 2024 Edyta Matuszewska 83 33 172 Początkujący Jestem cukrzykiem od 25 lat, dwa lata temu urodziłam dziecko, wtedy przytyłam ok 14 kilo które mi postały. Potrzebuje się skupić na sobie i zacząć o siebie dbać.
February 12, 2024 Danuta Walecka 55 42 160 Średnio-zaawansowany Siła i „docięcie się”.
February 10, 2024 Sandra Zalewski 79 35 173 Początkujący Zarys mięśni, pupa, nogi, brzuch, ręce, wzmocnić plecy, buły pod pachami zlikwidować
February 9, 2024 Weronika Świś 83 30 164 Początkujący Chęć spalenia tkanki tłuszczowej, poprawienie mobilności ciała, rozluźnienie napięć w ciele, zwiększenie elastyczności powięzi.
February 7, 2024 Martyna Grzywniak 73 23 176 Zaawansowany Aktualnie jestem po kontuzji kolana, także cięższy trening nóg póki co nie jest dla mnie, zaś w tym okresie chciałabym się skupić na tym by nauczyć się np. podciagania:)
February 7, 2024 Dominika Łojko 51.8 26 163 Początkujący Chciałabym popracować nad swoją sylwetką, potrzebuje pomocy w rozpisaniu planu treningowego. Przez ostatni czas schudłam 6 kg, ponieważ zaczęłam liczyć kcal i makro, ale mój brzuch, moje uda i pupa dają dużo do życzenia i proszą o ruch, który jest minimalny i sprowadzony jedynie do spacerów i 10 min ćwiczeń w domu z pomocą yt.
February 7, 2024 Magdalena Bukiewicz 57 21 164 Średnio-zaawansowany Trenuję dodatkowo tenis 1/2 razy w tygodniu, czasem biegam, do tego studiuję, więc realistycznie byłabym w stanie trenować siłowo 3-4 razy w tygodniu. Moim celem byłaby rekompozycja - chciałabym nabrać więcej mięśni, być silniejsza, przy jednoczesnym zbiciu tkanki tłuszczowej. Można powiedzieć, że od ponad roku chodzę z mniejszą lub większą częstotliwością na siłownię, ale chciałabym to zacząć robić systematycznie, dzięki czemu mogłabym widzieć realne zmiany. 🙂
February 6, 2024 Ewelina Murawska 64 25 175 Zaawansowany Chciałabym zbudować masę mięśniową, jeszcze więcej dźwigać, urosnąć większa 😂
January 29, 2024 Martyna Tokarczyk 71 25 164 Średnio-zaawansowany Na siłowni trenuję od stycznia 2023, czyli na ten moment (luty 2024) - 13 miesięcy. Zaczynałam od redukcji, sporo udało mi się już zrzucić (bez konkretów bo cyferki mnie triggerowały 🙂 ), ale chciałabym redukować dalej + przede wszystkim zbudować mięśnie, pocisnąć plecy, barki, tyłek i nogi. Lubię podstawowe ćwiczenia siłowe, bez dziwnych konfiguracji i piłek, aktualnie największy cel to podciągnięcie się nadchwytem (póki co lecę z gumą), do tego chcę dobić do setek na siadach i RDLach, nauczyć się też robić porządnie pompki i ogólnie zwiększać ciężar coraz bardziej i poznać własne ciało, przekraczać limity. Trenuję 5x w tygodniu siłowo (podział 3x dół, 2x góra) + 3x cardio po 15 minut.
January 28, 2024 Justyna Chełchowska 81 28 180 Średnio-zaawansowany - redukcja - wysmuklenie sylwetki
January 22, 2024 Joanna Kęska 91 35 173 Początkujący Chciałabym się skupić na treningach w domu, spacerach, że sprzętu mam tylko orbitrek. Raz w tygodniu chodzę na treningi Ems
January 20, 2024 Julia Borkowska 63 24 175 Średnio-zaawansowany Chce przede wszystkim wrócić do regularnej aktywności fizycznej i treningu z którego będę czerpała fun. Chce być silniejsza, sprawniejsza, na nowo wkręcić się w siłownię i ogólnie sport. Dodatkowo jakby pojawił się fajny poślad to bym się nie pogniewała🤪
January 20, 2024 Ola Pirania 73 38 167 Średnio-zaawansowany Przede wszystkim chce zejść z otłuszczenia, ale nie chciałabym też stracić mięśni. Trenuję pole Dance, więc ważne są dla mnie silne plecy, ale i ładny duży poślad 🙂
January 20, 2024 Aneta Zapaśnik 63 34 165 Średnio-zaawansowany Cele - poprawa sprawności, siły - dużo chodzę po górach, wspinam się więc chciałabym poprawić umiejętności. Przy okazji prowadzę dość intensywny tryb życia - prawie każdy weekend to wyjazd więc trochę mało czasu i sliy na treningi w tygodniu.
January 19, 2024 Monika Dabrowska 70 46 167 Średnio-zaawansowany Witam chcialabym sie skupic na brzuchu (po trzech ciazach nie wyglda dobrze) i posladkach 🙂
January 18, 2024 Monika Jurzysta 46 31 154 Początkujący Wzmocnienie całego ciała ze względu na tryb pracy biurowej, poprawa sylwetki, odpowiednie i smaczne odżywianie. Cel: możliwość pokazania się w bikini bez wstydu o swój wygląd.
January 18, 2024 Eulalia Smolska 85 26 175 Średnio-zaawansowany Od ponad roku ćwiczę regularnie 3-4x w tygodniu. Chodzę na zajęcia grupowe (stepy, pumpy, treningi obwodowe) 2x + siłownia 2x. Chciałabym jednak postawić na przyrost masy mięśniowej, co prawda nie jakiś hardcorowy, ale proporcjonalny i kobiecy. W przeciągu 1,5 roku schudłam niemal 25kg, dzięki zdrowemu żywieniu i aktywności fizycznej. Obecnie treningów siłowych szukam na internecie i sama je do siebie dostosowuję, jednak bez bata nad sobą nie zawsze mam w sobie dyscyplinę i chęci. Lubię dźwigać ciężary, lubię czuć się silna i progresować z tygodnia na tydzień. Dlatego podjęłam decyzję o zgłoszeniu 🙂
January 18, 2024 Patrycja Olechowski 88 33 174 Początkujący Spadek wagi do 70kg. Lepsze samopoczucie i akceptacja swojego ciała. Od 6 lat nie patrzę w lustro jak jestem naga lub w bieliźnie ten widok powoduje u mnie zbyt dużo negatywnych emocji. Cele treningowe: posiadam w domu od 6 miesięcy bieżnię. Przez ostatnie 5 operacji, które miałam w 2023 nie mogłam czwiczyc przez zalecenie lekarza. Siłownia jest czymś co bym chciała spróbować, ale byłam na niej raz w wieku 25lat. Wiem, że motywacja jest dzisiaj a jutro jej nie ma, więc staram się wprowadzić w swoje nawyki dyscyplinę. Mam problem duży z jedzeniem - traktuję jedzenie jako pocieszenie.
January 17, 2024 Aleksandra Kowalczyk 68 19 164 Początkujący Chciałbym schudnąć, przy okazji wyrzeźbić ciało. Zależy mi na ładnym brzuchu oraz pośladkach.
January 16, 2024 Maja Krawczyk 60 18 161 Średnio-zaawansowany Chciałabym mocniej rozbudować całą sylwetkę, oraz progresować z wynikami w przysiadzie, martwym ciągu oraz na ławce 🙂 Dodatkowo jestem instruktorką oraz zawodnikiem Pole Dance, więc jestem otwarta na ćwiczenia które wzmocnią mnie pod tą dyscyplinę.
January 16, 2024 Paulina Świątek 55 35 170 Początkujący Hej! Ćwiczenia siłowe zaczęłam 3 miesiące temu ale nie mam zadowalających wyników. Jestem keto od 4 lat. Cel: pozbyć się opony na brzuchu i wreszcie zrobić tyłek
January 16, 2024 Paulina Szymczak 55 26 165 Średnio-zaawansowany Hej, mam doświadczenie na siłowni ale po przeprowadzce nie mam już w pobliżu siłowni 🙈 zrobiliśmy z narzeczonym mini wersje w garażu, mam ławeczkę, gryf mały i duży oraz obciążenie 100kg, chciałabym wrócić do regularnych treningów ale ciężko mi sie przestawić bez planu pod sprzęt który mam w domu dlatego potrzebuje Twojej pomocy 🙂 ślub w tym roku i chciałabym popracować nad swoją sylwetka
January 14, 2024 Ewa Worsowicz 60 39 171 Początkujący Cel: - 6 kg, wyszczuplenie nóg, zlikwidowanie wiszącego dołu brzucha po ciąży, pozbycie się tłuszczyku i zarysowanie mięśni
January 12, 2024 Patrycja Szczypiór 59 25 163 Zaawansowany Poprawa proporcji, masa, ciężkie treningi i progresja ciężaru
January 10, 2024 Justyna Broncel 73 29 173 Średnio-zaawansowany Nauka podciągania, poprawa biegu, redukcja
January 8, 2024 Aleksandra Snochowska 85 27 169 Początkujący Zrzucić wagę do 65 kg a później ładnie ja wyrzeźbić
January 7, 2024 Zuzia Rinc 59 23 159 Średnio-zaawansowany Redukcja tkanki tłuszczowej Odsłonięcie mięśni
January 3, 2024 Elwina Koszykowska 80 40 157 Początkujący Redukcja
December 1, 2018 Mariola Kot-Stępień 79.5 35 165 Początkujący Chciałam schudnąć do 65 kg
January 2, 2024 Aleksandra Zakrzewska 66 30 167 Średnio-zaawansowany Moim celem jest schudnięcie of course ale przede wszystkim poprawienie sylwetki - mam bryczesy które są moim największym kompleksem i bardzo się nie lubimy 🤭 zdecydowałam się zgłosić do współpracy bo mam mega motywację, chęci i ochotę na zmianę, która mi odchodzi na sama myśl wejścia na siłownię i stanięcia przy maszynach po czym zastanawiania się czy to co robię w ogóle ma sens.. i kończy się na frustracji 🤦🏼‍♀️ a następnego dnia: a może squash, orbitrek, a może zajęcia fitness tbc abc czy inne.. 😂 ewidentnie potrzebuje trenerki i kogoś kto mnie nakieruje jak ćwiczyć i ile i co zwłaszcza że ponad połowę swojego życia trenowałam taniec nowoczesny.. więc możesz sobie tylko wyobrazić jak ja ginę na tej siłce skoro do tej pory treningiem była praca całego ciała a nie poszczególnych partii i ktoś mnie jeszcze uczył choreografii 😂 a Ty mega do mnie trafiłaś tym że się nie pierdzielisz tylko walisz prosto z mostu 😂 nie ma sztucznego malowania trawy na zielono. Także noo ja jestem chętna jak zwolni Ci się miejsce 🙋🏼‍♀️
December 28, 2023 Aleksandra R 96 37 170 Początkujący Redukcja
December 28, 2023 Aleksandra R 96 37 170 Początkujący Redukcja
December 27, 2023 Marta Sobczak 73 30 170 Początkujący Bez owijania w bawełnę. Jestem mamą dwóch super dziewczynek- Zosia lat 2.5, Hania 8 miesięcy. Jestem szczęśliwą mamą i żoną. Ale po drugiej ciąży czuję spore zaniedbanie oraz frustrację po każdej kolejnej nieudanej próbie podjęcia aktywności w kierunku powrotu do dawnej formy… Z tęsknotą patrzę na dawne zdjęcia. Jest na nich dziewczyna z super figurą, każdy ciuch prezentuje się na niej dobrze. Nie spodziewałam się, że po drugim dziecku będzie tak trudno. Ale moje ciało woła o pomoc i o odpowiednią troskę. Czuję że, muszę to zrobić dla siebie i dla swoich córek. Żeby mieć siłę i formę przeżywać z nimi wszystkie super chwile. Twoj profil i opinie bardzo do mnie przemówiły… pojawiała się iskierka. A może to jest szansa? Wierzę, Że to byłaby dobra, przełomowa współpraca. Proszę o pomoc i poprowadzenie 🙂
December 27, 2023 Agnieszka Makuch 71 37 169 Początkujący 11 tyg po ciąży , hashimoto . Chce poprawić moją sylwetkę , przede wszystkim chce mieć zdrowe ciało , ładny tyłek którego brak , wzmocniony kręgosłup i jakieś 7-8kg mniej które mi zostały po ciąży . Wstydziłam się zawsze na siłowni wszystkich facetów dlatego nie dochodziłam do sprzętów siłowych . Chciałabym to zmienić
January 5, 2024 Agnieszka Makuch 71.00 37 169 Początkujący 12 tyg po ciąży , hashimoto . Chciałabym zrzucić jakieś 8kg i wzmocnić kręgosłup i ogólnie mieć kondycję i lepsze samopoczucie . Chciałabym zacząć ćwiczenia na siłowni ale mam problem z tym że wstydzę się tych wszystkich facetów którzy tam są i taka nieudolna nieumiąca tych wszystkich sprzętów obsługiwać
December 27, 2023 Joanna Urban 120 33 175 Początkujący Bardzo bym chciała pozbyć się tkanki tłuszczowej tej ogromnej ilości która nam i IO - jestem na Avaminie 1000 1x dziennie
December 5, 2023 Marta Piorun 64 38 170 Zaawansowany Witam, Piszę w sprawie wystawienia dokumentu zakupu szkolenia REHAB
December 3, 2023 Monika Karpio 76 25 166 Zaawansowany Ciężko mi stwierdzić jaki jest poziom zaawansowania 😅 sama jestem trenerem personalnym i przyszłym fizjo, potrzebuje żeby ktoś mi odciążył głowę w prowadzeniu i dietetycznym i treningowym. Trenerka Twojej trenerki mówi samo za siebie 😅 Cel: poprawa sylwetki (redukcja tkanki tłuszczowej) i oczywiście budowanie pośladka w następnym etapie (tego nigdy dość), ale tez sprawność i siła.
November 30, 2023 Katarzyna Pyszyńska 75 31 169 Średnio-zaawansowany Hej Klaudia 😉 Zależy mi na schudnięciu przed ciążą i sprawności fizycznej. Jestem niesamowicie zmotywowana i gotowa na zmiany! 😉
November 21, 2023 Karolina Bieńkowska 60 28 163 Średnio-zaawansowany Już 3 lata jestem w procesie tworzenia swojej sylwetki. Mój cel to smukła sylwetka.
November 13, 2023 Mariola Tomaszewska 79 36 168 Początkujący Ogólne wzmocnienie ciała i utrata zbędnego tłuszczu na brzuchu
November 13, 2023 Emilia Kisielewicz 97 35 183 Początkujący Cześć, moim celem jest sprawne, umięśnione i zdrowe ciało oraz nauczenie się komponowania zbilansowanej, odżywczej diety. Lubię ćwiczenia siłowe, ale niebardzo wiem, jak ułożyć ich plan. Czekam! 🤞
November 12, 2023 Natalia Schmidt 64 24 175 Średnio-zaawansowany Wymodelowanie i ujędrnienie sylwetki
November 10, 2023 KATARZYNA Wójcik 95 25 170 Średnio-zaawansowany Chcę w końcu zadbać o zdrowie, wyszczuplić nogi których nigdy nie miałam chudych, poprawić wygląd pośladków i poprawić siłę🥹💪🏼
November 9, 2023 Anna Sztykiel 81.2 28 164 Początkujący Jestem mama dwójki maluchow 2.5 lat i 5 miesiecy. Mam zrobiona Mini silownie w domu moge podeslac ewentualnie zdjecia sprzetu. Niestety na wyjścia na normalna silownie nie moge sobie pozwolic. (Siedze z dziecmi 24/7)
October 26, 2023 Marlena Maksym 58 32 160 Początkujący Hej jestem zainteresowana wzmocnieniem ciala i polepszeniem brzucha i pupy ale niestety nie kazde cwiczenia moge robic bo mam dwie cysty, po jednej w kolanie.
October 22, 2023 Asia Wilczyńska 74 26 170 Średnio-zaawansowany Utrata wagi i ujędrnianie ciała
October 20, 2023 Urszula Belina 71 33 168 Początkujący zrzucenie zbędnych kilogramów, zdrowe, jędrne ciało, fajny poślad 🙂
October 15, 2023 Rita Murawska 61.6 24 164 Początkujący Czuję się początkująca, ale na siłownię już jakiś dłuższy czas uczęszczam, chociaż z przerwami np na odleżenie choroby (grypa). Z początkiem sierpnia zakończyłam półroczną współpracę z Dietetykami z ,,Nie na żarty,, w celu zgubienia nadmiernych kilogramów, a teraz chciałabym zacząć współpracę z osobą, która pomoże mi w zbudowaniu masy mięśniowej i poprawi wygląd sylwetki.
October 15, 2023 Aleksandra Sysło 90.5 33 170 Początkujący Chciałabym schudnąć 10 kg i ujędrnić ciało
October 14, 2023 Aldona Danielska 88 37 173 Średnio-zaawansowany Utrata wagi, modelowanie sylwetki
October 6, 2023 Karolina Osipiak 74 37 160 Początkujący Insulinooporność
October 6, 2023 Patrycja Łach 79 21 175 Średnio-zaawansowany Chce w koncu zredukować i zaczac być pewną siebie, być silną babeczką i pierwszy raz się podciągnąć
September 28, 2023 Gosia Góralska 84 38 164 Średnio-zaawansowany Cel treningowy- schudnąć, później docelowo rzeźbienie sylwetki 🙂 poleciła mi Panią Paula Leszczyńska, chciałabym trening podobny do tego co ona robi. Mam w domu sporą ilość sprzętu, mogę wymienić co mam i na tej podstawie fajnie jakby się udało ułożyć dla mnie plan 🙂 na 3 treningi w tygodniu
September 27, 2023 Olexandra Buczkowska 80 25 168 Początkujący Utrata tkanki tłuszczowej , big ass i płaski brzusio
September 17, 2023 Ann Parzych 62 41 165 Średnio-zaawansowany Cześć, mam dwa pytania. Widzę, że aktualnie są zapisy na listę rezerwową ,więc zaczną od: 1. na jaki okres treningowy rozpisana jest Samica Alfa 1.0? 2. jak wyglądają szczegóły współpracy treningowej z Tobą? Cele treningowe: poprawa sprawności, podciąganie się (kiedyś byłam b usportowiona, ale długa przerwa + choroba sprawiły, że zaczynam). Dobrego dnia ANia
September 15, 2023 Justyna Łozowska 67 36 168 Średnio-zaawansowany Wyrzeźbić pupę, ramiona , brzuch zgubić trochę cm w udach (moja zmora) 😉Gdyby waga spadła (cm) to będę szczęśliwa 😉
September 13, 2023 Małgorzata Tatar 69 32 164 Średnio-zaawansowany nie mam uwag
September 11, 2023 Natalia Matecka 55 21 162 Średnio-zaawansowany Bycie sprawną i silną 🙂 Praca nad słabymi ogniwami
September 7, 2023 Gabriela Kapusta 63 27 173 Średnio-zaawansowany Hej Claudia, od dłuższego czasu Cię obserwuje i podziwiam Twoje umiejętności i siłę☺️ chciałabym prosić o podesłanie oferty, jak wyglada współpraca z Tobą, jakie są Twoje wymagania itp. Ćwiczę od roku na siłowni 4 x w tyg. Sama na własna rękę coś tam się staram dźwigać, ale czuje, ze zaczyna mi brakować jakiegoś zróżnicowania. Chce budować siłę, podciągać się z ciężarem, robić dipy itp 😄 wiem, że narazie nie ma miejsc, chciałam się zorientować jak to wyglada 🙂 pozdrawiam!
September 5, 2023 Magdalena Murańska 62 26 170 Średnio-zaawansowany Poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń, wysmuklenie sylwetki i zbudowanie ładnych, większych pośladków 🙂
September 3, 2023 Anna Łagowska-Saso 65 23 162 Średnio-zaawansowany Zależy mi na zbudowaniu siły ( z ukierunkowaniem na sztuki walki które trenuje) i fajnej sportowej sylwetki.
September 1, 2023 Sylwia Korczyk 43 30 155 Średnio-zaawansowany Przydałaby się rekompozycja, górę mam mega chuda a boczki są i ogólne poprawa całej sylwetki , zbudowanie tylka i nabranie masy którą chciałabym utrzymać 🙂
August 23, 2023 Patrycja Wróbel 64 29 163 Średnio-zaawansowany Od ok 4 miesięcy jestem aktywna jeśli chodzi o sport i od 4 tygodni robię jakiś stary plan treningowy. Chciałabym nabrać kształtów i pozbyć się brzucha po ciąży
August 20, 2023 Paulina Leszczyńska 79 34 165 Początkujący Ćwiczę na siłowni od maja, jestem również na deficycie kcal. Własnie kończę 8 tygodniowy plan treningowy od jednej trenerki, udało mi się schudnąć w tym czasie 4 kg. Ćwiczę co drugi dzień. Mój cel to waga 68 kg i ogarnięcie mojego ciała po 2 ciążach. Mega lubię siłkę, ciężary, ale potrzebuje Twojej opieki żeby mieć najlepsze efekty.
August 18, 2023 Ola Michnowska 58 31 171 Początkujący Hej! Obserwuje Cię już od jakiegoś czasu na instagramie i dojrzałam do momentu w którym chciałabym zacząć z Tobą współpracę. Ogólnie jestem osoba, która ogół społeczeństwa uważa za szczupła tzw „skinny fat” 🤪 chciałabym popracować nad jakością sylwetki, nad proporcjami. Ogólnie wzmocnić i wysmuklić ciało.
August 6, 2023 Natalia Uchańska 65 23 173 Średnio-zaawansowany Na codzień trenuje mma, planuje kolejny start w amatorskich zawodach, ale też od kilku lat chodzę na siłownie. Od jakiegoś czasu brakuje mi większej organizacji we wszystkim i chciałabym mieć kogoś na sobą kto by mnie prowadził i obiektywnie oceniał mój Progres.
July 26, 2023 Natalia Rdzanek 57 33 170 Średnio-zaawansowany Mój cel treningowy - masa. Chciałabym zbudować fajne mięśnie będąc przy tym kobieca (tak jak Ty:))
July 16, 2023 Beata Zięba 65 25 165 Średnio-zaawansowany Chciałabym schudnąć, dodatkowo biegam w zawodach ocr i chodzę po górach, chciałabym popracować nad siłą oraz wydolnością.
June 30, 2023 Ser Gio -1 -1 -1 Pro/sprtowiec "ja tu widze niezly burdel" i skór wiele o zdrowie serduszek nie dbacie
June 22, 2023 Aleksandra Skalska 75 24 160 Średnio-zaawansowany Trenuje już od dłuższego czasu sama, udało mi się utworzyć 42 kg mięśni, ale nie jestem w stanie progresowac jeśli chodzi o utratę wagi, stanęła i nie chce iść w dół, potrzebuje poprowadzenia w tym kierunku i pomocy w kształtowaniu coraz lepszej sylwetki
June 14, 2023 Dominika Krawczynska 76 26 167 Średnio-zaawansowany Zmiana sylwetki ciała 🙂
June 14, 2023 Natalia Toporkiewicz 63 23 163 Średnio-zaawansowany Redukcja wagi, poprawa kondycji i wydolności, fokus na takich elementach jak podciąganie, dipy, stanie na rękach
June 14, 2023 Patrycja Smolińska 66 22 166 Początkujący Zrzucenie zbędnych kg
June 13, 2023 Agata Mamok 114.5 25 169 Początkujący Cześć, chciałam spytać o ofertę współpracy dotyczącej planu treningowego 🙂 Jestem po operacji zmniejszeniu żołądka, nigdy nie ćwiczyłam siłowo. Zielone światło na dźwiganie mam dopiero na koniec lipca. Chciałabym ćwiczyć w domu, mam jako taki sprzęt, który myślę że się da wykorzystać. Czy z twojej strony jest możliwość podjęcia ze mną współpracy? Pozdrawiam 🌸
June 13, 2023 Karolina Mezioł 60 27 167 Średnio-zaawansowany Hej Claudia 🙂 Obserwuje Ciebie i Sergiusza od dłuższego czasu, brałam udział w mentoringu i bardzo podoba mi się to co oboje robicie ale do rzeczy 🙂 Zgłaszam się do Ciebie ponieważ w baaardzo dużo pracuje, moja głowa jest kwadratowa od ilości informacji, które przyswajam. Im wiem więcej tym wiem mniej, a niestety dla siebie samej nie jestem tak obiektywna jak względem moich podopiecznych. Trenuje za dużo, albo za mało. Brakuje mi balansu, świeżości i pomysłu dla siebie. Chciałam robić różne rzeczy, z jednej strony chce wyglądać dobrze, ale nie chce aby mój trening był monotonny. Chciałabym być w świetnej kondycji i przy tym dobrze wyglądać. Jeżeli zwolni się miejsce na prowadzenie to prosze o kontakt. Życzę miłego dzionka i smacznej kawusi 💖
June 11, 2023 Patrycja Dyjach 60 24 171 Średnio-zaawansowany Poprawa kompozycji sylwetki
June 6, 2023 Aleksandra Majsak 74 37 170 Początkujący Cześć Claudia, chciałam zapytać się o możliwość prowadzenia online. Zależy mi głownie na ogólnej poprawie sprawności i zrzuceniu troche balastu... Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam, Ola
May 20, 2023 Sylwia Grzeszczuk 66 27 175 Początkujący Redukcja/rekompozycja
May 19, 2023 Kasia Hawełka 62 23 173 Początkujący Cześć. Chodzę na siłownię od 4 miesięcy, ale powoli czuje zastój tj. wiem że potrzebuję dobrego planu treningowego. Najbardziej doskwiera mi brak mobilności w stawie skokowym przez co mam problem z przysiadami, marzę o zrobieniu pompki.. czuje że potrzebuję wsparcia i dobrego planu. Jeśli chodzi o dietę jestem na końcu redukcji, schudłam finalnie 10 kg i teraz miałam plan wchodzić na lekki surplus
March 13, 2023 Przemysław Miernik 102 39 182 Średnio-zaawansowany Cześć, Potrzebuje schudnąć tak z 10kg min, głownie żeby biegać szybciej (i dalej). Mam teraz 23:27 na 5k, chce dojść min poniżej 20:00. Trenuje mniej więcej 3 razy w tyg. bieganie i 2x crossfit z Łukaszem Krawczykiem od którego mam namiar. Generalnie w diecie chce mieć mega prostotę, mógłbym jeść to samo codziennie, nie chce sobie zawracać głowy szykowaniem jedzenia i też nie mam na to czasu. No i żebym mial uwzględnione treningi bo to zawsze problem ile zjeść po treningu, żeby się nie głodzić za bardzo ale tez nie zjeść za dużo. W zeszłym roku udało mi się zejść do 96 kilo, ale później wir życia, drugie dziecko i jakoś waga poszła w górę. Daj znać czy możesz mi pomóc i jak ta współpraca miała by wyglądać. Pozdro Przemo
March 10, 2023 Bartosz Świnicki 92 32 180 Początkujący To jest wiadomość testowa, usunę ją jak tylko pojawią się pierwsze wpisy.

Pomoc techniczna

( odpowiedź na wiadomość do 72 godzin )