Data wysłania formularza Imię Nazwisko Waga Wiek Wzrost Poziom zaawansowania Uwagi i cele treningowe
May 20, 2023 Sylwia Grzeszczuk 66 27 175 Początkujący Redukcja/rekompozycja
May 19, 2023 Kasia Hawełka 62 23 173 Początkujący Cześć. Chodzę na siłownię od 4 miesięcy, ale powoli czuje zastój tj. wiem że potrzebuję dobrego planu treningowego. Najbardziej doskwiera mi brak mobilności w stawie skokowym przez co mam problem z przysiadami, marzę o zrobieniu pompki.. czuje że potrzebuję wsparcia i dobrego planu. Jeśli chodzi o dietę jestem na końcu redukcji, schudłam finalnie 10 kg i teraz miałam plan wchodzić na lekki surplus
March 13, 2023 Przemysław Miernik 102 39 182 Średnio-zaawansowany Cześć, Potrzebuje schudnąć tak z 10kg min, głownie żeby biegać szybciej (i dalej). Mam teraz 23:27 na 5k, chce dojść min poniżej 20:00. Trenuje mniej więcej 3 razy w tyg. bieganie i 2x crossfit z Łukaszem Krawczykiem od którego mam namiar. Generalnie w diecie chce mieć mega prostotę, mógłbym jeść to samo codziennie, nie chce sobie zawracać głowy szykowaniem jedzenia i też nie mam na to czasu. No i żebym mial uwzględnione treningi bo to zawsze problem ile zjeść po treningu, żeby się nie głodzić za bardzo ale tez nie zjeść za dużo. W zeszłym roku udało mi się zejść do 96 kilo, ale później wir życia, drugie dziecko i jakoś waga poszła w górę. Daj znać czy możesz mi pomóc i jak ta współpraca miała by wyglądać. Pozdro Przemo
March 10, 2023 Bartosz Świnicki 92 32 180 Początkujący To jest wiadomość testowa, usunę ją jak tylko pojawią się pierwsze wpisy.