| Data wysłania formularza | Imię | Nazwisko | Waga | Wiek | Wzrost | Poziom zaawansowania | Uwagi i cele treningowe |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| September 29, 2024 | Natalia | Piechocka | 57 | 29 | 169 | Średnio-zaawansowany | Ujędrnienie , wysmuklenie |
| September 7, 2024 | Karolina | Margas | 65 | 33 | 168 | Średnio-zaawansowany | Zgubić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić ciało. |
| September 4, 2024 | Martyna | Jaroszek | 90 | 42 | 165 | Początkujący | Redukcja masy ciala |
| August 25, 2024 | Barbara | Galias | 65 | 23 | 162 | Początkujący | Problemy z mięśniem czworogłowym i dwugłowym w obu nogach - ból przy dużej ilości ćwiczeń. Ogólnie to chyba chciałabym schudnąć i trochę mięśni nabrać w obrębie ud, brzucha i pośladków. Oraz zredukować lekko obwisłe ramiona. |
| August 21, 2024 | Klaudia | Bebak | 60 | 22 | 169 | Średnio-zaawansowany | Poszukuje treningu pomiędzy siłowym/ceossfitowym. Lubie jak dużo się dzieje, same ciężary mnie nudzą i nie jestem w stanie wytrzymać 2 minut przerwy. Nie zależy mi na dużej progresji siłowej a bardziej na tym, żeby mieć fun z treningu i czerpać z niego frajdę! 😉 no i w skutek tego coś tam wyszczuplić, coś wyeksponować ale bez spiny, jestem całkiem zadowolona z miejsca w którym jestem 😉 |
| August 19, 2024 | Monika | Andrzejewska | 87 | 34 | 176 | Średnio-zaawansowany | Głównie zależy mi na schudnięciu ✊. |
| August 18, 2024 | Judyta | Utnickq | 53 | 37 | 165 | Początkujący | Hej chciałabym zbudować poślad bo posiadam tak zwane „plaskodupie „ brak górnego miesnia i uzyskać poprawna postawę ciała z pięknym brzuszkiem 🙂 |
| August 18, 2024 | Natalia | Woszczyna | 72 | 27 | 160 | Początkujący | Treningi w domu |
| August 17, 2024 | Klaudia | Czech | 55 | 36 | 164 | Początkujący | Chciałabym wyrzeźbić ciało, nabrać objętości w pośladkach i udach, być zdrową i aktywną. |
| August 14, 2024 | Małgorzata | Dyrcz-Górny | 78 | 29 | 170 | Średnio-zaawansowany | Redukcja wagi i zatłuszczenia, poprawienie kształtu i proporcji sylwetki. |
| August 13, 2024 | Magdalena | Świerk | 60 | 26 | 168 | Średnio-zaawansowany | Dobrze wyglądać 🙂 |
| August 4, 2024 | Magdalena | Osika | 63 | 31 | 170 | Średnio-zaawansowany | Hej! Po kilku współpracach z trenerami personalnymi w celu wyszczuplenia sylwetki chciałabym dodać do tego wszystkiego nowy cel - poprawa kondycji, sprawności fizycznej i wytrzymałości 🙂 Chciałabym wyszczuplić sylwetkę i zejść kilk kg w dół, ale przede wszystkim być sprawniejszą, żeby szybciej i dalej chodzić po górach, lepiej się wspinać, mocniej pedałować na rowerze i czerpać z tego wszystkiego satysfakcję. Mam kilkuletni staż na siłowni, ale w moje treningi wkradła się monotonia i szukam kogoś, kto pomoże mi zadbać o sylwetkę dbając równocześnie o ogólną sprawność organizmu, a nie tylko niską wagę. |
| August 4, 2024 | Eliza | Banaś | 60 | 27 | 164 | Średnio-zaawansowany | Obecnie po ponad 2,5 roku treningu z innym trenerem, szukam czegoś innego, innego spojrzenia i innej opieki. Chciałabym po prostu być silną babką, osiągać wyniki siłowe, nie skupiać się wyłącznie na budowaniu ładnej sylwetki, ale cieszyć się z całego procesu wiedząc, że ta sylwetka jest skutkiem ubocznym treningów. Chciałabym krzyknąć kiedyś „hej, moja życiówka w podciąganiu to 20kg na pasie!”. |
| August 2, 2024 | Barbara | Sobczyk | 72 | 29 | 168 | Średnio-zaawansowany | Cel: zrzucić kilka kg i pozbyć się oponki, tłuszczu z brzucha i bioder. |
| August 1, 2024 | Agnieszka | Zmysłowska | 90 | 33 | 172 | Średnio-zaawansowany | Zaznaczam srednio zaawanasowany aczkolwiek od 4 lat ciężko mi wrócić do formy ... wcześniej trenowałam, troszkę na siłowni, troszkę spinning ogólnie byłam bardziej aktywna. Ale od 4 lat próbuje ale z marnym skutkiem więc wpisuje na listę rezerwową i proszę o pomoc. 🙂 |
| July 19, 2024 | Kinga | Zwierzak | 75 | 30 | 164 | Średnio-zaawansowany | Wzmocnienie mięśni. Wysmuklenie nóg i ramion, płaski brzuch. |
| July 18, 2024 | Beata | Kokoszka | 75 | 39 | 160 | Początkujący | Redukcja |
| July 10, 2024 | Patrycja | Krzysiek | 80 | 21 | 180 | Średnio-zaawansowany | Zależy mi na 4 treningach w tygodniu, najlepiej jakby 2 były na dolne partie i 2 na górne partie ciała😊 aktualnie chciałam lekko zredukować 😅 ale zależy mi na rozbudowanie dolnych partii tak samo jak górnych |
| July 8, 2024 | Izabela | Węgrzyn | 65 | 36 | 169 | Średnio-zaawansowany | Ok 5 kg na minusie , ale najbardziej chciałabym wymodelować sylwetkę i nauczyć się ćwiczyć sama na silowni a nie na zajęciach grupowych. |
| June 28, 2024 | Basia | Okon | 59 | 26 | 163 | Średnio-zaawansowany | -zwiększenie masy ciała o 4-5kg -rozbudowanie pośladków -zwiększenie siły w górnej partii, by samej się podciągać -lepsza wytrzymałość przy bieganiu |
| June 28, 2024 | Basia | Okon | 59 | 26 | 163 | Średnio-zaawansowany | -wzmocnienie górnej partii, by móc podciągać się samodzielnie . -polepszenie wydolności na długie dystanse -rozbudowanie mięśni pośladka -zwiększenie masy ciała o 4-5 kg |
| June 26, 2024 | Aleksandra | Pankowska | 53 | 31 | 164 | Średnio-zaawansowany | Hej 🙋🏼♀️ moim głównym celem jest zbudowanie silnej sylwetki w zestawieniu z moim amatorskim bieganiem. Technicznie ogarniam ale problem polega na tym że czasem przeginam i muszę robić krok w tył. Pozdrówki 😊 |
| June 24, 2024 | Natalia | Gajowska | 83 | 27 | 178 | Średnio-zaawansowany | Kontynuacja treningów - cel redukcja i usylwetkowanie. Nie trenuje od maja ( przybyło kg) do chwili obecnej z racji tego, że miałam złamany mały palec u stopy, ale… ortopeda dał zielone światło od lipca ❤️ |
| June 21, 2024 | Wiktor | Daraż | 90 | 41 | 175 | Średnio-zaawansowany | Dzień dobry, potrzebuję jadłospisu dla mężczyzny, który będzie uwzględniał 140-160g białka i miał ok. 2400kcal. Myślałem nad dwoma rozwiązaniami z waszej standardowej oferty dla mężczyzn: 3500kcal (i odejmować 1/3 z przepisów), tylko nie wiem, co wtedy stanie się z ilością białka, czy nie będzie go za mało, oraz "głodne sarny" 2200. Który z jadłospisów byłby najprostszy do stosowania przy moich oczekiwaniach? Pozdrawiam serdecznie Wiktor |
| June 14, 2024 | Justyna | Bortnik | 76 | 30 | 170 | Początkujący | Chciałabym schudnąć i w ostatnim czasie mi się to udało, ale tylko mam jakiś wyjazd komunie ślub odrazu przybieram kilka kilogramów - początek maja 71 teraz trochę wolnego miałam i już 76. Do tej pory trenowałam i górę i dół siłowo + kroki ale trening zajmował mi za dużo czasu wiec chciałabym to rozbić, staram się ciagle zwiększać ciężary, ale tez pracować nad technika. |
| June 8, 2024 | Martyna | Grzywniak | 75 | 23 | 176 | Zaawansowany | Po kontuzji kolana, bardzo słaba strona prawa nogi dlatego nie wszystkie ćwiczenia sa dla mnie |
| June 5, 2024 | Wiktoria | Siekierka | 53.5 | 24 | 163 | Średnio-zaawansowany | Cel - zbudowanie pośladków, nauczenie się podciągania |
| June 4, 2024 | Julia | Szyndler | 90 | 19 | 172 | Początkujący | Schudnąć i nabrać masę mięśniową |
| June 3, 2024 | Sara | Dziechciowska | 67 | 23 | 171 | Średnio-zaawansowany | Wyrzeźbienie sylwetki |
| June 2, 2024 | Dorota | Lachor | 73 | 24 | 170 | Średnio-zaawansowany | Glow up |
| June 2, 2024 | Dorota | Lachor | 73 | 24 | 170 | Średnio-zaawansowany | Zwiększenie ilości podciągnięć, ogólna sprawność fizyczna |
| June 2, 2024 | Magdalena | Bochenek | 86 | 24 | 180 | Średnio-zaawansowany | Wysmuklić ciało Schudnąć około 5 kg Zrobić krok w kierunku podciągania się (wzmocnić ręce) |
| June 1, 2024 | Anna | Czarnecka | 106 | 29 | 178 | Początkujący | Redukcja wagi i tkanki tłuszczowej, wzmocnienie ciała i sprawność |
| June 1, 2024 | Paula | Kaczmarczyk | 56 | 31 | 163 | Zaawansowany | Wyrzeźbienie sulwetk |
| June 1, 2024 | Ada | Wawrzyniak | 59 | 29 | 162 | Średnio-zaawansowany | GLOW UP Zrzucić tkankę tłuszczową, wyszczuplić sylwetkę, wzmocnić cialo |
| June 1, 2024 | Zuzia | Rinc | 60 | 24 | 158 | Średnio-zaawansowany | Glow up |
| June 1, 2024 | C | G | 60 | 23 | 160 | Średnio-zaawansowany | Glow up |
| May 31, 2024 | Julia | Chuda | 59 | 27 | 165 | Zaawansowany | Wsparcie innych osób, bo tego brakuje, dociśniecie rzeźby na lato |
| May 31, 2024 | Gabriela | Żogała | 60 | 28 | 164 | Początkujący | Glow up Chciałabym w końcu wiedzieć jak Ćwiczyć i mieć z tego przyjemność oraz nie katować się dietami wszystko albo nic … |
| May 30, 2024 | Kamila | Zasadna | 63 | 30 | 168 | Średnio-zaawansowany | Jestem po dwóch ciążach, aktualnie karmię piersią, zależy mi na wyrzeźbieniu pośladków i nóg 🙂 i pleców 😀 |
| May 30, 2024 | X | X | 60 | 23 | 165 | Średnio-zaawansowany | Glow up |
| May 29, 2024 | Mariola | Tomaszewska | 80 | 37 | 168 | Początkujący | Glow up |
| May 29, 2024 | Zofia | Sułkowska | 69 | 19 | 170 | Średnio-zaawansowany | Glow up |
| May 29, 2024 | Patrycja | Szczypiór | 62 | 26 | 163 | Średnio-zaawansowany | Utrzymanie/masa |
| May 27, 2024 | Anna | Zalewska | 70 | 26 | 170 | Zaawansowany | Sylwetka muscle mommy, duze pośladki i barki |
| May 19, 2024 | Karolina | Góras | 87 | 37 | 176 | Początkujący | Chce schudnąć z 4kg i wyzebic sylwetkę |
| May 19, 2024 | Natalia | Walczak | 63 | 30 | 175 | Początkujący | Poprawienie kondycji oraz ujędrnienia ciała, zgubienie tkanki tłuszczowej, zamiana jej na tkankę mięśniową. Ogólnie poprawa swojego wyglądu, osiągnięcie zdrowej sylwetki ale i zrobienie czegoś dla siebie aby odbudować swoją pewność siebie |
| May 15, 2024 | Małgorzata | Nowak | 68 | 35 | 160 | Średnio-zaawansowany | Utrata wagi, wymodelowanie sylwetki |
| May 15, 2024 | Ola | Krynicka | 95 | 30 | 178 | Średnio-zaawansowany | - biegam dość dużo, kiedyś ćwiczyłam na siłowni siłowo (przed ciążą), udało mi się tym zrobić fajną formę - fundament jakiś został, niestety dużo kg nadwyżki robią swoje - nie potrafię już ułożyć sobie treningów ani diety, Potrzebuję wsparcia - chciałabym ważyć 75kg |
| May 11, 2024 | Patrycja | Csizmadia | 96 | 33 | 174 | Średnio-zaawansowany | Kochana, juz kiedys mi pomagalas. borykam sie z waga miedzy 88-96 kg juz od chyba 3 lat. Postanowilam jeszcze raz sprobowac. Robilam nawet badania krwi, skan us pelvis i wszystko w normie. Kilka hormonow mam podwyzszone ale lekarz powiedzial ze nie az tak mocno zeby sie martwic wiec powtorka bedzie za kilka miesiecy. Podwyzszone b12, i hormon androgenowy. Nie wiem czy to info potrzebne ci w sumie 😅 Z waga u mnie jest roznie. Trenowalam crossfit prawie rok ale przez prace nie moglam chodzic na godziny ktore byly w boxsie, wiec robie czasem wod-y na silce. Przy crossficie najpierw waga spadla do 85kg z 93 ale potem i tak wrocilo. kalorie no to roznie, i oczywiscie w tym tkwi problem. albo sie mega skupie i schodze do 1500/1600 kcal albo nie.. musze miec kogos kto mnie bedzie ‘hold accountable’. Trenuje na silce 4 razy w tygodniu konsekwentnie od kilku miesiecy. zaczelam nowa prace i system 4 na 3, w dodatku nocki i zupelnie nie wiem jak sobie poradzic. Bede wdzieczna za pomoc. dobrze mi sie z toba wspolpracowala i lubie twoje podejscie do zycia/siebie takze czekam jak ci sie zwolni jakies miejsce. Moja pozycja finansowa sie bardzo poprawila wiec mam mozliwosc w zainwestowanie w online coaching znowu. dziekuje i pozdrawiam |
| May 8, 2024 | Magda | Marcaccini | 84 | 43 | 162 | Początkujący | Głów up |
| May 8, 2024 | Magda | Marcaccini | 84 | 43 | 162 | Początkujący | Utrata wagi i jędrność ciala |
| May 7, 2024 | Kinga | Jaworska | 62 | 36 | 168 | Średnio-zaawansowany | Największy problem w górą ciała i core - więc mój cel to trochę poprawić proporcje tutaj i przy okazji opracować core. |
| May 7, 2024 | Justyna | Chmielewska | 90 | 36 | 173 | Początkujący | Cześć, trenuje juz od ponad roku, schudłam juz 30 kg. Mam za sobą kilka miesięcy stabilizacji wagi, teraz zaczynam znowu redukcje. Chce rozwijać się w bieganiu, osiągnąć półmaraton, zacząć pracować nad ciałem tak serio i schudnąć jeszcze 15 kg. |
| May 6, 2024 | Zosia | Głuchowska | 57 | 19 | 172 | Średnio-zaawansowany | ładna umięśniona sylwetka z priorytetem na dół |
| May 5, 2024 | Paulina | Kołudzka | 74 | 35 | 170 | Początkujący | Witam, zależy mi na zgubieniu paru kg ale najbardziej zależy mi na ujędrnieniu ciała, płaskim brzuchu i poprawy samopoczucia. |
| May 5, 2024 | Zuzanna | Pająk | 64 | 22 | 155 | Średnio-zaawansowany | Poprawa sylwetki, progres siłowy |
| May 5, 2024 | Justyna | Kozłowska | 84 | 27 | 169 | Początkujący | Redukcja masy ciała |
| May 5, 2024 | Sandra | Smoleń | 68 | 18 | 160 | Zaawansowany | Chciałabym delikatnie zdredukować, przy okazji bawiąc się treningiem a później znowu masa🥰 |
| May 5, 2024 | Dominika | Telega | 63 | 39 | 168 | Początkujący | Nie wiem czy to istotne ale jestem na diecie pudełkowej 🙂 |
| May 6, 2024 | Patrycja | Mianowska | 76 | 35 | 172 | Początkujący | Utrata wagi Wzmocnienie kręgosłupa Płaski brzuch ( praca stojąca często po 12h) brak czasu na siłownię. |
| May 5, 2024 | Małgorzata | Buczkowska | 85 | 40 | 173 | Początkujący | Glow up |
| May 5, 2024 | Kamila | Kałuża | 88 | 30 | 170 | Początkujący | Marzę o figurze, jakiej jeszcze nie miałam Chciałabym w końcu czuć się dobrze sama z sobą Zwłaszcza po ciąży |
| May 4, 2024 | Ewelina | Ekiert | 97 | 30 | 165 | Początkujący | Zgłubic najwięcej z dołu:) |
| May 4, 2024 | Dominika | Małota | 68 | 33 | 185 | Średnio-zaawansowany | Zbudowanie pośladków, pozbycie się oponki na brzuszku 😉 |
| May 4, 2024 | Małgorzata | Rura | 55 | 27 | 156 | Średnio-zaawansowany | GLOW UP |
| May 4, 2024 | Ada | Polichańczuk | 64 | 28 | 169 | Średnio-zaawansowany | Powrót do sylwetki po ciąży (2lata po CC) Stałe 4kg do wagi sprzed ciąży Największy problem z rozciągniętą skórą na brzuchu i tkanka tłuszczową w tym miejscu. Cel to smuklejsza figura, zbudowane pośladki i lepsze samopoczucie. Preferowane treningi domowe (obciążenie, bieżnia, gumy) jednak nie wykluczam powrotu na siłownię. |
| May 4, 2024 | Agata | Moniuszko | 70 | 32 | 170 | Początkujący | Redukcja Siła Sprawność |
| May 4, 2024 | Gosia | Goralska | 74 | 39 | 164 | Średnio-zaawansowany | Schudnąć, Ujędrnić ciało |
| May 4, 2024 | Paulina | Kowalska | 71 | 31 | 174 | Początkujący | Zrzucenie wagi |
| May 4, 2024 | Ewa | Najmowicz | 60 | 36 | 169 | Początkujący | Ujędrnienia |
| May 4, 2024 | Angelika | Nesteowicz | 116 | 29 | 173 | Początkujący | Poprawa kondycji, tyłek jak u kim k, silniejsze ręce |
| May 4, 2024 | Karolina | Wawrzeniuk | 80 | 33 | 174 | Średnio-zaawansowany | GLOW UP |
| May 4, 2024 | Magda | Dębska | 85 | 37 | 167 | Początkujący | Insulinoopornosc na lekach. Ok -20kg do zrzucenia plus poprawa sylwetki i jedrnosci ciala, wzmocnienie rak (najslabsze sa) |
| May 4, 2024 | Malwina | Erfurt | 72 | 30 | 160 | Średnio-zaawansowany | Redukcja, ujędrnianie sylwetki, lepsze samopoczucie |
| May 4, 2024 | Małgorzata | Wolańczyk | 93 | 24 | 180 | Średnio-zaawansowany | Wysmuklić i ujędrnić ciało, zbudować pośladki |
| May 4, 2024 | Natalia | Wydra | 59 | 25 | 161 | Początkujący | Nie mam |
| May 4, 2024 | Sylwia | Dziedzic | 76 | 32 | 167 | Początkujący | Moim celem treningowym jest schudnąć, ale oczywiście też sprawne ciało, i super samopoczucie oraz pewność siebie 😊 |
| May 4, 2024 | Joanna | Zabratanska | 74 | 46 | 169 | Początkujący | Glow up |
| May 4, 2024 | Joanna | Zabratanska | 74 | 46 | 169 | Początkujący | Glow up |
| May 4, 2024 | Katarzyna | Bogusz | 60 | 30 | 165 | Początkujący | Przed ciążą bardzo dużo ćwiczyłam. Obecnie mam 2 letnie dziecko. Dużo spacerów i 2 razy w tygodniu zajęcia z pole dance |
| May 4, 2024 | Agata | Klimiuk | 95.5 | 31 | 180 | Średnio-zaawansowany | Jestem 6 tygodni po porodzie i karmię piersią. |
| May 4, 2024 | Sandra | Szewczyk | 112.7 | 38 | 171 | Początkujący | Powrót do zdrowia, spadek masy ciała przy IO |
| May 4, 2024 | Aleksandra | Semeniuk | 71 | 29 | 174 | Średnio-zaawansowany | Sylwetka klepsydry, rozbudowa górnej części ciała, ogólną sprawność, płaski delikatnie zarysowany brzuch |
| May 4, 2024 | Joanna | Kopińska | 72 | 40 | 172 | Średnio-zaawansowany | Glow up (nie dodałam w poprzednim formularzu) Redukcja masy ciała, chce zgubić 5 kg |
| May 4, 2024 | Dominika | Fromelius | 79 | 28 | 168 | Początkujący | Chciałabym schudnąć i wyrzeźbić ciało |
| May 4, 2024 | Aldona | Danielska | 84 | 37 | 173 | Średnio-zaawansowany | Utrata wagi, modelowanie sylwetki, przemyślany trening siłowy |
| May 4, 2024 | Sandra | Rusecka | 69 | 33 | 156 | Początkujący | Smukła sylwetka |
| May 3, 2024 | Anna | Malinowska | 92 | 29 | 164 | Początkujący | Glow up Zrobić tyłek i wzmocnić łapy to naj Zrzucić trochę kg, ujędrnić ciało |
| May 3, 2024 | Justyna | Lozowska | 69 | 36 | 168 | Średnio-zaawansowany | Hej , to druga próba może w końcu się zmobilizuje😉😝Główne cele to obwody , (żeby waga w końcu drgnęła moje 61/63 zniknęło gdzie i odeszło w nie pamięć 😅) kragla pupa, szczupłe uda jeśli się uda i delikatnie wysmuklane i wyrzeźbione plecy oraz ramiona ☺️ Pozdrawiam |
| May 3, 2024 | Magda | Malachowska | 70 | 27 | 176 | Średnio-zaawansowany | Od +/- 2 miesięcy waga się buja między 69-71 i nie daje rady już niżej zejść, a chciałabym trochę jeszcze uciąć i pierwszy raz sposobówac wskoczyć na sulprus, a sama się trochę cykam 😅 |
| May 3, 2024 | Zuzanna | Zwolińska | 63 | 23 | 168 | Średnio-zaawansowany | Cel - ogólna sprawność, nowe umiejętności, np. Podciąganie |
| May 2, 2024 | Agata | Gaj | 68 | 24 | 172 | Zaawansowany | Cele to połączenie treningów siłowych, boulderingu, biegania (raz w tygodniu podbiegi/interwały, raz 20/30km wybieganie, przygotowanie pod maraton), elementów pod Hyrox (tu plan na przyszły rok, ale lubię elementy crossfitowego zajazdu na treningu) Ogólnie to lubię zapierdalać xD |
| May 2, 2024 | Marta | Król | 75.5 | 24 | 174 | Początkujący | cel to redukcja i budowa tkanki mięśniowej oraz ogólnie bycie bardziej sprawną |
| May 1, 2024 | Anna | Kondraszuk | 68 | 34 | 175 | Średnio-zaawansowany | Hej Chce być pro i zmniejszyć czas który spędzam na treningu Trenuje 4-5 x w tygodniu średnio 1,5 h Jestem trenerka i jestem bardzo ciekawa jak ty prowadzisz treningi |
| April 28, 2024 | Bernadetta | Kowalczyk | 63 | 30 | 160 | Początkujący | Ujędrnienie ciała i zrzucenie 4 kg |
| April 28, 2024 | Anna | Krystosiak | 64 | 27 | 170 | Początkujący | Chce w końcu wyglądać zajebiście i przestać być lelakiem! |
| April 26, 2024 | Olga | Szóstak | 68 | 24 | 165 | Średnio-zaawansowany | Mam problem z ukształtowaniem sylwetki, chodzę na siłownię ale wydaje mi się że nie wiem co robię. Ćwiczę też pole dance. Chce ładne pośladki i brzuch i ładnie zarysowane mięśnie 💪🏻 |
| April 23, 2024 | Aga | Szulc | 79 | 48 | 172 | Początkujący | Chciałbym schudnąć do 70kg |
| April 15, 2024 | Dominika | Pyda | 55 | 33 | 160 | Początkujący | wyrzeźbienie i ujędrnianie ciala |
| April 6, 2024 | Magdalena | Rydełkiewicz | 65 | 38 | 172 | Średnio-zaawansowany | Zbudowanie siły i zdrowych nawyków żywieniowych |
| April 3, 2024 | Karolina | Grzela | 78 | 32 | 168 | Początkujący | Chciałabym schudnąć tak do 55-60 kg |
| March 28, 2024 | Kakila | Korzuch | 64 | 27 | 166 | Średnio-zaawansowany | Na siłownie chodzę regularnie już 1,5 roku, miałam chwile pracy z trenerką, ale odrodziła tylko moje zaburzenia odżywiania. Chciałabym rosnąć w siłę i wykręcać fajne wyniki na podstawowych ćwiczeniach jak martwy, nauczyć się podciągać i robić pompki. Chce być silna babka, a fajne ciałko żeby było efektem ubocznym. No i po prostu siłownia to moja zajawka i chce to rozwijać |
| March 25, 2024 | Marta | Lech-Pozorska | 57 | 31 | 164 | Średnio-zaawansowany | Chciałbym schudnąć kilka kilo a jednocześnie wzmocnić swoje ciało treningami siłowymi i rozpocząć swoją przygodę z siłownią na którą wstydzę się iść (wiem, że muszę wyjść ze strefy komfortu ) jednak wiem, że bez tego nie wyrzeźbię ładnie ciała. Chciałbym zgubić dolną fałdkę pod pępkiem z brzucha i podnieść pupę. Chciałbym żeby zdrowe odżywianie i ćwiczenia weszły mi w nawyk i żebym do wakacji czuła się świetnie ze soba. Rok temu schudłam i czułam się super jednak moje ciało i mnie stać na więcej, wiem to, potrzebuje tylko kogoś kto pokaże mi jak to zrobić dzięki swojej wiedzy. |
| March 25, 2024 | KAMILA | MAJCHET | 84 | 41 | 173 | Średnio-zaawansowany | Zgubić nadmiar wagi, oraz pozbyć się bólu pleców. |
| March 25, 2024 | Ola | G | 75.5 | 33 | 168 | Początkujący | Jestem mama 2 miesięcznego dziecka i karmie piersia 😊 |
| March 23, 2024 | Olga | Grymek | 55 | 31 | 170 | Zaawansowany | Silna i zgrabna 🙂 |
| March 23, 2024 | Anna | Kapusta | 68 | 34 | 168 | Początkujący | Potrzebuje schudnąć, mam brzuszek po ciąży. Zależy mi na ramionach, plecach i brzuchu aby pozbyć się tłuszczyku. |
| March 23, 2024 | Ilona | Roguska | 232 | 31 | 168 | Początkujący | Chce odzyskać zdrowie. Chce wypracować ładną sylwetkę i wyglądać lepiej niż kiedykolwiek w życiu. Odzyskać energię i uniknąć operacji bariatrycznej. Mieć sile na długie spacery i inne aktywności. |
| March 22, 2024 | Sylwia | Górna | 71 | 36 | 155 | Średnio-zaawansowany | Nie lubię skakania, jestem po dwóch cesarkach |
| March 17, 2024 | Marta | Król | 76 | 23 | 172 | Początkujący | Chciałabym zrzucić zbędne kilogramy i trochę „wyrobić” sylwetkę. Aktualnie staram się schudnąć i chodzę na siłownię, ale bez konkretnego planu. |
| March 12, 2024 | Magdalena | Sojka | 54.5 | 42 | 159 | Średnio-zaawansowany | Wyszczuplenie taliii ramion, zbudowanie pośladków, |
| March 9, 2024 | Magda | B | 83 | 42 | 162 | Średnio-zaawansowany | Hej chciałbym dowiedzieć się jaka jest opcja współpracy z tobą lub konsultacji. Obserwuje Cię juz jakiś czas na twoimi profilu jak i profilu Pauliny 😀. Od drugiej ciąży walczę z wagą. Po wielu nieudanych dietach ruszyłam wreszcie tyłek i od 3msc chodzę na siłownię 36min. Widzę pierwsze efekty w ciele ale nie ma wadzę. Chciałabym więcej. Może właśnie jakieś proste treningi w domu jako uzupełnienie? Pozatym chyba powinnam polubić się z odpowiednim wyliczaniem zapotrzebowania kcal. Niby staram się jeść zdrowo ale waga stoi. Pewnie zle dobieram produkty. Będę wdzięczna za info Pozdr Magda |
| March 7, 2024 | Agnieszka | Borkowska | 78 | 34 | 167 | Początkujący | Moim celem jest zgubić brzuch po 2 ciażach a nie wiem co robic na siłowni(jak ćwiczyć) i jak zmienić żywienie |
| March 6, 2024 | Małgorzata | Węglarska | 110 | 42 | 169 | Średnio-zaawansowany | Brak / żywienie bez mięsa |
| March 4, 2024 | Magdalena | Świerk | 59 | 26 | 168 | Średnio-zaawansowany | Powrót do formy treningowej sprzed ciąży, zbudowanie masy mięśniowej i wymodelowanie sylwetki. |
| February 28, 2024 | Agnieszka | Borkowska | 78 | 34 | 165 | Początkujący | Zrzucic zbedne kilogramy, przestać się wstydzić zakladać kostium kompielowy |
| February 27, 2024 | Beata | Kokoszka | 75 | 38 | 160 | Początkujący | Redukcja wagi (tkanki tłuszczowej) |
| February 27, 2024 | Katarzyna | Bogusz | 63 | 30 | 165 | Początkujący | Kiedyś dużo Ćwiczyłam. Po urodzeniu dziecka zaprzestałam. Chciałabym zbudować fajną sylwetkę i zdrowo, ale z głową do „niezdrowych”rzeczy |
| February 27, 2024 | Ola | Frank | 74.5 | 38 | 167 | Średnio-zaawansowany | Chciałabym schudnąć jednocześnie zachowując masę mięśniową i siłę. Zależy mi na wysmukleniu ciała - 3 lata temu przytyłam około 10 kg i nie mogę z tego zejść |
| February 26, 2024 | Simona | Finizio | 49 | 28 | 155 | Średnio-zaawansowany | Hej! Zależy mi na budowie masy mięśniowej, zwiększeniu siły i wydolności. |
| February 24, 2024 | Aleksandra | Tocka | 70 | 26 | 164 | Początkujący | Schudłam już ponad 20 kilogramów - jednak w dalszym ciągu chciałabym ukształtować swoją sylwetkę, żeby była pięknie umięśniona i zdrowa. |
| February 23, 2024 | Joanna | Szymczak | 55 | 26 | 157 | Średnio-zaawansowany | Na co dzień działam ruchowo, jestem instruktorem fitness, także ruch mam na co dzień. Jestem także świeżo upieczoną trenerka personalną. Doświadczam. Brakuje mi niestety balansu i i wiedzy większej na ten moment aby ułożyć tak plan treningowy dla siebie aby pogodzić życie na sali fitness z własnym treningiem. Celem moim jest oczywiście poprawa sprawności ciała, wzmocnienie ogólne ciała (które słabe aż tak nie jest ;p ) choć nadal mam problem z podciągnięciem, co jest moim głównym celem. |
| February 22, 2024 | Sara | Sobczak | 60 | 30 | 163 | Średnio-zaawansowany | Siła, Sprawność |
| February 20, 2024 | Natalia | Lubacz | 46 | 24 | 159 | Zaawansowany | Priorytet: Budowa masy mięśniowej pośladka, Wyrzeźbienie rąk(pelikany) i brzucha |
| February 16, 2024 | Danuta | Walecka | 55 | 42 | 160 | Średnio-zaawansowany | Siła, „docięcie się” 🙂 |
| February 15, 2024 | Kinga | Torebko | 68 | 32 | 164 | Średnio-zaawansowany | Poprawienie sylwetki, utrata wagi |
| February 13, 2024 | Edyta | Matuszewska | 83 | 33 | 172 | Początkujący | Jestem cukrzykiem od 25 lat, dwa lata temu urodziłam dziecko, wtedy przytyłam ok 14 kilo które mi postały. Potrzebuje się skupić na sobie i zacząć o siebie dbać. |
| February 12, 2024 | Danuta | Walecka | 55 | 42 | 160 | Średnio-zaawansowany | Siła i „docięcie się”. |
| February 10, 2024 | Sandra | Zalewski | 79 | 35 | 173 | Początkujący | Zarys mięśni, pupa, nogi, brzuch, ręce, wzmocnić plecy, buły pod pachami zlikwidować |
| February 9, 2024 | Weronika | Świś | 83 | 30 | 164 | Początkujący | Chęć spalenia tkanki tłuszczowej, poprawienie mobilności ciała, rozluźnienie napięć w ciele, zwiększenie elastyczności powięzi. |
| February 7, 2024 | Martyna | Grzywniak | 73 | 23 | 176 | Zaawansowany | Aktualnie jestem po kontuzji kolana, także cięższy trening nóg póki co nie jest dla mnie, zaś w tym okresie chciałabym się skupić na tym by nauczyć się np. podciagania:) |
| February 7, 2024 | Dominika | Łojko | 51.8 | 26 | 163 | Początkujący | Chciałabym popracować nad swoją sylwetką, potrzebuje pomocy w rozpisaniu planu treningowego. Przez ostatni czas schudłam 6 kg, ponieważ zaczęłam liczyć kcal i makro, ale mój brzuch, moje uda i pupa dają dużo do życzenia i proszą o ruch, który jest minimalny i sprowadzony jedynie do spacerów i 10 min ćwiczeń w domu z pomocą yt. |
| February 7, 2024 | Magdalena | Bukiewicz | 57 | 21 | 164 | Średnio-zaawansowany | Trenuję dodatkowo tenis 1/2 razy w tygodniu, czasem biegam, do tego studiuję, więc realistycznie byłabym w stanie trenować siłowo 3-4 razy w tygodniu. Moim celem byłaby rekompozycja - chciałabym nabrać więcej mięśni, być silniejsza, przy jednoczesnym zbiciu tkanki tłuszczowej. Można powiedzieć, że od ponad roku chodzę z mniejszą lub większą częstotliwością na siłownię, ale chciałabym to zacząć robić systematycznie, dzięki czemu mogłabym widzieć realne zmiany. 🙂 |
| February 6, 2024 | Ewelina | Murawska | 64 | 25 | 175 | Zaawansowany | Chciałabym zbudować masę mięśniową, jeszcze więcej dźwigać, urosnąć większa 😂 |
| January 29, 2024 | Martyna | Tokarczyk | 71 | 25 | 164 | Średnio-zaawansowany | Na siłowni trenuję od stycznia 2023, czyli na ten moment (luty 2024) - 13 miesięcy. Zaczynałam od redukcji, sporo udało mi się już zrzucić (bez konkretów bo cyferki mnie triggerowały 🙂 ), ale chciałabym redukować dalej + przede wszystkim zbudować mięśnie, pocisnąć plecy, barki, tyłek i nogi. Lubię podstawowe ćwiczenia siłowe, bez dziwnych konfiguracji i piłek, aktualnie największy cel to podciągnięcie się nadchwytem (póki co lecę z gumą), do tego chcę dobić do setek na siadach i RDLach, nauczyć się też robić porządnie pompki i ogólnie zwiększać ciężar coraz bardziej i poznać własne ciało, przekraczać limity. Trenuję 5x w tygodniu siłowo (podział 3x dół, 2x góra) + 3x cardio po 15 minut. |
| January 28, 2024 | Justyna | Chełchowska | 81 | 28 | 180 | Średnio-zaawansowany | - redukcja - wysmuklenie sylwetki |
| January 22, 2024 | Joanna | Kęska | 91 | 35 | 173 | Początkujący | Chciałabym się skupić na treningach w domu, spacerach, że sprzętu mam tylko orbitrek. Raz w tygodniu chodzę na treningi Ems |
| January 20, 2024 | Julia | Borkowska | 63 | 24 | 175 | Średnio-zaawansowany | Chce przede wszystkim wrócić do regularnej aktywności fizycznej i treningu z którego będę czerpała fun. Chce być silniejsza, sprawniejsza, na nowo wkręcić się w siłownię i ogólnie sport. Dodatkowo jakby pojawił się fajny poślad to bym się nie pogniewała🤪 |
| January 20, 2024 | Ola | Pirania | 73 | 38 | 167 | Średnio-zaawansowany | Przede wszystkim chce zejść z otłuszczenia, ale nie chciałabym też stracić mięśni. Trenuję pole Dance, więc ważne są dla mnie silne plecy, ale i ładny duży poślad 🙂 |
| January 20, 2024 | Aneta | Zapaśnik | 63 | 34 | 165 | Średnio-zaawansowany | Cele - poprawa sprawności, siły - dużo chodzę po górach, wspinam się więc chciałabym poprawić umiejętności. Przy okazji prowadzę dość intensywny tryb życia - prawie każdy weekend to wyjazd więc trochę mało czasu i sliy na treningi w tygodniu. |
| January 19, 2024 | Monika | Dabrowska | 70 | 46 | 167 | Średnio-zaawansowany | Witam chcialabym sie skupic na brzuchu (po trzech ciazach nie wyglda dobrze) i posladkach 🙂 |
| January 18, 2024 | Monika | Jurzysta | 46 | 31 | 154 | Początkujący | Wzmocnienie całego ciała ze względu na tryb pracy biurowej, poprawa sylwetki, odpowiednie i smaczne odżywianie. Cel: możliwość pokazania się w bikini bez wstydu o swój wygląd. |
| January 18, 2024 | Eulalia | Smolska | 85 | 26 | 175 | Średnio-zaawansowany | Od ponad roku ćwiczę regularnie 3-4x w tygodniu. Chodzę na zajęcia grupowe (stepy, pumpy, treningi obwodowe) 2x + siłownia 2x. Chciałabym jednak postawić na przyrost masy mięśniowej, co prawda nie jakiś hardcorowy, ale proporcjonalny i kobiecy. W przeciągu 1,5 roku schudłam niemal 25kg, dzięki zdrowemu żywieniu i aktywności fizycznej. Obecnie treningów siłowych szukam na internecie i sama je do siebie dostosowuję, jednak bez bata nad sobą nie zawsze mam w sobie dyscyplinę i chęci. Lubię dźwigać ciężary, lubię czuć się silna i progresować z tygodnia na tydzień. Dlatego podjęłam decyzję o zgłoszeniu 🙂 |
| January 18, 2024 | Patrycja | Olechowski | 88 | 33 | 174 | Początkujący | Spadek wagi do 70kg. Lepsze samopoczucie i akceptacja swojego ciała. Od 6 lat nie patrzę w lustro jak jestem naga lub w bieliźnie ten widok powoduje u mnie zbyt dużo negatywnych emocji. Cele treningowe: posiadam w domu od 6 miesięcy bieżnię. Przez ostatnie 5 operacji, które miałam w 2023 nie mogłam czwiczyc przez zalecenie lekarza. Siłownia jest czymś co bym chciała spróbować, ale byłam na niej raz w wieku 25lat. Wiem, że motywacja jest dzisiaj a jutro jej nie ma, więc staram się wprowadzić w swoje nawyki dyscyplinę. Mam problem duży z jedzeniem - traktuję jedzenie jako pocieszenie. |
| January 17, 2024 | Aleksandra | Kowalczyk | 68 | 19 | 164 | Początkujący | Chciałbym schudnąć, przy okazji wyrzeźbić ciało. Zależy mi na ładnym brzuchu oraz pośladkach. |
| January 16, 2024 | Maja | Krawczyk | 60 | 18 | 161 | Średnio-zaawansowany | Chciałabym mocniej rozbudować całą sylwetkę, oraz progresować z wynikami w przysiadzie, martwym ciągu oraz na ławce 🙂 Dodatkowo jestem instruktorką oraz zawodnikiem Pole Dance, więc jestem otwarta na ćwiczenia które wzmocnią mnie pod tą dyscyplinę. |
| January 16, 2024 | Paulina | Świątek | 55 | 35 | 170 | Początkujący | Hej! Ćwiczenia siłowe zaczęłam 3 miesiące temu ale nie mam zadowalających wyników. Jestem keto od 4 lat. Cel: pozbyć się opony na brzuchu i wreszcie zrobić tyłek |
| January 16, 2024 | Paulina | Szymczak | 55 | 26 | 165 | Średnio-zaawansowany | Hej, mam doświadczenie na siłowni ale po przeprowadzce nie mam już w pobliżu siłowni 🙈 zrobiliśmy z narzeczonym mini wersje w garażu, mam ławeczkę, gryf mały i duży oraz obciążenie 100kg, chciałabym wrócić do regularnych treningów ale ciężko mi sie przestawić bez planu pod sprzęt który mam w domu dlatego potrzebuje Twojej pomocy 🙂 ślub w tym roku i chciałabym popracować nad swoją sylwetka |
| January 14, 2024 | Ewa | Worsowicz | 60 | 39 | 171 | Początkujący | Cel: - 6 kg, wyszczuplenie nóg, zlikwidowanie wiszącego dołu brzucha po ciąży, pozbycie się tłuszczyku i zarysowanie mięśni |
| January 12, 2024 | Patrycja | Szczypiór | 59 | 25 | 163 | Zaawansowany | Poprawa proporcji, masa, ciężkie treningi i progresja ciężaru |
| January 10, 2024 | Justyna | Broncel | 73 | 29 | 173 | Średnio-zaawansowany | Nauka podciągania, poprawa biegu, redukcja |
| January 8, 2024 | Aleksandra | Snochowska | 85 | 27 | 169 | Początkujący | Zrzucić wagę do 65 kg a później ładnie ja wyrzeźbić |
| January 7, 2024 | Zuzia | Rinc | 59 | 23 | 159 | Średnio-zaawansowany | Redukcja tkanki tłuszczowej Odsłonięcie mięśni |
| January 3, 2024 | Elwina | Koszykowska | 80 | 40 | 157 | Początkujący | Redukcja |
| December 1, 2018 | Mariola | Kot-Stępień | 79.5 | 35 | 165 | Początkujący | Chciałam schudnąć do 65 kg |
| January 2, 2024 | Aleksandra | Zakrzewska | 66 | 30 | 167 | Średnio-zaawansowany | Moim celem jest schudnięcie of course ale przede wszystkim poprawienie sylwetki - mam bryczesy które są moim największym kompleksem i bardzo się nie lubimy 🤭 zdecydowałam się zgłosić do współpracy bo mam mega motywację, chęci i ochotę na zmianę, która mi odchodzi na sama myśl wejścia na siłownię i stanięcia przy maszynach po czym zastanawiania się czy to co robię w ogóle ma sens.. i kończy się na frustracji 🤦🏼♀️ a następnego dnia: a może squash, orbitrek, a może zajęcia fitness tbc abc czy inne.. 😂 ewidentnie potrzebuje trenerki i kogoś kto mnie nakieruje jak ćwiczyć i ile i co zwłaszcza że ponad połowę swojego życia trenowałam taniec nowoczesny.. więc możesz sobie tylko wyobrazić jak ja ginę na tej siłce skoro do tej pory treningiem była praca całego ciała a nie poszczególnych partii i ktoś mnie jeszcze uczył choreografii 😂 a Ty mega do mnie trafiłaś tym że się nie pierdzielisz tylko walisz prosto z mostu 😂 nie ma sztucznego malowania trawy na zielono. Także noo ja jestem chętna jak zwolni Ci się miejsce 🙋🏼♀️ |
| December 28, 2023 | Aleksandra | R | 96 | 37 | 170 | Początkujący | Redukcja |
| December 28, 2023 | Aleksandra | R | 96 | 37 | 170 | Początkujący | Redukcja |
| December 27, 2023 | Marta | Sobczak | 73 | 30 | 170 | Początkujący | Bez owijania w bawełnę. Jestem mamą dwóch super dziewczynek- Zosia lat 2.5, Hania 8 miesięcy. Jestem szczęśliwą mamą i żoną. Ale po drugiej ciąży czuję spore zaniedbanie oraz frustrację po każdej kolejnej nieudanej próbie podjęcia aktywności w kierunku powrotu do dawnej formy… Z tęsknotą patrzę na dawne zdjęcia. Jest na nich dziewczyna z super figurą, każdy ciuch prezentuje się na niej dobrze. Nie spodziewałam się, że po drugim dziecku będzie tak trudno. Ale moje ciało woła o pomoc i o odpowiednią troskę. Czuję że, muszę to zrobić dla siebie i dla swoich córek. Żeby mieć siłę i formę przeżywać z nimi wszystkie super chwile. Twoj profil i opinie bardzo do mnie przemówiły… pojawiała się iskierka. A może to jest szansa? Wierzę, Że to byłaby dobra, przełomowa współpraca. Proszę o pomoc i poprowadzenie 🙂 |
| December 27, 2023 | Agnieszka | Makuch | 71 | 37 | 169 | Początkujący | 11 tyg po ciąży , hashimoto . Chce poprawić moją sylwetkę , przede wszystkim chce mieć zdrowe ciało , ładny tyłek którego brak , wzmocniony kręgosłup i jakieś 7-8kg mniej które mi zostały po ciąży . Wstydziłam się zawsze na siłowni wszystkich facetów dlatego nie dochodziłam do sprzętów siłowych . Chciałabym to zmienić |
| January 5, 2024 | Agnieszka | Makuch | 71.00 | 37 | 169 | Początkujący | 12 tyg po ciąży , hashimoto . Chciałabym zrzucić jakieś 8kg i wzmocnić kręgosłup i ogólnie mieć kondycję i lepsze samopoczucie . Chciałabym zacząć ćwiczenia na siłowni ale mam problem z tym że wstydzę się tych wszystkich facetów którzy tam są i taka nieudolna nieumiąca tych wszystkich sprzętów obsługiwać |
| December 27, 2023 | Joanna | Urban | 120 | 33 | 175 | Początkujący | Bardzo bym chciała pozbyć się tkanki tłuszczowej tej ogromnej ilości która nam i IO - jestem na Avaminie 1000 1x dziennie |
| December 5, 2023 | Marta | Piorun | 64 | 38 | 170 | Zaawansowany | Witam, Piszę w sprawie wystawienia dokumentu zakupu szkolenia REHAB |
| December 3, 2023 | Monika | Karpio | 76 | 25 | 166 | Zaawansowany | Ciężko mi stwierdzić jaki jest poziom zaawansowania 😅 sama jestem trenerem personalnym i przyszłym fizjo, potrzebuje żeby ktoś mi odciążył głowę w prowadzeniu i dietetycznym i treningowym. Trenerka Twojej trenerki mówi samo za siebie 😅 Cel: poprawa sylwetki (redukcja tkanki tłuszczowej) i oczywiście budowanie pośladka w następnym etapie (tego nigdy dość), ale tez sprawność i siła. |
| November 30, 2023 | Katarzyna | Pyszyńska | 75 | 31 | 169 | Średnio-zaawansowany | Hej Klaudia 😉 Zależy mi na schudnięciu przed ciążą i sprawności fizycznej. Jestem niesamowicie zmotywowana i gotowa na zmiany! 😉 |
| November 21, 2023 | Karolina | Bieńkowska | 60 | 28 | 163 | Średnio-zaawansowany | Już 3 lata jestem w procesie tworzenia swojej sylwetki. Mój cel to smukła sylwetka. |
| November 13, 2023 | Mariola | Tomaszewska | 79 | 36 | 168 | Początkujący | Ogólne wzmocnienie ciała i utrata zbędnego tłuszczu na brzuchu |
| November 13, 2023 | Emilia | Kisielewicz | 97 | 35 | 183 | Początkujący | Cześć, moim celem jest sprawne, umięśnione i zdrowe ciało oraz nauczenie się komponowania zbilansowanej, odżywczej diety. Lubię ćwiczenia siłowe, ale niebardzo wiem, jak ułożyć ich plan. Czekam! 🤞 |
| November 12, 2023 | Natalia | Schmidt | 64 | 24 | 175 | Średnio-zaawansowany | Wymodelowanie i ujędrnienie sylwetki |
| November 10, 2023 | KATARZYNA | Wójcik | 95 | 25 | 170 | Średnio-zaawansowany | Chcę w końcu zadbać o zdrowie, wyszczuplić nogi których nigdy nie miałam chudych, poprawić wygląd pośladków i poprawić siłę🥹💪🏼 |
| November 9, 2023 | Anna | Sztykiel | 81.2 | 28 | 164 | Początkujący | Jestem mama dwójki maluchow 2.5 lat i 5 miesiecy. Mam zrobiona Mini silownie w domu moge podeslac ewentualnie zdjecia sprzetu. Niestety na wyjścia na normalna silownie nie moge sobie pozwolic. (Siedze z dziecmi 24/7) |
| October 26, 2023 | Marlena | Maksym | 58 | 32 | 160 | Początkujący | Hej jestem zainteresowana wzmocnieniem ciala i polepszeniem brzucha i pupy ale niestety nie kazde cwiczenia moge robic bo mam dwie cysty, po jednej w kolanie. |
| October 22, 2023 | Asia | Wilczyńska | 74 | 26 | 170 | Średnio-zaawansowany | Utrata wagi i ujędrnianie ciała |
| October 20, 2023 | Urszula | Belina | 71 | 33 | 168 | Początkujący | zrzucenie zbędnych kilogramów, zdrowe, jędrne ciało, fajny poślad 🙂 |
| October 15, 2023 | Rita | Murawska | 61.6 | 24 | 164 | Początkujący | Czuję się początkująca, ale na siłownię już jakiś dłuższy czas uczęszczam, chociaż z przerwami np na odleżenie choroby (grypa). Z początkiem sierpnia zakończyłam półroczną współpracę z Dietetykami z ,,Nie na żarty,, w celu zgubienia nadmiernych kilogramów, a teraz chciałabym zacząć współpracę z osobą, która pomoże mi w zbudowaniu masy mięśniowej i poprawi wygląd sylwetki. |
| October 15, 2023 | Aleksandra | Sysło | 90.5 | 33 | 170 | Początkujący | Chciałabym schudnąć 10 kg i ujędrnić ciało |
| October 14, 2023 | Aldona | Danielska | 88 | 37 | 173 | Średnio-zaawansowany | Utrata wagi, modelowanie sylwetki |
| October 6, 2023 | Karolina | Osipiak | 74 | 37 | 160 | Początkujący | Insulinooporność |
| October 6, 2023 | Patrycja | Łach | 79 | 21 | 175 | Średnio-zaawansowany | Chce w koncu zredukować i zaczac być pewną siebie, być silną babeczką i pierwszy raz się podciągnąć |
| September 28, 2023 | Gosia | Góralska | 84 | 38 | 164 | Średnio-zaawansowany | Cel treningowy- schudnąć, później docelowo rzeźbienie sylwetki 🙂 poleciła mi Panią Paula Leszczyńska, chciałabym trening podobny do tego co ona robi. Mam w domu sporą ilość sprzętu, mogę wymienić co mam i na tej podstawie fajnie jakby się udało ułożyć dla mnie plan 🙂 na 3 treningi w tygodniu |
| September 27, 2023 | Olexandra | Buczkowska | 80 | 25 | 168 | Początkujący | Utrata tkanki tłuszczowej , big ass i płaski brzusio |
| September 17, 2023 | Ann | Parzych | 62 | 41 | 165 | Średnio-zaawansowany | Cześć, mam dwa pytania. Widzę, że aktualnie są zapisy na listę rezerwową ,więc zaczną od: 1. na jaki okres treningowy rozpisana jest Samica Alfa 1.0? 2. jak wyglądają szczegóły współpracy treningowej z Tobą? Cele treningowe: poprawa sprawności, podciąganie się (kiedyś byłam b usportowiona, ale długa przerwa + choroba sprawiły, że zaczynam). Dobrego dnia ANia |
| September 15, 2023 | Justyna | Łozowska | 67 | 36 | 168 | Średnio-zaawansowany | Wyrzeźbić pupę, ramiona , brzuch zgubić trochę cm w udach (moja zmora) 😉Gdyby waga spadła (cm) to będę szczęśliwa 😉 |
| September 13, 2023 | Małgorzata | Tatar | 69 | 32 | 164 | Średnio-zaawansowany | nie mam uwag |
| September 11, 2023 | Natalia | Matecka | 55 | 21 | 162 | Średnio-zaawansowany | Bycie sprawną i silną 🙂 Praca nad słabymi ogniwami |
| September 7, 2023 | Gabriela | Kapusta | 63 | 27 | 173 | Średnio-zaawansowany | Hej Claudia, od dłuższego czasu Cię obserwuje i podziwiam Twoje umiejętności i siłę☺️ chciałabym prosić o podesłanie oferty, jak wyglada współpraca z Tobą, jakie są Twoje wymagania itp. Ćwiczę od roku na siłowni 4 x w tyg. Sama na własna rękę coś tam się staram dźwigać, ale czuje, ze zaczyna mi brakować jakiegoś zróżnicowania. Chce budować siłę, podciągać się z ciężarem, robić dipy itp 😄 wiem, że narazie nie ma miejsc, chciałam się zorientować jak to wyglada 🙂 pozdrawiam! |
| September 5, 2023 | Magdalena | Murańska | 62 | 26 | 170 | Średnio-zaawansowany | Poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń, wysmuklenie sylwetki i zbudowanie ładnych, większych pośladków 🙂 |
| September 3, 2023 | Anna | Łagowska-Saso | 65 | 23 | 162 | Średnio-zaawansowany | Zależy mi na zbudowaniu siły ( z ukierunkowaniem na sztuki walki które trenuje) i fajnej sportowej sylwetki. |
| September 1, 2023 | Sylwia | Korczyk | 43 | 30 | 155 | Średnio-zaawansowany | Przydałaby się rekompozycja, górę mam mega chuda a boczki są i ogólne poprawa całej sylwetki , zbudowanie tylka i nabranie masy którą chciałabym utrzymać 🙂 |
| August 23, 2023 | Patrycja | Wróbel | 64 | 29 | 163 | Średnio-zaawansowany | Od ok 4 miesięcy jestem aktywna jeśli chodzi o sport i od 4 tygodni robię jakiś stary plan treningowy. Chciałabym nabrać kształtów i pozbyć się brzucha po ciąży |
| August 20, 2023 | Paulina | Leszczyńska | 79 | 34 | 165 | Początkujący | Ćwiczę na siłowni od maja, jestem również na deficycie kcal. Własnie kończę 8 tygodniowy plan treningowy od jednej trenerki, udało mi się schudnąć w tym czasie 4 kg. Ćwiczę co drugi dzień. Mój cel to waga 68 kg i ogarnięcie mojego ciała po 2 ciążach. Mega lubię siłkę, ciężary, ale potrzebuje Twojej opieki żeby mieć najlepsze efekty. |
| August 18, 2023 | Ola | Michnowska | 58 | 31 | 171 | Początkujący | Hej! Obserwuje Cię już od jakiegoś czasu na instagramie i dojrzałam do momentu w którym chciałabym zacząć z Tobą współpracę. Ogólnie jestem osoba, która ogół społeczeństwa uważa za szczupła tzw „skinny fat” 🤪 chciałabym popracować nad jakością sylwetki, nad proporcjami. Ogólnie wzmocnić i wysmuklić ciało. |
| August 6, 2023 | Natalia | Uchańska | 65 | 23 | 173 | Średnio-zaawansowany | Na codzień trenuje mma, planuje kolejny start w amatorskich zawodach, ale też od kilku lat chodzę na siłownie. Od jakiegoś czasu brakuje mi większej organizacji we wszystkim i chciałabym mieć kogoś na sobą kto by mnie prowadził i obiektywnie oceniał mój Progres. |
| July 26, 2023 | Natalia | Rdzanek | 57 | 33 | 170 | Średnio-zaawansowany | Mój cel treningowy - masa. Chciałabym zbudować fajne mięśnie będąc przy tym kobieca (tak jak Ty:)) |
| July 16, 2023 | Beata | Zięba | 65 | 25 | 165 | Średnio-zaawansowany | Chciałabym schudnąć, dodatkowo biegam w zawodach ocr i chodzę po górach, chciałabym popracować nad siłą oraz wydolnością. |
| June 30, 2023 | Ser | Gio | -1 | -1 | -1 | Pro/sprtowiec | "ja tu widze niezly burdel" i skór wiele o zdrowie serduszek nie dbacie |
| June 22, 2023 | Aleksandra | Skalska | 75 | 24 | 160 | Średnio-zaawansowany | Trenuje już od dłuższego czasu sama, udało mi się utworzyć 42 kg mięśni, ale nie jestem w stanie progresowac jeśli chodzi o utratę wagi, stanęła i nie chce iść w dół, potrzebuje poprowadzenia w tym kierunku i pomocy w kształtowaniu coraz lepszej sylwetki |
| June 14, 2023 | Dominika | Krawczynska | 76 | 26 | 167 | Średnio-zaawansowany | Zmiana sylwetki ciała 🙂 |
| June 14, 2023 | Natalia | Toporkiewicz | 63 | 23 | 163 | Średnio-zaawansowany | Redukcja wagi, poprawa kondycji i wydolności, fokus na takich elementach jak podciąganie, dipy, stanie na rękach |
| June 14, 2023 | Patrycja | Smolińska | 66 | 22 | 166 | Początkujący | Zrzucenie zbędnych kg |
| June 13, 2023 | Agata | Mamok | 114.5 | 25 | 169 | Początkujący | Cześć, chciałam spytać o ofertę współpracy dotyczącej planu treningowego 🙂 Jestem po operacji zmniejszeniu żołądka, nigdy nie ćwiczyłam siłowo. Zielone światło na dźwiganie mam dopiero na koniec lipca. Chciałabym ćwiczyć w domu, mam jako taki sprzęt, który myślę że się da wykorzystać. Czy z twojej strony jest możliwość podjęcia ze mną współpracy? Pozdrawiam 🌸 |
| June 13, 2023 | Karolina | Mezioł | 60 | 27 | 167 | Średnio-zaawansowany | Hej Claudia 🙂 Obserwuje Ciebie i Sergiusza od dłuższego czasu, brałam udział w mentoringu i bardzo podoba mi się to co oboje robicie ale do rzeczy 🙂 Zgłaszam się do Ciebie ponieważ w baaardzo dużo pracuje, moja głowa jest kwadratowa od ilości informacji, które przyswajam. Im wiem więcej tym wiem mniej, a niestety dla siebie samej nie jestem tak obiektywna jak względem moich podopiecznych. Trenuje za dużo, albo za mało. Brakuje mi balansu, świeżości i pomysłu dla siebie. Chciałam robić różne rzeczy, z jednej strony chce wyglądać dobrze, ale nie chce aby mój trening był monotonny. Chciałabym być w świetnej kondycji i przy tym dobrze wyglądać. Jeżeli zwolni się miejsce na prowadzenie to prosze o kontakt. Życzę miłego dzionka i smacznej kawusi 💖 |
| June 11, 2023 | Patrycja | Dyjach | 60 | 24 | 171 | Średnio-zaawansowany | Poprawa kompozycji sylwetki |
| June 6, 2023 | Aleksandra | Majsak | 74 | 37 | 170 | Początkujący | Cześć Claudia, chciałam zapytać się o możliwość prowadzenia online. Zależy mi głownie na ogólnej poprawie sprawności i zrzuceniu troche balastu... Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam, Ola |
| May 20, 2023 | Sylwia | Grzeszczuk | 66 | 27 | 175 | Początkujący | Redukcja/rekompozycja |
| May 19, 2023 | Kasia | Hawełka | 62 | 23 | 173 | Początkujący | Cześć. Chodzę na siłownię od 4 miesięcy, ale powoli czuje zastój tj. wiem że potrzebuję dobrego planu treningowego. Najbardziej doskwiera mi brak mobilności w stawie skokowym przez co mam problem z przysiadami, marzę o zrobieniu pompki.. czuje że potrzebuję wsparcia i dobrego planu. Jeśli chodzi o dietę jestem na końcu redukcji, schudłam finalnie 10 kg i teraz miałam plan wchodzić na lekki surplus |
| March 13, 2023 | Przemysław | Miernik | 102 | 39 | 182 | Średnio-zaawansowany | Cześć, Potrzebuje schudnąć tak z 10kg min, głownie żeby biegać szybciej (i dalej). Mam teraz 23:27 na 5k, chce dojść min poniżej 20:00. Trenuje mniej więcej 3 razy w tyg. bieganie i 2x crossfit z Łukaszem Krawczykiem od którego mam namiar. Generalnie w diecie chce mieć mega prostotę, mógłbym jeść to samo codziennie, nie chce sobie zawracać głowy szykowaniem jedzenia i też nie mam na to czasu. No i żebym mial uwzględnione treningi bo to zawsze problem ile zjeść po treningu, żeby się nie głodzić za bardzo ale tez nie zjeść za dużo. W zeszłym roku udało mi się zejść do 96 kilo, ale później wir życia, drugie dziecko i jakoś waga poszła w górę. Daj znać czy możesz mi pomóc i jak ta współpraca miała by wyglądać. Pozdro Przemo |
| March 10, 2023 | Bartosz | Świnicki | 92 | 32 | 180 | Początkujący | To jest wiadomość testowa, usunę ją jak tylko pojawią się pierwsze wpisy. |