Data wysłania formularza Imię Nazwisko Waga Wiek Wzrost Poziom zaawansowania Uwagi i cele treningowe
February 9, 2026 Martyna Konkel 58.9 20 177 Średnio-zaawansowany Moim celem jest oczywiście rozbudowa pośladka 😛 poprawa siły górnej partii, fajne podkreślenie jej. Praca nad mobilnością, koordynacją ruchową oraz postawą ciała + zmniejszenie bólu odcinka piersiowego kręgosłupa.
February 4, 2026 Amelia Piotrowicz 56.9 21 164 Średnio-zaawansowany Chciałabym stać się silniejsza, ale przy okazji budować masę mięśniową. Moim celem są głównie pośladki, ale również chciałabym więcej się podciągać (póki co potrafię zrobić 2-3 powt. w serii) podchwytem. Nie mam żadnych ograniczeń w ciele, moja mobilność jest dość duża, żadnych bóli (czasami prostowniki grzbietu przy większym ciężarze na RDL), nie jestem fanką tradycyjnych przysiadów właśnie przez problemy z plecami.
January 31, 2026 Karolina Magda 64 30 173 Początkujący Redukcja, wyrzeźbienie ciała
January 29, 2026 Joanna Nowak 66 29 169 Średnio-zaawansowany Hej, jestem z polecenia od Gregora 😊 Bardzo chciałabym, żebyś ułożyła mi plan treningowy. Trenuję już od jakiegoś czasu, ale nie widzę takich efektów, jakich bym się spodziewała i nie wiem, gdzie leży problem. Chciałabym, żebyś pomogła mi to ogarnąć i znaleźć przyczynę. Jestem naprawdę zmotywowana i gotowa do pracy:)
January 20, 2026 Dominika Grodecka 59 26 157 Średnio-zaawansowany Hej, ćwiczę na siłowni już około 3,5 lat, byłam prowadzona przez trenerkę personalną żeby 1rok. Przestałam trenować z trenerką bo przestałam odczuwać radość z treningów, czułam że moje treningi są monotonne. Teraz chodzę na siłownię sama, ćwiczyć by feel, na co mam ochotę. Aczkolwiek w trybie z pracą wolałabym iść na trening z konkretnym planem, niż samej zastanawiać się co robić. Dodatkowo w 2027 w Maju mam ślub i chciałabym wrócić do formy 🙂 Chciałabym napewno wyrzeźbić sylwetkę, schudnąć z 3kg i zależy mi na ogólnej sprawności fizycznej. Lubie trenować wszystkie partie ciala
January 17, 2026 Magda Pieczka 59 27 167 Średnio-zaawansowany Trenuje z przerwami 7 lat ale niestety nie widać efektów Chciałabym zrzucić 5 -6 kg a później wyrzeźbić pośladki i brzuch
January 13, 2026 Gabriela Błońska 54 30 155 Zaawansowany Rekompozycja ciała, ujędrnianie ciała, nauka dyscypliny
January 13, 2026 Maja Szota 64 24 167 Początkujący Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów oraz wyrzeźbienie sylwetki. Chce wzmocnić swoje ciało. Mam problem z bólem kolan (rzepką)- więc muszę wzmocnić również kolana poprzez mięśnie wokół. Chciałabym poprawić również swoją kondycję oraz wrócić do pływania przynajmniej raz w tygodniu.
January 3, 2026 Aleksandra Wilczyńska 68.9 25 171 Początkujący Chciałabym schudnąć przynajmniej 5 kg, wysmuklić sylwetkę i wyrzeźbić.
December 29, 2025 Klaudia Dubiel 58 29 157 Początkujący Talia-brzuch-uda
December 27, 2025 Maria Ostrowska 92 23 165 Początkujący Od ok. 3 miesięcy biegam dość regularnie, często też jeżdzę w góry, w ostatnim czasie również oswajam się z siłownią... narazie na bieżni 🙈 Na najbliższy rok mam cel przebiec 10 km i nie umrzeć po drodze 😅 chciałabym wzmocnić ciało, bo o ile w górach daje rade, o tyle przy bieganiu bywa różnie. Mam też nadzieje, że efektem ubocznym trenowania bedzie również spadek wagi i osiągnięcie satysfakcjonującej sylwetki😅
December 26, 2025 Karolina Frydryszak 73 25 172 Zaawansowany Moim celem jest większe przygotowanie ciała pod ciężary, wzmocnienie słabych ogniw i odświeżeniu treningów, danie nowych bodźców ciału, żeby ciało było jeszcze silniejsze
Anna Woznica 72 38 163 Średnio-zaawansowany Chciałabym schudnąć, ale możemy bardziej rozbudować masę mięśniową, chociaż już spora jest
December 26, 2025 Anna Woznica 72 38 163 Średnio-zaawansowany Chciałabym schudnąć, masę mięśniową mam dość dużą ale możemy rozbudować dalej
December 23, 2025 Gabriela Chodupska 98 21 171 Początkujący Chciałabym schudnąć, najlepiej jakby były ćwiczenia w domu przy gumach
December 21, 2025 Karolina Mazurek 59 24 161 Zaawansowany Rozbudowa całego ciała
December 10, 2025 Martyna Mrugała 72 29 166 Średnio-zaawansowany Aktualnie kończę masę, od stycznia chciałabym wejść na redukcję
December 5, 2025 Ewa Szłapak 74 25 162 Średnio-zaawansowany Jestem po dwóch ciążach , moim celem jest schudnięcie i zbudowanie ładnego ciała 🙂
December 5, 2025 Magda Bulicz 72 27 172 Początkujący Cele to zrobić formę przed weselem mojej najlepszej przyjaciółki i w końcu w lecie nie być zażenowana jak wychodzę w stroju kąpielowym
December 4, 2025 Nikola Gorczyk 65 26 165 Średnio-zaawansowany - cel redukcja - przygotowania do pol maratonu w marcu - powrót na siłkę i trening, potrzebuje planu 🙁
November 24, 2025 Paulina Biela 64 25 163 Średnio-zaawansowany chciałabym rozpocząć z Tobą współpracę, ponieważ potrzebuję wsparcia w powrocie do formy i odbudowaniu zdrowych nawyków. Ostatnie dwa lata były dla mnie trudne – najpierw przybrałam na wadze przez źle dobrane tabletki hormonalne, później przeszłam laparoskopię jajnika, a na końcu złamałam kostkę i byłam unieruchomiona przez prawie trzy miesiące. W sumie przytyłam około 14 kg. Obecne nawyki i styl życia odbijają się negatywnie na mojej psychice i ogólnym samopoczuciu, dlatego chciałabym to zmienić. Marzę o powrocie do stanu sprzed dwóch lat, kiedy regularnie trenowałam minimum 3 razy w tygodniu na siłowni, robiłam ponad godzinę cardio oraz okazjonalnie chodziłam na pilates na reformerze i jogę. Czuję, że potrzebuję profesjonalnego wsparcia, które pomoże mi zacząć mądrze i bezpiecznie, biorąc pod uwagę moją historię zdrowotną. Daj proszę znać, czy masz możliwość przyjęcia mnie pod opiekę i jak wyglądałby proces rozpoczęcia współpracy. Chciałabym przede wszystkim nabyć zdrowe nawyki, a także schudnąć i na końcu odbudować mięśnie.
November 14, 2025 Maja Siemiaszko 51.5 18 174 Średnio-zaawansowany Po 2 latach udało mi się przebić na wadze 50 kg ciągle trzymało się 47 kg. Chciałabym zbudować pośladki i wzmocnić ładnie plecy.
November 11, 2025 Dominika Orzechowska 74 28 171 Średnio-zaawansowany Budowa pięknej wysmuklonej umięśnionej sylwetki 🥹 zwiększenie sprawności fizycznej.
December 1, 2025 Karolina Tomasik 59.4 29 167 Zaawansowany Hej, jestem trenerem personalnym. Potrzebuje osoby, która poprowadzi mnie treningowo. Na ten moment zależy mi na docięciu tego co już wcześniej wypracowałam.
November 1, 2025 Paulina Ellert 60 22 165 Zaawansowany Jestem trenerką personalną, po zabiegu artroskopii lewego kolana i wycinaniu torbieli z okolicy łąkotki przyśrodkowej, główny cel to odbudowa czwórki, big juicy ass i sprawne ciałko
December 11, 2019 Ania Kolasinska⁸ 59 30 164 Średnio-zaawansowany Budowa masy mięśniowej
November 1, 2025 Agata Witkowska 56 24 160 Zaawansowany Główny cel to przede wszystkim siła. Aktualnie zmagam się z lekką kontuzją (ból w nadgarstku przy pełnej pronacji i supinacji lewego przedramienia), ale cały czas trenuję i gdzie mogłam, to po prostu zmodyfikowałam w ćwiczeniach chwyt na neutralny. Przed kontuzją (7tyg. temu) największy priorytet w treningu miałam na podciąganie z ciężarem i na pewno chciałabym to kontynuować.
October 31, 2025 Weronika Słoma 70 21 162 Początkujący Forma do ślubu i na lata 🤓
October 31, 2025 Maja Jasińska 52 20 164 Średnio-zaawansowany Moim głównym celem jest wzrost siły i dążenie do umięśnionej sylwetki. Główny cel to zrobienie pośladków i pleców. Też dążę do silnych rąk i oczywiście płaskiego umięśnionego brzucha.
October 28, 2025 Karolina Wołowczyk 66 24 164 Początkujący Redukcja Poprawa pośladków
October 25, 2025 Anet Cz 59 33 164 Średnio-zaawansowany Redukcja
October 25, 2025 Agnieszka Zmysłowska 95 34 172 Średnio-zaawansowany Chciałabym schudnąć ale przy okazji popracować nad mięśniami i sylwetką
October 21, 2025 Aleksandra Podsiadło 48 28 150 Średnio-zaawansowany Chciałabym bardziej wzmocnić brzuch. Mam kilka problemów przez co zalecane były dla mnie treningi LPF, aczkolwiek uwielbiam też siłowe i nie wiem jak to pogodzić. Chciałabym wzmocnić i ujędrnić ciało
October 20, 2025 Oliwia Konieczna 72 29 166 Średnio-zaawansowany Cel: siła/wzmocnienie całego core, zbudowanie wytrzymałości mięśniowej Raz w tyg mam trening z trenerem
October 18, 2025 Karolina Olszewska 58 24 163 Średnio-zaawansowany Po prostu chciałabym mieć kogoś kto mnie będzie prowadził
October 18, 2025 Karolina Olszewska 58 24 163 Średnio-zaawansowany Po prostu chciałabym mieć nad soba kogoś
October 13, 2025 Martyna Kania 59 22 164 Średnio-zaawansowany Jako dziecko miałam nadwagę do ok 12 rż, potem w rok udało mi się schudnąć z treningami Chodakowskiej do normalnej wagi. Wtedy glownie cwiczylam opierając się na filmikach z yt, byłam wtedy najszczuplejsza bo przy tym samym wzroście (164cm) ważyłam 49kg. W wieku 14-15 lat trenowałam lekkoatletykę - najpierw biegi pod 600 i 800m, ale trener przebranżowił mnie na chód sportowy i startowałam na dystansach 3 i 5km. Następnie przerzucilam się na siłownię i wykupiłam plan treningowy na 3 miesiące u trenera, skończyło się "wypaleniem", bo rozgrzewkę robiłam ok pół godziny, sam trening nie raz 3h i rozciąganie na zakończenie również pół godziny. Więc po tym epizodzie nie miałam żadnej aktywności fizycznej do 21 roku życia. Przez ten cały czas staralm się utrzymywać swoją wagę, ważyłam srednio 53-55kg. Dopiero od stycznia tego roku na nowo zaczęlam swoja przygodę. Na początku zaczęłam z 2 treningami pod okiem trenerki personalnej, a od kwietnia trenuje 3x z samym planem treningowym. I przy tej ilości chciałabym zostać. Zdecydowanie mam silniejsza dolną partie ciała niż górną. Przykładowe cwiczenia: Glute bridge 120kg na 8-10 powtórzeń, Hip Thrust 90kg na 10, RDL 55kg na 6-8. Wykroki 12.5kg x 10/strona. Natomiast góra: ściąganie drążka i face pull robię na 22.5-25 kg, wiosłowanie jednorącz z 9kg. Nie jestem też w stanie zrobić ani jednego podciągnięcia, mam też słaby chwyt, choć przez ten okres tak się sporo poprawiło, dla zobrazowania sytuacji: jak robię spięcia łopatek na drążku 4x10, to ostatnie 2 serie już trzymam się resztkami sił. Z mocnych stron to też brzuch np deska 3x1.5min Cele długoterminowe: 1. Zależy mi na nauczeniu się podciagania nadchwytem. Chciałabym moc zrobić chociaż jedno powtórzenie. Obecnie jestem w momencie gdzie udaje mi się zrobić sciągnięcie łopatek na drążku 4x10. 2. Chciałabym zbudować masę mięśniową: aby cała sylwetka była wyćwiczona, ale szczególnie zależy mi na rozbudowaniu pleców i pośladków. Podobają mi się takie mocno wytrenowane sylwetki, i takim idealnym przykładem to jest twoja. 3. Ogólna poprawa sprawności fizycznej, zależy mi aby cały czas iść do przodu w tym aspekcie. Mam mało aktywności w ciągu dnia, wygląda to bardziej na zasadzie wyjścia do sklepu, uczelni, na siłownię i powrót. Czasami jak gdzieś się wyjdzie że znajomymi to jest jej więcej. Jeśli chodzi o moją sylwetkę, to przez ten rok udało mi się trochę zbudować mięśni i ją poprawic. Mam tez tendencje do tego, że najwięcej tkanki tłuszczowej odkłada mi się w górnych partiach ciała, a szczególnie na brzuchu. I mam właśnie problem, aby ten zbędny tłuszcz zrzucić. Próbowałam zrobić redukcję na własną rękę, ale nic z tego nie wyszło😆 Moja współpraca z poprzednia trenerka była spoko, ale brakowało mi właśnie takiego indywidualnego podejścia, było bez raportów, trzymalam się tylko wytycznych ktore mi podała, oraz musiałam czekać średnio po 2 tygodnie lub dłużej na uzupełnienie kolejnego bloku, gdzie już skończyłam poprzedni. Czuje że mogę wydobyć z siebie jeszcze więcej potencjału i sprawić, że będą lepsze efekty, dlatego m.in kieruje się do ciebie, aby być pod okiem specjalistki💪🏻🔥
October 13, 2025 Wiktoria Śliwińska 81 25 163 Początkujący Zależy mi na redukcji masy ciała i dodatkowo żeby stać się silną babeczką.
October 8, 2025 Oliwia Żurawska 65 26 174 Zaawansowany Jestem trenerką po ciąży (31.07.25 poród). Chciałabym mieć kogoś nad sobą żeby nie odpuszczać swoich treningów i wrócić do formy, a nawet ulepić coś lepszego 🙂 myślę żeby póki co zacząć na utrzymaniu, a z czasem wejść na masę, popracować nad sylwetka. Oczywiście nad pośladem żeby był pelniutki okrąglutki, bo po ciąży jest naleśnik, no i całość. Jestem fanką robienia treningu góry. Na ten moment mogę wygospodarować 3 dni, z czasem chciałabym zwiększyć do 4 w tyg
October 7, 2025 Monika Lewosz 72 31 170 Początkujący Trening możliwy tylko w domu na ten moment
October 6, 2025 Angelika Cesarz 57 22 153 Zaawansowany poprawa proporcji sylwetki
October 5, 2025 Karolina Pawlak 57 34 170 Zaawansowany Odbudowanie na nowo sylwetki sprzed ciąży. Pośladek, plecy to mój priorytet.
October 5, 2025 Anna Sobczyk 60 18 169 Zaawansowany Zależy mi na rozbudowaniu nóg i pośladków, zdefiniowaniu brzucha i poprawieniu mobliności, bez nacisku na górne partie, bo nie chcę ich znacznie powiększać 🙂
October 5, 2025 Klaudia Skop 90 26 170 Początkujący Moim głównym celem jest utrata wagi, popracowanie nad mobilnością, wyrobienie nawyku i regularności w ćwiczeniach.
October 5, 2025 Wiktoria Pauś 80 25 172 Zaawansowany Przebyte zaburzenia odżywiania, udało mi się z nich wyjść ale skutkowało to przytyciem, teraz chce się za to zabrać powoli z głową
October 1, 2025 Izabela Hurbańczuk 67 29 164 Średnio-zaawansowany Cześć 🙂 Moje cele to rozbudowanie mięśni, szczególnie pośladków 😀 Ogólnie miałam coś wspólnego z trójbojem siłowym, więc więcej kg na sztandze mile widziane. Ogólnie wyrzeźbienie sylwetki na dużą i silną. No i więcej pewności siebie i kobiecej energii z pewnością się przyda 🌸
August 27, 2025 Daria Ranecka 57.5 27 169 Zaawansowany Trenerka lekkoatletyki i trenerka personalna, mam pojęcie o świecie siłowni, 10 lat zawodowo trenowałam lekkoatletykę a od 3 lat trenuję pole dance (bardziej hobbistycznie) chciałabym wzmocnić się typowo pod pole dance i zrobić mocną formę, umiem prowadzić kogoś ale nie siebie :p potrzebuję mieć kogoś konkretnego nad sobą kto mnie opierdoli jak trzeba i pochwali jak jest ok, lubię ciężką pracę w treningu. Oczywiście korzystałam z pomocy kolegów po fachu (mężczyzn) nie odpowiadało mi ich podejście, ciebie sporo obserwuję i chciałabym powierzyć swoje ciało tobie.
August 20, 2025 Julia Chodnicka 72 24 175 Średnio-zaawansowany Hej Claudia! Chciałabym się zgłosić do Ciebie po prowadzenie treningowe. Nie jestem pewna czy piszę w dobrym miejscu, czy są jeszcze miejsca żeby rozpocząć we wrześniu programem Glow Up? Moje główne cele to: rozbudowa pośladków i dolnej części ciała, poprawa siły, rozwój atletyczności, ogólnej sprawności, korekcja asymetrii w miarę możliwości (miednica – lewy talerz wyżej, prawy bardziej do przodu; łopatki – jedna odstaje), bezpieczne wzmocnienie pleców (skolioza dwułukowa, 2 przepukliny w odcinku lędźwiowym), poprawa stabilizacji barków (mam też problem bólowy w prawym barku). Mam też nadchodzący swój ślub pod koniec września, więc chciałabym czuć, że w swoich treningach dążę do poprawy swojej sylwetki, a aktualnie idąc swoim planem treningowym czuję lekki chaos. 🥲 Czy podejmiesz się współpracy? Pozdrawiam cieplutko ❤️
August 17, 2025 Dorota Ratuś 74 31 170 Średnio-zaawansowany Praca nad proporcjami ciała, wyszczuplenie ud oraz brzucha, redukcja tkanki tłuszczowej, rozwój siły pod kątem podciągania, dripów
August 16, 2025 Weronika Głowacka 62 24 164 Średnio-zaawansowany Ćwiczę od około 3 lat. Natomiast na pewno nie są to treningi 100% wartościowe. Zależy mi oczywiście na poprawie sylwetki jak i również ogólnej sprawności i wydolności
August 7, 2025 Aleksandra Gruszka 66.3 28 165 Zaawansowany Redukcja masy ciała/rekompozycja, rozbudowanie pośladków i barków
July 31, 2025 Dominika Lasoń 83 26 175 Początkujący Ogromny dylemat - zawsze niby chciałam szczupłą lekko umięśnioną sylwetkę, ale z drugiej strony chciałabym być silna i dźwigać solidne ciężary 😭 Mam 175 cm wzrostu i nie chcę wyglądać jak Hulk, ale ciężary mnie kuszą. Nie znam dokładnej wagi na ten moment, dawno się nie ważyłam, to co wpisałam powyżej to tylko takie moje ważenie na oko 🤣
June 20, 2025 Patrycja Łach 75 23 165 Średnio-zaawansowany Poprawa sylwetki - zbudowanie pośladka, wyostrzenie jej Jednocześnie chcę być tak silna jak jeszcze nie byłam 🙂 Progres w podciąganiu
June 8, 2025 Aleksandra Lelek 54 25 154 Średnio-zaawansowany Wyszczuplenie sylwetki, zmniejszenie mięśni, wysmuklenie ramion
May 30, 2025 Angelika Piekut 73 23 165 Zaawansowany Teraz redukcja i masa. Zaczynałam redukcje w grudniu 2024 roku, schudłam 2 kg, to był dla mnie dosyć mocno stresujący okres a ja zajadam stres 🥲 miałam już jedno podejście do masy ale nie wyszła za dobrze i chciałabym tym razem robić to pod okiem osoby bardziej doświadczonej ode mnie. Też jestem trenerem i myślę cały czas o pracy, a siebie stawiam na drugim miejscu.
May 26, 2025 Agnieszka Celej-Wincewicz 65 40 170 Średnio-zaawansowany Chciałabym się dowiedzieć, który plan najlepiej wybrać. Zależy mi na hipertrofii głównie górnych partii, żeby zrobić proporcje. Aktualnie jest po operacji pęknięte łąkotki, więc przysiady z dużym obciążeniem na chwilę odpadają.
May 18, 2025 Wiktoria Siekierka 55 25 163 Średnio-zaawansowany Moim celem jest zbudowanie większej masy mięśniowej. Jestem dietetykiem, więc mam świadomość jeśli chodzi o żywienie oraz od kilku lat trenuję na siłowni. Mój progres siłowy jest większy niż sylwetkowy, a na nim bardziej mi zależy, więc może mój plan nie jest taki jak powinien być i potrzebuje pomocy kogoś bardziej doświadczonego, kto zerknie na to z zewnątrz i pokieruje jak dalej działać.
May 17, 2025 Olga Drozdowska 62 28 159 Średnio-zaawansowany Trenuję na siłowni od około 1.5 roku. Na początku było to chodzenie beż konkretnego planu, "dla zdrowia". Potem trenowałam z planem znalezionym w internecie ze skupieniem na dole. Chciałabym zacząć ćwiczyć z konkretnym, sensownym planem z priorytetem na pośladki. Chciałabym ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu.
April 28, 2025 Elwina Koszykowska 80 42 157 Początkujący Brak
April 19, 2025 Ewa Błaszczak 59 33 164 Średnio-zaawansowany Hej, pisze do Ciebie po dość dłuższej przerwie treningowe. Trwa ona od około roku. Przez ten okres chodziłam na siłownię, natomiast nie było to regularne. W przeszłości współpracowałam z trenerem, mieliśmy wyliczone makro, treningi 3-4x w tygodniu. Natomiast po zakończonej współpracy nie miałam motywacji. Myślę że powodem były raporty i stały kontakt z treneram, który trzymał mnie w ryzach :). Moim celem jest budowa tkanki mięśniowej. Dodam że od malucha jestem związana ze sportem, 12 lat sztuki walki - zawodowo karate kyoukushin. W wolnej chwili oraz jak pogoda pozwoli biegam w terenie. Chciałabym podjąć dłuższą współpracę online.
April 7, 2025 Weronika Sojka 100 27 172 Średnio-zaawansowany Redukcja tkanki tłuszczowej, wysmuklenie nóg i rąk, rozbudowa pośladków, ogólne polepszenie proporcji
April 1, 2025 Wioletta Brzezińska 66.3 46 168 Początkujący Utratą wagi. Wzmocnienie mięśni brzucha bo kręgosłup boli jak nie ćwiczę i biegać w związku z tym nie mogę.
March 31, 2025 Ola Wolak 60 23 170 Średnio-zaawansowany Mój cel treningowy to zbudować poślad, wyrzeźbić plecy i tak po prosotu dobrze się bawić na siłowni z fajnymi ćwiczeniami :))
March 19, 2025 Justyna Frydrychowicz 52 41 160 Początkujący Wysmuklenie sylwetki, zarysowane górne partie
March 19, 2025 Beata Kadlec 75 35 164 Średnio-zaawansowany Mój cel to zejść do wagi 60 kg, nadać ciału ładnych kształtów, żeby były widoczne delikatnie mięśnie.
March 13, 2025 Oliwia Mazurkiewicz 63 21 173 Średnio-zaawansowany uwagi: Po rekonstrukcji kolana acl i mcl + zszycie lakotki( 2 lata temu) mimo wszystko bol dalej doskwiera( moja teoria przez zbyt duze spiecie czworki) Cele; Wieksza swiadomosc treningowa Wzmocnenie sily Progres ! Skupienia sie na kaloriach
March 9, 2025 Justyna Frydrychowocz 51 40 164 Średnio-zaawansowany Pośladek, zarysowane ramiona, brzuch
March 8, 2025 Kinga Suwała 70 21 166 Średnio-zaawansowany Hej chcialabym poprawic swoja siłę. Poprawic jakość moich treningów siłowych. Pierwszy raz w życiu sie podciągnać i przede wszystkim zrzucic sporo kilogramów około 6-7kg 🙂
February 28, 2025 Dominika Mazurek 51 25 160 Średnio-zaawansowany Nie mam w planie jakiejś konkretnej masy, bardziej rekompozycja, skupienie się na pośladkach i plecach, zależy mi na uzyskaniu pleców w kształt „V” oraz nauce i progresie w podciąganiu, na ten moment 6 podchwytem i 1 nachwytem dam radę. Dodatkowo tez zniwelować protrakcje barków oraz delikatnie zaokrąglone plecy. Zależy mi na planie treningowym 4 razy w tygodniu.
February 24, 2025 Marta Nowak 57 30 164 Początkujący Zgrabne ciałko , sexi dupsko 😂 aktualnie plaskodupie. Jak ważyłam 52 kg to czułam się idealnie . Ale tyłek mi znikł całkowicie . Jak tyje to od razu idzie mi w nogi (łydki, uda ) i boczki . Chciałabym wiedzieć jaki miałabyś na mnie plan 😅
February 11, 2025 Aleksandra Dtózd 96 32 165 Początkujący Brak. Trening min 3 razy w tygodniu
February 8, 2025 Kamila Abramczyk 65 24 160 Średnio-zaawansowany Heyka, chciałam zapytać jaki jest koszt prowadzenia przez Ciebie, bo byłabym zainteresowana nawiązaniem współpracy. I czy prowadzisz osoby, które mają niezbyt zdrowe relacje z jedzeniem? Mam problem, z redukcją masy ciała i zawsze była u mnie utrudniona mimo trzymania się planu.
January 16, 2025 Agnieszka Fiszer 72 28 176 Średnio-zaawansowany Zbudowanie pośladków i pleców
January 15, 2025 Martyna Wawrzynowicz 62 39 172 Średnio-zaawansowany Jestem po AWFie i trenowałam całe życie natomiast operacje mnie zatrzymała i niestety od dwóch lat tylko biegam czasem pływam. Chciałabym powrócić do mojej sylwetki i wzmocnić ciało, wyrzeźbić i skupić się na nogach i pośladkach.
January 9, 2025 Yana Afanasewa 63 30 165 Średnio-zaawansowany Okazało się, że mam protruzję krążka międzykręgowego na poziomie L4/L5. Byłam u fizjoterapeuty, który powiedział, że mam pracować nad mięśniami, które będą wzmacniały mój kręgosłup i plecy. Akurat moim marzeniem jest nauczyć się podciągać i stać na rękach. Biegam trailowo ultra i teraz chciałabym skupić się na treningu siłowym, aby dodać swojemu ciału siły i mięśni, a nie tylko wytrzymałości. Mam nadzieję, że to pomoże mi zmniejszyć ból.
January 2, 2025 Paulina Zachradnik 59 28 164 Zaawansowany Rozbudowa pośladków i pleców płaski brzuch, sukienka rybka na mój ślub w sierpniu
December 31, 2024 Oktawia Figura 68 27 165 Średnio-zaawansowany Sprawność, zdrowie i redukcja
December 29, 2024 Emilia Dobrogojska 74 22 169 Początkujący Chciałabym zmienić coś w swoim życiu, w końcu. Wrócić do treningów. Chciałabym na pewno skupić się na redukcji masy ciała
December 9, 2024 Natalia Ćwiklińska 58 34 156 Początkujący Schudnąć, zawsze miałam wagę około 50 kg i wyrzeźbić sylwetkę
December 9, 2024 Aleksandra Kielan 66 33 170 Początkujący Cel ślub w czerwcu 😀
December 8, 2024 Gabriela Grzegorzek 92 27 177 Średnio-zaawansowany Trenuje z planem juz dlugo ale nie widze efektor dlatego potrzebuje zmiany. Glownie focus na posladki/nogi i plecy. Cele to urrata wagi, wyrzezbienie sylwetki i poprawa proporcji
December 5, 2024 Miriam Eftekhar Omrani 88 26 163 Średnio-zaawansowany Redukcja masy oraz bycie bardziej sprawnym 😉
November 30, 2024 Asia Szuba 80 35 160 Początkujący Redukcja, budowa masy miesniowej
November 29, 2024 Aga Bachanek 50 31 160 Średnio-zaawansowany Wyrzeźbienie sylwetki, ładnie zarysowanie mięśnie pośladkowe. Poprawa wyglądu brzucha
November 28, 2024 Alina Lytvynova 78 27 164 Średnio-zaawansowany Chciałabym poczuć się dobrze w swoim ciele i połączyć trening siłowy z treningiem biegania. Oczywiście, zależy mi głównie na zdrowej redukcji tkanki tłuszczowej ale też na wyglądzie.
November 27, 2024 Aleksandra Machnik 57 22 163 Średnio-zaawansowany Chciałabym aby ktoś spojrzał na moją sylwetkę z boku i pomógł mi określić w którą stronę pójść. Chciałabym podrasować swoją formę 😎
November 18, 2024 Magdalena Downarowicz 69 38 172 Średnio-zaawansowany Lepsza mobilność i elastyczność, schudnięcie
November 17, 2024 Olga Filimon-Łęcka 79 31 164 Średnio-zaawansowany Trenowałam z trenerem personalnym od trzech lat, 12.08.2024 zrobiłam implanty pod mięsień i potrzebuje planów treningowych, które wzięłyby to pod uwagę, tzn. Jeszcze przed trzy miesiące tylko lekkie treningi na górę, ochrona loży implantu, nietrenowanie mięśni piersiowych itd
November 5, 2024 Agata Kaczmarek 65 35 171 Średnio-zaawansowany Całe życie raz ćwiczę raz nie. W większości jednak nie. Wielokrotnie zmagałam się z wahaniem wagi. Aktualnie jestem po schudnięciu i waga waha się między 64 a 66 kg. Zależy mi głównie na zbudowaniu mięśni i ujędrnieniu. Chciałabym ćwiczyć tak, aby widzieć efekty i zarysowujące się mięśnie. Obecnie miałam przerwę w aktywności ze względu na niedobory magnezu które pojawiły się po utracie wagi.
November 2, 2024 Karolina Skubisz 78 21 158 Początkujący Redukcja masy ciała
November 2, 2024 Martyna Gajda 48 25 150 Średnio-zaawansowany Masa, rozbudowa dolnych partii poślad ale też czwóry i łydka Duża łapa, plecy Nie zalać się Liczę ze ta współpraca będzie dla mnie rozwojowa, zauważyć błędy jakie robialam na sobie
November 2, 2024 Natalia Wesołowska 72 22 168 Średnio-zaawansowany Wysmuklenie sylwetki, poprawa wydolności
November 2, 2024 Emilia Forczek 68 21 170 Średnio-zaawansowany Redukcja tkanki tłuszczowej
October 31, 2024 Karolina Trzcinka 68.5 27 173 Średnio-zaawansowany Moim głównym celem jest schudnięcie, a potem nabranie i zarysowanie mięśni. Chciałabym mieć fajną, wysportowaną, szczupłą sylwetkę. Na ten moment ważę 68 kg przy wzroście 173 cm. udało mi się zrzucić 6 kg i podejrzewam, że z 5 kg sadełka jeszcze mogłabym się pozbyć. Tylko, że strasznie wolno mi to idzie, bo ciężko mi trzymać michę ;D ale mam postanowienie przyspieszyć 😀 Na siłowni mogę być pewnie z 3x, ponieważ oprócz siłowni chodzę na crossa (na razie 1x w tygodniu, ale wkręciłam się i pewnie będzie 2x), biegam 3x w tygodniu (po około 5km, ale dążę do 10 km). Problem jest w tym, że mam siedzącą pracę i dziennie (bez biegania) wychodzi mi jakieś 6000 kroków 🙁 dlatego też ciężko jest mi wyliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne
October 30, 2024 ALDONA RĄCZKA 60 31 159 Początkujący Moim celem jest zrzucenie ok 8kg, a tak na prawdę to wzmocnienie mięśni i ukształtowanie sylwetki. Proszę o szczegółowe informacje odnośnie współpracy.
October 16, 2024 Agata Sikora 60 25 164 Początkujący Cele to: -zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, -zwiększyć ilość tkanki mięśniowej, żeby wszystko było takie jędrne i silne 😊 -popracować nad plecami, tam chyba już nie mam mięśni :(((
October 7, 2024 Dominika Kowalczyk 59 26 174 Średnio-zaawansowany Chciałabym czuć się dobrze w swoim ciele.
September 29, 2024 Natalia Piechocka 57 29 169 Średnio-zaawansowany Ujędrnienie , wysmuklenie
September 7, 2024 Karolina Margas 65 33 168 Średnio-zaawansowany Zgubić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić ciało.
September 4, 2024 Martyna Jaroszek 90 42 165 Początkujący Redukcja masy ciala
August 25, 2024 Barbara Galias 65 23 162 Początkujący Problemy z mięśniem czworogłowym i dwugłowym w obu nogach - ból przy dużej ilości ćwiczeń. Ogólnie to chyba chciałabym schudnąć i trochę mięśni nabrać w obrębie ud, brzucha i pośladków. Oraz zredukować lekko obwisłe ramiona.
August 21, 2024 Klaudia Bebak 60 22 169 Średnio-zaawansowany Poszukuje treningu pomiędzy siłowym/ceossfitowym. Lubie jak dużo się dzieje, same ciężary mnie nudzą i nie jestem w stanie wytrzymać 2 minut przerwy. Nie zależy mi na dużej progresji siłowej a bardziej na tym, żeby mieć fun z treningu i czerpać z niego frajdę! 😉 no i w skutek tego coś tam wyszczuplić, coś wyeksponować ale bez spiny, jestem całkiem zadowolona z miejsca w którym jestem 😉
August 19, 2024 Monika Andrzejewska 87 34 176 Średnio-zaawansowany Głównie zależy mi na schudnięciu ✊.
August 18, 2024 Judyta Utnickq 53 37 165 Początkujący Hej chciałabym zbudować poślad bo posiadam tak zwane „plaskodupie „ brak górnego miesnia i uzyskać poprawna postawę ciała z pięknym brzuszkiem 🙂
August 18, 2024 Natalia Woszczyna 72 27 160 Początkujący Treningi w domu
August 17, 2024 Klaudia Czech 55 36 164 Początkujący Chciałabym wyrzeźbić ciało, nabrać objętości w pośladkach i udach, być zdrową i aktywną.
August 14, 2024 Małgorzata Dyrcz-Górny 78 29 170 Średnio-zaawansowany Redukcja wagi i zatłuszczenia, poprawienie kształtu i proporcji sylwetki.
August 13, 2024 Magdalena Świerk 60 26 168 Średnio-zaawansowany Dobrze wyglądać 🙂
August 4, 2024 Magdalena Osika 63 31 170 Średnio-zaawansowany Hej! Po kilku współpracach z trenerami personalnymi w celu wyszczuplenia sylwetki chciałabym dodać do tego wszystkiego nowy cel - poprawa kondycji, sprawności fizycznej i wytrzymałości 🙂 Chciałabym wyszczuplić sylwetkę i zejść kilk kg w dół, ale przede wszystkim być sprawniejszą, żeby szybciej i dalej chodzić po górach, lepiej się wspinać, mocniej pedałować na rowerze i czerpać z tego wszystkiego satysfakcję. Mam kilkuletni staż na siłowni, ale w moje treningi wkradła się monotonia i szukam kogoś, kto pomoże mi zadbać o sylwetkę dbając równocześnie o ogólną sprawność organizmu, a nie tylko niską wagę.
August 4, 2024 Eliza Banaś 60 27 164 Średnio-zaawansowany Obecnie po ponad 2,5 roku treningu z innym trenerem, szukam czegoś innego, innego spojrzenia i innej opieki. Chciałabym po prostu być silną babką, osiągać wyniki siłowe, nie skupiać się wyłącznie na budowaniu ładnej sylwetki, ale cieszyć się z całego procesu wiedząc, że ta sylwetka jest skutkiem ubocznym treningów. Chciałabym krzyknąć kiedyś „hej, moja życiówka w podciąganiu to 20kg na pasie!”.
August 2, 2024 Barbara Sobczyk 72 29 168 Średnio-zaawansowany Cel: zrzucić kilka kg i pozbyć się oponki, tłuszczu z brzucha i bioder.
August 1, 2024 Agnieszka Zmysłowska 90 33 172 Średnio-zaawansowany Zaznaczam srednio zaawanasowany aczkolwiek od 4 lat ciężko mi wrócić do formy ... wcześniej trenowałam, troszkę na siłowni, troszkę spinning ogólnie byłam bardziej aktywna. Ale od 4 lat próbuje ale z marnym skutkiem więc wpisuje na listę rezerwową i proszę o pomoc. 🙂
July 19, 2024 Kinga Zwierzak 75 30 164 Średnio-zaawansowany Wzmocnienie mięśni. Wysmuklenie nóg i ramion, płaski brzuch.
July 18, 2024 Beata Kokoszka 75 39 160 Początkujący Redukcja
July 10, 2024 Patrycja Krzysiek 80 21 180 Średnio-zaawansowany Zależy mi na 4 treningach w tygodniu, najlepiej jakby 2 były na dolne partie i 2 na górne partie ciała😊 aktualnie chciałam lekko zredukować 😅 ale zależy mi na rozbudowanie dolnych partii tak samo jak górnych
July 8, 2024 Izabela Węgrzyn 65 36 169 Średnio-zaawansowany Ok 5 kg na minusie , ale najbardziej chciałabym wymodelować sylwetkę i nauczyć się ćwiczyć sama na silowni a nie na zajęciach grupowych.
June 28, 2024 Basia Okon 59 26 163 Średnio-zaawansowany -zwiększenie masy ciała o 4-5kg -rozbudowanie pośladków -zwiększenie siły w górnej partii, by samej się podciągać -lepsza wytrzymałość przy bieganiu
June 28, 2024 Basia Okon 59 26 163 Średnio-zaawansowany -wzmocnienie górnej partii, by móc podciągać się samodzielnie . -polepszenie wydolności na długie dystanse -rozbudowanie mięśni pośladka -zwiększenie masy ciała o 4-5 kg
June 26, 2024 Aleksandra Pankowska 53 31 164 Średnio-zaawansowany Hej 🙋🏼‍♀️ moim głównym celem jest zbudowanie silnej sylwetki w zestawieniu z moim amatorskim bieganiem. Technicznie ogarniam ale problem polega na tym że czasem przeginam i muszę robić krok w tył. Pozdrówki 😊
June 24, 2024 Natalia Gajowska 83 27 178 Średnio-zaawansowany Kontynuacja treningów - cel redukcja i usylwetkowanie. Nie trenuje od maja ( przybyło kg) do chwili obecnej z racji tego, że miałam złamany mały palec u stopy, ale… ortopeda dał zielone światło od lipca ❤️
June 21, 2024 Wiktor Daraż 90 41 175 Średnio-zaawansowany Dzień dobry, potrzebuję jadłospisu dla mężczyzny, który będzie uwzględniał 140-160g białka i miał ok. 2400kcal. Myślałem nad dwoma rozwiązaniami z waszej standardowej oferty dla mężczyzn: 3500kcal (i odejmować 1/3 z przepisów), tylko nie wiem, co wtedy stanie się z ilością białka, czy nie będzie go za mało, oraz "głodne sarny" 2200. Który z jadłospisów byłby najprostszy do stosowania przy moich oczekiwaniach? Pozdrawiam serdecznie Wiktor
June 14, 2024 Justyna Bortnik 76 30 170 Początkujący Chciałabym schudnąć i w ostatnim czasie mi się to udało, ale tylko mam jakiś wyjazd komunie ślub odrazu przybieram kilka kilogramów - początek maja 71 teraz trochę wolnego miałam i już 76. Do tej pory trenowałam i górę i dół siłowo + kroki ale trening zajmował mi za dużo czasu wiec chciałabym to rozbić, staram się ciagle zwiększać ciężary, ale tez pracować nad technika.
June 8, 2024 Martyna Grzywniak 75 23 176 Zaawansowany Po kontuzji kolana, bardzo słaba strona prawa nogi dlatego nie wszystkie ćwiczenia sa dla mnie
June 5, 2024 Wiktoria Siekierka 53.5 24 163 Średnio-zaawansowany Cel - zbudowanie pośladków, nauczenie się podciągania
June 4, 2024 Julia Szyndler 90 19 172 Początkujący Schudnąć i nabrać masę mięśniową
June 3, 2024 Sara Dziechciowska 67 23 171 Średnio-zaawansowany Wyrzeźbienie sylwetki
June 2, 2024 Dorota Lachor 73 24 170 Średnio-zaawansowany Glow up
June 2, 2024 Dorota Lachor 73 24 170 Średnio-zaawansowany Zwiększenie ilości podciągnięć, ogólna sprawność fizyczna
June 2, 2024 Magdalena Bochenek 86 24 180 Średnio-zaawansowany Wysmuklić ciało Schudnąć około 5 kg Zrobić krok w kierunku podciągania się (wzmocnić ręce)
June 1, 2024 Anna Czarnecka 106 29 178 Początkujący Redukcja wagi i tkanki tłuszczowej, wzmocnienie ciała i sprawność
June 1, 2024 Paula Kaczmarczyk 56 31 163 Zaawansowany Wyrzeźbienie sulwetk
June 1, 2024 Ada Wawrzyniak 59 29 162 Średnio-zaawansowany GLOW UP Zrzucić tkankę tłuszczową, wyszczuplić sylwetkę, wzmocnić cialo
June 1, 2024 Zuzia Rinc 60 24 158 Średnio-zaawansowany Glow up
June 1, 2024 C G 60 23 160 Średnio-zaawansowany Glow up
May 31, 2024 Julia Chuda 59 27 165 Zaawansowany Wsparcie innych osób, bo tego brakuje, dociśniecie rzeźby na lato
May 31, 2024 Gabriela Żogała 60 28 164 Początkujący Glow up Chciałabym w końcu wiedzieć jak Ćwiczyć i mieć z tego przyjemność oraz nie katować się dietami wszystko albo nic …
May 30, 2024 Kamila Zasadna 63 30 168 Średnio-zaawansowany Jestem po dwóch ciążach, aktualnie karmię piersią, zależy mi na wyrzeźbieniu pośladków i nóg 🙂 i pleców 😀
May 30, 2024 X X 60 23 165 Średnio-zaawansowany Glow up
May 29, 2024 Mariola Tomaszewska 80 37 168 Początkujący Glow up
May 29, 2024 Zofia Sułkowska 69 19 170 Średnio-zaawansowany Glow up
May 29, 2024 Patrycja Szczypiór 62 26 163 Średnio-zaawansowany Utrzymanie/masa
May 27, 2024 Anna Zalewska 70 26 170 Zaawansowany Sylwetka muscle mommy, duze pośladki i barki
May 19, 2024 Karolina Góras 87 37 176 Początkujący Chce schudnąć z 4kg i wyzebic sylwetkę
May 19, 2024 Natalia Walczak 63 30 175 Początkujący Poprawienie kondycji oraz ujędrnienia ciała, zgubienie tkanki tłuszczowej, zamiana jej na tkankę mięśniową. Ogólnie poprawa swojego wyglądu, osiągnięcie zdrowej sylwetki ale i zrobienie czegoś dla siebie aby odbudować swoją pewność siebie
May 15, 2024 Małgorzata Nowak 68 35 160 Średnio-zaawansowany Utrata wagi, wymodelowanie sylwetki
May 15, 2024 Ola Krynicka 95 30 178 Średnio-zaawansowany - biegam dość dużo, kiedyś ćwiczyłam na siłowni siłowo (przed ciążą), udało mi się tym zrobić fajną formę - fundament jakiś został, niestety dużo kg nadwyżki robią swoje - nie potrafię już ułożyć sobie treningów ani diety, Potrzebuję wsparcia - chciałabym ważyć 75kg
May 11, 2024 Patrycja Csizmadia 96 33 174 Średnio-zaawansowany Kochana, juz kiedys mi pomagalas. borykam sie z waga miedzy 88-96 kg juz od chyba 3 lat. Postanowilam jeszcze raz sprobowac. Robilam nawet badania krwi, skan us pelvis i wszystko w normie. Kilka hormonow mam podwyzszone ale lekarz powiedzial ze nie az tak mocno zeby sie martwic wiec powtorka bedzie za kilka miesiecy. Podwyzszone b12, i hormon androgenowy. Nie wiem czy to info potrzebne ci w sumie 😅 Z waga u mnie jest roznie. Trenowalam crossfit prawie rok ale przez prace nie moglam chodzic na godziny ktore byly w boxsie, wiec robie czasem wod-y na silce. Przy crossficie najpierw waga spadla do 85kg z 93 ale potem i tak wrocilo. kalorie no to roznie, i oczywiscie w tym tkwi problem. albo sie mega skupie i schodze do 1500/1600 kcal albo nie.. musze miec kogos kto mnie bedzie ‘hold accountable’. Trenuje na silce 4 razy w tygodniu konsekwentnie od kilku miesiecy. zaczelam nowa prace i system 4 na 3, w dodatku nocki i zupelnie nie wiem jak sobie poradzic. Bede wdzieczna za pomoc. dobrze mi sie z toba wspolpracowala i lubie twoje podejscie do zycia/siebie takze czekam jak ci sie zwolni jakies miejsce. Moja pozycja finansowa sie bardzo poprawila wiec mam mozliwosc w zainwestowanie w online coaching znowu. dziekuje i pozdrawiam
May 8, 2024 Magda Marcaccini 84 43 162 Początkujący Głów up
May 8, 2024 Magda Marcaccini 84 43 162 Początkujący Utrata wagi i jędrność ciala
May 7, 2024 Kinga Jaworska 62 36 168 Średnio-zaawansowany Największy problem w górą ciała i core - więc mój cel to trochę poprawić proporcje tutaj i przy okazji opracować core.
May 7, 2024 Justyna Chmielewska 90 36 173 Początkujący Cześć, trenuje juz od ponad roku, schudłam juz 30 kg. Mam za sobą kilka miesięcy stabilizacji wagi, teraz zaczynam znowu redukcje. Chce rozwijać się w bieganiu, osiągnąć półmaraton, zacząć pracować nad ciałem tak serio i schudnąć jeszcze 15 kg.
May 6, 2024 Zosia Głuchowska 57 19 172 Średnio-zaawansowany ładna umięśniona sylwetka z priorytetem na dół
May 5, 2024 Paulina Kołudzka 74 35 170 Początkujący Witam, zależy mi na zgubieniu paru kg ale najbardziej zależy mi na ujędrnieniu ciała, płaskim brzuchu i poprawy samopoczucia.
May 5, 2024 Zuzanna Pająk 64 22 155 Średnio-zaawansowany Poprawa sylwetki, progres siłowy
May 5, 2024 Justyna Kozłowska 84 27 169 Początkujący Redukcja masy ciała
May 5, 2024 Sandra Smoleń 68 18 160 Zaawansowany Chciałabym delikatnie zdredukować, przy okazji bawiąc się treningiem a później znowu masa🥰
May 5, 2024 Dominika Telega 63 39 168 Początkujący Nie wiem czy to istotne ale jestem na diecie pudełkowej 🙂
May 6, 2024 Patrycja Mianowska 76 35 172 Początkujący Utrata wagi Wzmocnienie kręgosłupa Płaski brzuch ( praca stojąca często po 12h) brak czasu na siłownię.
May 5, 2024 Małgorzata Buczkowska 85 40 173 Początkujący Glow up
May 5, 2024 Kamila Kałuża 88 30 170 Początkujący Marzę o figurze, jakiej jeszcze nie miałam Chciałabym w końcu czuć się dobrze sama z sobą Zwłaszcza po ciąży
May 4, 2024 Ewelina Ekiert 97 30 165 Początkujący Zgłubic najwięcej z dołu:)
May 4, 2024 Dominika Małota 68 33 185 Średnio-zaawansowany Zbudowanie pośladków, pozbycie się oponki na brzuszku 😉
May 4, 2024 Małgorzata Rura 55 27 156 Średnio-zaawansowany GLOW UP
May 4, 2024 Ada Polichańczuk 64 28 169 Średnio-zaawansowany Powrót do sylwetki po ciąży (2lata po CC) Stałe 4kg do wagi sprzed ciąży Największy problem z rozciągniętą skórą na brzuchu i tkanka tłuszczową w tym miejscu. Cel to smuklejsza figura, zbudowane pośladki i lepsze samopoczucie. Preferowane treningi domowe (obciążenie, bieżnia, gumy) jednak nie wykluczam powrotu na siłownię.
May 4, 2024 Agata Moniuszko 70 32 170 Początkujący Redukcja Siła Sprawność
May 4, 2024 Gosia Goralska 74 39 164 Średnio-zaawansowany Schudnąć, Ujędrnić ciało
May 4, 2024 Paulina Kowalska 71 31 174 Początkujący Zrzucenie wagi
May 4, 2024 Ewa Najmowicz 60 36 169 Początkujący Ujędrnienia
May 4, 2024 Angelika Nesteowicz 116 29 173 Początkujący Poprawa kondycji, tyłek jak u kim k, silniejsze ręce
May 4, 2024 Karolina Wawrzeniuk 80 33 174 Średnio-zaawansowany GLOW UP
May 4, 2024 Magda Dębska 85 37 167 Początkujący Insulinoopornosc na lekach. Ok -20kg do zrzucenia plus poprawa sylwetki i jedrnosci ciala, wzmocnienie rak (najslabsze sa)
May 4, 2024 Malwina Erfurt 72 30 160 Średnio-zaawansowany Redukcja, ujędrnianie sylwetki, lepsze samopoczucie
May 4, 2024 Małgorzata Wolańczyk 93 24 180 Średnio-zaawansowany Wysmuklić i ujędrnić ciało, zbudować pośladki
May 4, 2024 Natalia Wydra 59 25 161 Początkujący Nie mam
May 4, 2024 Sylwia Dziedzic 76 32 167 Początkujący Moim celem treningowym jest schudnąć, ale oczywiście też sprawne ciało, i super samopoczucie oraz pewność siebie 😊
May 4, 2024 Joanna Zabratanska 74 46 169 Początkujący Glow up
May 4, 2024 Joanna Zabratanska 74 46 169 Początkujący Glow up
May 4, 2024 Katarzyna Bogusz 60 30 165 Początkujący Przed ciążą bardzo dużo ćwiczyłam. Obecnie mam 2 letnie dziecko. Dużo spacerów i 2 razy w tygodniu zajęcia z pole dance
May 4, 2024 Agata Klimiuk 95.5 31 180 Średnio-zaawansowany Jestem 6 tygodni po porodzie i karmię piersią.
May 4, 2024 Sandra Szewczyk 112.7 38 171 Początkujący Powrót do zdrowia, spadek masy ciała przy IO
May 4, 2024 Aleksandra Semeniuk 71 29 174 Średnio-zaawansowany Sylwetka klepsydry, rozbudowa górnej części ciała, ogólną sprawność, płaski delikatnie zarysowany brzuch
May 4, 2024 Joanna Kopińska 72 40 172 Średnio-zaawansowany Glow up (nie dodałam w poprzednim formularzu) Redukcja masy ciała, chce zgubić 5 kg
May 4, 2024 Dominika Fromelius 79 28 168 Początkujący Chciałabym schudnąć i wyrzeźbić ciało
May 4, 2024 Aldona Danielska 84 37 173 Średnio-zaawansowany Utrata wagi, modelowanie sylwetki, przemyślany trening siłowy
May 4, 2024 Sandra Rusecka 69 33 156 Początkujący Smukła sylwetka
May 3, 2024 Anna Malinowska 92 29 164 Początkujący Glow up Zrobić tyłek i wzmocnić łapy to naj Zrzucić trochę kg, ujędrnić ciało
May 3, 2024 Justyna Lozowska 69 36 168 Średnio-zaawansowany Hej , to druga próba może w końcu się zmobilizuje😉😝Główne cele to obwody , (żeby waga w końcu drgnęła moje 61/63 zniknęło gdzie i odeszło w nie pamięć 😅) kragla pupa, szczupłe uda jeśli się uda i delikatnie wysmuklane i wyrzeźbione plecy oraz ramiona ☺️ Pozdrawiam
May 3, 2024 Magda Malachowska 70 27 176 Średnio-zaawansowany Od +/- 2 miesięcy waga się buja między 69-71 i nie daje rady już niżej zejść, a chciałabym trochę jeszcze uciąć i pierwszy raz sposobówac wskoczyć na sulprus, a sama się trochę cykam 😅
May 3, 2024 Zuzanna Zwolińska 63 23 168 Średnio-zaawansowany Cel - ogólna sprawność, nowe umiejętności, np. Podciąganie
May 2, 2024 Agata Gaj 68 24 172 Zaawansowany Cele to połączenie treningów siłowych, boulderingu, biegania (raz w tygodniu podbiegi/interwały, raz 20/30km wybieganie, przygotowanie pod maraton), elementów pod Hyrox (tu plan na przyszły rok, ale lubię elementy crossfitowego zajazdu na treningu) Ogólnie to lubię zapierdalać xD
May 2, 2024 Marta Król 75.5 24 174 Początkujący cel to redukcja i budowa tkanki mięśniowej oraz ogólnie bycie bardziej sprawną
May 1, 2024 Anna Kondraszuk 68 34 175 Średnio-zaawansowany Hej Chce być pro i zmniejszyć czas który spędzam na treningu Trenuje 4-5 x w tygodniu średnio 1,5 h Jestem trenerka i jestem bardzo ciekawa jak ty prowadzisz treningi
April 28, 2024 Bernadetta Kowalczyk 63 30 160 Początkujący Ujędrnienie ciała i zrzucenie 4 kg
April 28, 2024 Anna Krystosiak 64 27 170 Początkujący Chce w końcu wyglądać zajebiście i przestać być lelakiem!
April 26, 2024 Olga Szóstak 68 24 165 Średnio-zaawansowany Mam problem z ukształtowaniem sylwetki, chodzę na siłownię ale wydaje mi się że nie wiem co robię. Ćwiczę też pole dance. Chce ładne pośladki i brzuch i ładnie zarysowane mięśnie 💪🏻
April 23, 2024 Aga Szulc 79 48 172 Początkujący Chciałbym schudnąć do 70kg
April 15, 2024 Dominika Pyda 55 33 160 Początkujący wyrzeźbienie i ujędrnianie ciala
April 6, 2024 Magdalena Rydełkiewicz 65 38 172 Średnio-zaawansowany Zbudowanie siły i zdrowych nawyków żywieniowych
April 3, 2024 Karolina Grzela 78 32 168 Początkujący Chciałabym schudnąć tak do 55-60 kg
March 28, 2024 Kakila Korzuch 64 27 166 Średnio-zaawansowany Na siłownie chodzę regularnie już 1,5 roku, miałam chwile pracy z trenerką, ale odrodziła tylko moje zaburzenia odżywiania. Chciałabym rosnąć w siłę i wykręcać fajne wyniki na podstawowych ćwiczeniach jak martwy, nauczyć się podciągać i robić pompki. Chce być silna babka, a fajne ciałko żeby było efektem ubocznym. No i po prostu siłownia to moja zajawka i chce to rozwijać
March 25, 2024 Marta Lech-Pozorska 57 31 164 Średnio-zaawansowany Chciałbym schudnąć kilka kilo a jednocześnie wzmocnić swoje ciało treningami siłowymi i rozpocząć swoją przygodę z siłownią na którą wstydzę się iść (wiem, że muszę wyjść ze strefy komfortu ) jednak wiem, że bez tego nie wyrzeźbię ładnie ciała. Chciałbym zgubić dolną fałdkę pod pępkiem z brzucha i podnieść pupę. Chciałbym żeby zdrowe odżywianie i ćwiczenia weszły mi w nawyk i żebym do wakacji czuła się świetnie ze soba. Rok temu schudłam i czułam się super jednak moje ciało i mnie stać na więcej, wiem to, potrzebuje tylko kogoś kto pokaże mi jak to zrobić dzięki swojej wiedzy.
March 25, 2024 KAMILA MAJCHET 84 41 173 Średnio-zaawansowany Zgubić nadmiar wagi, oraz pozbyć się bólu pleców.
March 25, 2024 Ola G 75.5 33 168 Początkujący Jestem mama 2 miesięcznego dziecka i karmie piersia 😊
March 23, 2024 Olga Grymek 55 31 170 Zaawansowany Silna i zgrabna 🙂
March 23, 2024 Anna Kapusta 68 34 168 Początkujący Potrzebuje schudnąć, mam brzuszek po ciąży. Zależy mi na ramionach, plecach i brzuchu aby pozbyć się tłuszczyku.
March 23, 2024 Ilona Roguska 232 31 168 Początkujący Chce odzyskać zdrowie. Chce wypracować ładną sylwetkę i wyglądać lepiej niż kiedykolwiek w życiu. Odzyskać energię i uniknąć operacji bariatrycznej. Mieć sile na długie spacery i inne aktywności.
March 22, 2024 Sylwia Górna 71 36 155 Średnio-zaawansowany Nie lubię skakania, jestem po dwóch cesarkach
March 17, 2024 Marta Król 76 23 172 Początkujący Chciałabym zrzucić zbędne kilogramy i trochę „wyrobić” sylwetkę. Aktualnie staram się schudnąć i chodzę na siłownię, ale bez konkretnego planu.
March 12, 2024 Magdalena Sojka 54.5 42 159 Średnio-zaawansowany Wyszczuplenie taliii ramion, zbudowanie pośladków,
March 9, 2024 Magda B 83 42 162 Średnio-zaawansowany Hej chciałbym dowiedzieć się jaka jest opcja współpracy z tobą lub konsultacji. Obserwuje Cię juz jakiś czas na twoimi profilu jak i profilu Pauliny 😀. Od drugiej ciąży walczę z wagą. Po wielu nieudanych dietach ruszyłam wreszcie tyłek i od 3msc chodzę na siłownię 36min. Widzę pierwsze efekty w ciele ale nie ma wadzę. Chciałabym więcej. Może właśnie jakieś proste treningi w domu jako uzupełnienie? Pozatym chyba powinnam polubić się z odpowiednim wyliczaniem zapotrzebowania kcal. Niby staram się jeść zdrowo ale waga stoi. Pewnie zle dobieram produkty. Będę wdzięczna za info Pozdr Magda
March 7, 2024 Agnieszka Borkowska 78 34 167 Początkujący Moim celem jest zgubić brzuch po 2 ciażach a nie wiem co robic na siłowni(jak ćwiczyć) i jak zmienić żywienie
March 6, 2024 Małgorzata Węglarska 110 42 169 Średnio-zaawansowany Brak / żywienie bez mięsa
March 4, 2024 Magdalena Świerk 59 26 168 Średnio-zaawansowany Powrót do formy treningowej sprzed ciąży, zbudowanie masy mięśniowej i wymodelowanie sylwetki.
February 28, 2024 Agnieszka Borkowska 78 34 165 Początkujący Zrzucic zbedne kilogramy, przestać się wstydzić zakladać kostium kompielowy
February 27, 2024 Beata Kokoszka 75 38 160 Początkujący Redukcja wagi (tkanki tłuszczowej)
February 27, 2024 Katarzyna Bogusz 63 30 165 Początkujący Kiedyś dużo Ćwiczyłam. Po urodzeniu dziecka zaprzestałam. Chciałabym zbudować fajną sylwetkę i zdrowo, ale z głową do „niezdrowych”rzeczy
February 27, 2024 Ola Frank 74.5 38 167 Średnio-zaawansowany Chciałabym schudnąć jednocześnie zachowując masę mięśniową i siłę. Zależy mi na wysmukleniu ciała - 3 lata temu przytyłam około 10 kg i nie mogę z tego zejść
February 26, 2024 Simona Finizio 49 28 155 Średnio-zaawansowany Hej! Zależy mi na budowie masy mięśniowej, zwiększeniu siły i wydolności.
February 24, 2024 Aleksandra Tocka 70 26 164 Początkujący Schudłam już ponad 20 kilogramów - jednak w dalszym ciągu chciałabym ukształtować swoją sylwetkę, żeby była pięknie umięśniona i zdrowa.
February 23, 2024 Joanna Szymczak 55 26 157 Średnio-zaawansowany Na co dzień działam ruchowo, jestem instruktorem fitness, także ruch mam na co dzień. Jestem także świeżo upieczoną trenerka personalną. Doświadczam. Brakuje mi niestety balansu i i wiedzy większej na ten moment aby ułożyć tak plan treningowy dla siebie aby pogodzić życie na sali fitness z własnym treningiem. Celem moim jest oczywiście poprawa sprawności ciała, wzmocnienie ogólne ciała (które słabe aż tak nie jest ;p ) choć nadal mam problem z podciągnięciem, co jest moim głównym celem.
February 22, 2024 Sara Sobczak 60 30 163 Średnio-zaawansowany Siła, Sprawność
February 20, 2024 Natalia Lubacz 46 24 159 Zaawansowany Priorytet: Budowa masy mięśniowej pośladka, Wyrzeźbienie rąk(pelikany) i brzucha
February 16, 2024 Danuta Walecka 55 42 160 Średnio-zaawansowany Siła, „docięcie się” 🙂
February 15, 2024 Kinga Torebko 68 32 164 Średnio-zaawansowany Poprawienie sylwetki, utrata wagi
February 13, 2024 Edyta Matuszewska 83 33 172 Początkujący Jestem cukrzykiem od 25 lat, dwa lata temu urodziłam dziecko, wtedy przytyłam ok 14 kilo które mi postały. Potrzebuje się skupić na sobie i zacząć o siebie dbać.
February 12, 2024 Danuta Walecka 55 42 160 Średnio-zaawansowany Siła i „docięcie się”.
February 10, 2024 Sandra Zalewski 79 35 173 Początkujący Zarys mięśni, pupa, nogi, brzuch, ręce, wzmocnić plecy, buły pod pachami zlikwidować
February 9, 2024 Weronika Świś 83 30 164 Początkujący Chęć spalenia tkanki tłuszczowej, poprawienie mobilności ciała, rozluźnienie napięć w ciele, zwiększenie elastyczności powięzi.
February 7, 2024 Martyna Grzywniak 73 23 176 Zaawansowany Aktualnie jestem po kontuzji kolana, także cięższy trening nóg póki co nie jest dla mnie, zaś w tym okresie chciałabym się skupić na tym by nauczyć się np. podciagania:)
February 7, 2024 Dominika Łojko 51.8 26 163 Początkujący Chciałabym popracować nad swoją sylwetką, potrzebuje pomocy w rozpisaniu planu treningowego. Przez ostatni czas schudłam 6 kg, ponieważ zaczęłam liczyć kcal i makro, ale mój brzuch, moje uda i pupa dają dużo do życzenia i proszą o ruch, który jest minimalny i sprowadzony jedynie do spacerów i 10 min ćwiczeń w domu z pomocą yt.
February 7, 2024 Magdalena Bukiewicz 57 21 164 Średnio-zaawansowany Trenuję dodatkowo tenis 1/2 razy w tygodniu, czasem biegam, do tego studiuję, więc realistycznie byłabym w stanie trenować siłowo 3-4 razy w tygodniu. Moim celem byłaby rekompozycja - chciałabym nabrać więcej mięśni, być silniejsza, przy jednoczesnym zbiciu tkanki tłuszczowej. Można powiedzieć, że od ponad roku chodzę z mniejszą lub większą częstotliwością na siłownię, ale chciałabym to zacząć robić systematycznie, dzięki czemu mogłabym widzieć realne zmiany. 🙂
February 6, 2024 Ewelina Murawska 64 25 175 Zaawansowany Chciałabym zbudować masę mięśniową, jeszcze więcej dźwigać, urosnąć większa 😂
January 29, 2024 Martyna Tokarczyk 71 25 164 Średnio-zaawansowany Na siłowni trenuję od stycznia 2023, czyli na ten moment (luty 2024) - 13 miesięcy. Zaczynałam od redukcji, sporo udało mi się już zrzucić (bez konkretów bo cyferki mnie triggerowały 🙂 ), ale chciałabym redukować dalej + przede wszystkim zbudować mięśnie, pocisnąć plecy, barki, tyłek i nogi. Lubię podstawowe ćwiczenia siłowe, bez dziwnych konfiguracji i piłek, aktualnie największy cel to podciągnięcie się nadchwytem (póki co lecę z gumą), do tego chcę dobić do setek na siadach i RDLach, nauczyć się też robić porządnie pompki i ogólnie zwiększać ciężar coraz bardziej i poznać własne ciało, przekraczać limity. Trenuję 5x w tygodniu siłowo (podział 3x dół, 2x góra) + 3x cardio po 15 minut.
January 28, 2024 Justyna Chełchowska 81 28 180 Średnio-zaawansowany - redukcja - wysmuklenie sylwetki
January 22, 2024 Joanna Kęska 91 35 173 Początkujący Chciałabym się skupić na treningach w domu, spacerach, że sprzętu mam tylko orbitrek. Raz w tygodniu chodzę na treningi Ems
January 20, 2024 Julia Borkowska 63 24 175 Średnio-zaawansowany Chce przede wszystkim wrócić do regularnej aktywności fizycznej i treningu z którego będę czerpała fun. Chce być silniejsza, sprawniejsza, na nowo wkręcić się w siłownię i ogólnie sport. Dodatkowo jakby pojawił się fajny poślad to bym się nie pogniewała🤪
January 20, 2024 Ola Pirania 73 38 167 Średnio-zaawansowany Przede wszystkim chce zejść z otłuszczenia, ale nie chciałabym też stracić mięśni. Trenuję pole Dance, więc ważne są dla mnie silne plecy, ale i ładny duży poślad 🙂
January 20, 2024 Aneta Zapaśnik 63 34 165 Średnio-zaawansowany Cele - poprawa sprawności, siły - dużo chodzę po górach, wspinam się więc chciałabym poprawić umiejętności. Przy okazji prowadzę dość intensywny tryb życia - prawie każdy weekend to wyjazd więc trochę mało czasu i sliy na treningi w tygodniu.
January 19, 2024 Monika Dabrowska 70 46 167 Średnio-zaawansowany Witam chcialabym sie skupic na brzuchu (po trzech ciazach nie wyglda dobrze) i posladkach 🙂
January 18, 2024 Monika Jurzysta 46 31 154 Początkujący Wzmocnienie całego ciała ze względu na tryb pracy biurowej, poprawa sylwetki, odpowiednie i smaczne odżywianie. Cel: możliwość pokazania się w bikini bez wstydu o swój wygląd.
January 18, 2024 Eulalia Smolska 85 26 175 Średnio-zaawansowany Od ponad roku ćwiczę regularnie 3-4x w tygodniu. Chodzę na zajęcia grupowe (stepy, pumpy, treningi obwodowe) 2x + siłownia 2x. Chciałabym jednak postawić na przyrost masy mięśniowej, co prawda nie jakiś hardcorowy, ale proporcjonalny i kobiecy. W przeciągu 1,5 roku schudłam niemal 25kg, dzięki zdrowemu żywieniu i aktywności fizycznej. Obecnie treningów siłowych szukam na internecie i sama je do siebie dostosowuję, jednak bez bata nad sobą nie zawsze mam w sobie dyscyplinę i chęci. Lubię dźwigać ciężary, lubię czuć się silna i progresować z tygodnia na tydzień. Dlatego podjęłam decyzję o zgłoszeniu 🙂
January 18, 2024 Patrycja Olechowski 88 33 174 Początkujący Spadek wagi do 70kg. Lepsze samopoczucie i akceptacja swojego ciała. Od 6 lat nie patrzę w lustro jak jestem naga lub w bieliźnie ten widok powoduje u mnie zbyt dużo negatywnych emocji. Cele treningowe: posiadam w domu od 6 miesięcy bieżnię. Przez ostatnie 5 operacji, które miałam w 2023 nie mogłam czwiczyc przez zalecenie lekarza. Siłownia jest czymś co bym chciała spróbować, ale byłam na niej raz w wieku 25lat. Wiem, że motywacja jest dzisiaj a jutro jej nie ma, więc staram się wprowadzić w swoje nawyki dyscyplinę. Mam problem duży z jedzeniem - traktuję jedzenie jako pocieszenie.
January 17, 2024 Aleksandra Kowalczyk 68 19 164 Początkujący Chciałbym schudnąć, przy okazji wyrzeźbić ciało. Zależy mi na ładnym brzuchu oraz pośladkach.
January 16, 2024 Maja Krawczyk 60 18 161 Średnio-zaawansowany Chciałabym mocniej rozbudować całą sylwetkę, oraz progresować z wynikami w przysiadzie, martwym ciągu oraz na ławce 🙂 Dodatkowo jestem instruktorką oraz zawodnikiem Pole Dance, więc jestem otwarta na ćwiczenia które wzmocnią mnie pod tą dyscyplinę.
January 16, 2024 Paulina Świątek 55 35 170 Początkujący Hej! Ćwiczenia siłowe zaczęłam 3 miesiące temu ale nie mam zadowalających wyników. Jestem keto od 4 lat. Cel: pozbyć się opony na brzuchu i wreszcie zrobić tyłek
January 16, 2024 Paulina Szymczak 55 26 165 Średnio-zaawansowany Hej, mam doświadczenie na siłowni ale po przeprowadzce nie mam już w pobliżu siłowni 🙈 zrobiliśmy z narzeczonym mini wersje w garażu, mam ławeczkę, gryf mały i duży oraz obciążenie 100kg, chciałabym wrócić do regularnych treningów ale ciężko mi sie przestawić bez planu pod sprzęt który mam w domu dlatego potrzebuje Twojej pomocy 🙂 ślub w tym roku i chciałabym popracować nad swoją sylwetka
January 14, 2024 Ewa Worsowicz 60 39 171 Początkujący Cel: - 6 kg, wyszczuplenie nóg, zlikwidowanie wiszącego dołu brzucha po ciąży, pozbycie się tłuszczyku i zarysowanie mięśni
January 12, 2024 Patrycja Szczypiór 59 25 163 Zaawansowany Poprawa proporcji, masa, ciężkie treningi i progresja ciężaru
January 10, 2024 Justyna Broncel 73 29 173 Średnio-zaawansowany Nauka podciągania, poprawa biegu, redukcja
January 8, 2024 Aleksandra Snochowska 85 27 169 Początkujący Zrzucić wagę do 65 kg a później ładnie ja wyrzeźbić
January 7, 2024 Zuzia Rinc 59 23 159 Średnio-zaawansowany Redukcja tkanki tłuszczowej Odsłonięcie mięśni
January 3, 2024 Elwina Koszykowska 80 40 157 Początkujący Redukcja
December 1, 2018 Mariola Kot-Stępień 79.5 35 165 Początkujący Chciałam schudnąć do 65 kg
January 2, 2024 Aleksandra Zakrzewska 66 30 167 Średnio-zaawansowany Moim celem jest schudnięcie of course ale przede wszystkim poprawienie sylwetki - mam bryczesy które są moim największym kompleksem i bardzo się nie lubimy 🤭 zdecydowałam się zgłosić do współpracy bo mam mega motywację, chęci i ochotę na zmianę, która mi odchodzi na sama myśl wejścia na siłownię i stanięcia przy maszynach po czym zastanawiania się czy to co robię w ogóle ma sens.. i kończy się na frustracji 🤦🏼‍♀️ a następnego dnia: a może squash, orbitrek, a może zajęcia fitness tbc abc czy inne.. 😂 ewidentnie potrzebuje trenerki i kogoś kto mnie nakieruje jak ćwiczyć i ile i co zwłaszcza że ponad połowę swojego życia trenowałam taniec nowoczesny.. więc możesz sobie tylko wyobrazić jak ja ginę na tej siłce skoro do tej pory treningiem była praca całego ciała a nie poszczególnych partii i ktoś mnie jeszcze uczył choreografii 😂 a Ty mega do mnie trafiłaś tym że się nie pierdzielisz tylko walisz prosto z mostu 😂 nie ma sztucznego malowania trawy na zielono. Także noo ja jestem chętna jak zwolni Ci się miejsce 🙋🏼‍♀️
December 28, 2023 Aleksandra R 96 37 170 Początkujący Redukcja
December 28, 2023 Aleksandra R 96 37 170 Początkujący Redukcja
December 27, 2023 Marta Sobczak 73 30 170 Początkujący Bez owijania w bawełnę. Jestem mamą dwóch super dziewczynek- Zosia lat 2.5, Hania 8 miesięcy. Jestem szczęśliwą mamą i żoną. Ale po drugiej ciąży czuję spore zaniedbanie oraz frustrację po każdej kolejnej nieudanej próbie podjęcia aktywności w kierunku powrotu do dawnej formy… Z tęsknotą patrzę na dawne zdjęcia. Jest na nich dziewczyna z super figurą, każdy ciuch prezentuje się na niej dobrze. Nie spodziewałam się, że po drugim dziecku będzie tak trudno. Ale moje ciało woła o pomoc i o odpowiednią troskę. Czuję że, muszę to zrobić dla siebie i dla swoich córek. Żeby mieć siłę i formę przeżywać z nimi wszystkie super chwile. Twoj profil i opinie bardzo do mnie przemówiły… pojawiała się iskierka. A może to jest szansa? Wierzę, Że to byłaby dobra, przełomowa współpraca. Proszę o pomoc i poprowadzenie 🙂
December 27, 2023 Agnieszka Makuch 71 37 169 Początkujący 11 tyg po ciąży , hashimoto . Chce poprawić moją sylwetkę , przede wszystkim chce mieć zdrowe ciało , ładny tyłek którego brak , wzmocniony kręgosłup i jakieś 7-8kg mniej które mi zostały po ciąży . Wstydziłam się zawsze na siłowni wszystkich facetów dlatego nie dochodziłam do sprzętów siłowych . Chciałabym to zmienić
January 5, 2024 Agnieszka Makuch 71.00 37 169 Początkujący 12 tyg po ciąży , hashimoto . Chciałabym zrzucić jakieś 8kg i wzmocnić kręgosłup i ogólnie mieć kondycję i lepsze samopoczucie . Chciałabym zacząć ćwiczenia na siłowni ale mam problem z tym że wstydzę się tych wszystkich facetów którzy tam są i taka nieudolna nieumiąca tych wszystkich sprzętów obsługiwać
December 27, 2023 Joanna Urban 120 33 175 Początkujący Bardzo bym chciała pozbyć się tkanki tłuszczowej tej ogromnej ilości która nam i IO - jestem na Avaminie 1000 1x dziennie
December 5, 2023 Marta Piorun 64 38 170 Zaawansowany Witam, Piszę w sprawie wystawienia dokumentu zakupu szkolenia REHAB
December 3, 2023 Monika Karpio 76 25 166 Zaawansowany Ciężko mi stwierdzić jaki jest poziom zaawansowania 😅 sama jestem trenerem personalnym i przyszłym fizjo, potrzebuje żeby ktoś mi odciążył głowę w prowadzeniu i dietetycznym i treningowym. Trenerka Twojej trenerki mówi samo za siebie 😅 Cel: poprawa sylwetki (redukcja tkanki tłuszczowej) i oczywiście budowanie pośladka w następnym etapie (tego nigdy dość), ale tez sprawność i siła.
November 30, 2023 Katarzyna Pyszyńska 75 31 169 Średnio-zaawansowany Hej Klaudia 😉 Zależy mi na schudnięciu przed ciążą i sprawności fizycznej. Jestem niesamowicie zmotywowana i gotowa na zmiany! 😉
November 21, 2023 Karolina Bieńkowska 60 28 163 Średnio-zaawansowany Już 3 lata jestem w procesie tworzenia swojej sylwetki. Mój cel to smukła sylwetka.
November 13, 2023 Mariola Tomaszewska 79 36 168 Początkujący Ogólne wzmocnienie ciała i utrata zbędnego tłuszczu na brzuchu
November 13, 2023 Emilia Kisielewicz 97 35 183 Początkujący Cześć, moim celem jest sprawne, umięśnione i zdrowe ciało oraz nauczenie się komponowania zbilansowanej, odżywczej diety. Lubię ćwiczenia siłowe, ale niebardzo wiem, jak ułożyć ich plan. Czekam! 🤞
November 12, 2023 Natalia Schmidt 64 24 175 Średnio-zaawansowany Wymodelowanie i ujędrnienie sylwetki
November 10, 2023 KATARZYNA Wójcik 95 25 170 Średnio-zaawansowany Chcę w końcu zadbać o zdrowie, wyszczuplić nogi których nigdy nie miałam chudych, poprawić wygląd pośladków i poprawić siłę🥹💪🏼
November 9, 2023 Anna Sztykiel 81.2 28 164 Początkujący Jestem mama dwójki maluchow 2.5 lat i 5 miesiecy. Mam zrobiona Mini silownie w domu moge podeslac ewentualnie zdjecia sprzetu. Niestety na wyjścia na normalna silownie nie moge sobie pozwolic. (Siedze z dziecmi 24/7)
October 26, 2023 Marlena Maksym 58 32 160 Początkujący Hej jestem zainteresowana wzmocnieniem ciala i polepszeniem brzucha i pupy ale niestety nie kazde cwiczenia moge robic bo mam dwie cysty, po jednej w kolanie.
October 22, 2023 Asia Wilczyńska 74 26 170 Średnio-zaawansowany Utrata wagi i ujędrnianie ciała
October 20, 2023 Urszula Belina 71 33 168 Początkujący zrzucenie zbędnych kilogramów, zdrowe, jędrne ciało, fajny poślad 🙂
October 15, 2023 Rita Murawska 61.6 24 164 Początkujący Czuję się początkująca, ale na siłownię już jakiś dłuższy czas uczęszczam, chociaż z przerwami np na odleżenie choroby (grypa). Z początkiem sierpnia zakończyłam półroczną współpracę z Dietetykami z ,,Nie na żarty,, w celu zgubienia nadmiernych kilogramów, a teraz chciałabym zacząć współpracę z osobą, która pomoże mi w zbudowaniu masy mięśniowej i poprawi wygląd sylwetki.
October 15, 2023 Aleksandra Sysło 90.5 33 170 Początkujący Chciałabym schudnąć 10 kg i ujędrnić ciało
October 14, 2023 Aldona Danielska 88 37 173 Średnio-zaawansowany Utrata wagi, modelowanie sylwetki
October 6, 2023 Karolina Osipiak 74 37 160 Początkujący Insulinooporność
October 6, 2023 Patrycja Łach 79 21 175 Średnio-zaawansowany Chce w koncu zredukować i zaczac być pewną siebie, być silną babeczką i pierwszy raz się podciągnąć
September 28, 2023 Gosia Góralska 84 38 164 Średnio-zaawansowany Cel treningowy- schudnąć, później docelowo rzeźbienie sylwetki 🙂 poleciła mi Panią Paula Leszczyńska, chciałabym trening podobny do tego co ona robi. Mam w domu sporą ilość sprzętu, mogę wymienić co mam i na tej podstawie fajnie jakby się udało ułożyć dla mnie plan 🙂 na 3 treningi w tygodniu
September 27, 2023 Olexandra Buczkowska 80 25 168 Początkujący Utrata tkanki tłuszczowej , big ass i płaski brzusio
September 17, 2023 Ann Parzych 62 41 165 Średnio-zaawansowany Cześć, mam dwa pytania. Widzę, że aktualnie są zapisy na listę rezerwową ,więc zaczną od: 1. na jaki okres treningowy rozpisana jest Samica Alfa 1.0? 2. jak wyglądają szczegóły współpracy treningowej z Tobą? Cele treningowe: poprawa sprawności, podciąganie się (kiedyś byłam b usportowiona, ale długa przerwa + choroba sprawiły, że zaczynam). Dobrego dnia ANia
September 15, 2023 Justyna Łozowska 67 36 168 Średnio-zaawansowany Wyrzeźbić pupę, ramiona , brzuch zgubić trochę cm w udach (moja zmora) 😉Gdyby waga spadła (cm) to będę szczęśliwa 😉
September 13, 2023 Małgorzata Tatar 69 32 164 Średnio-zaawansowany nie mam uwag
September 11, 2023 Natalia Matecka 55 21 162 Średnio-zaawansowany Bycie sprawną i silną 🙂 Praca nad słabymi ogniwami
September 7, 2023 Gabriela Kapusta 63 27 173 Średnio-zaawansowany Hej Claudia, od dłuższego czasu Cię obserwuje i podziwiam Twoje umiejętności i siłę☺️ chciałabym prosić o podesłanie oferty, jak wyglada współpraca z Tobą, jakie są Twoje wymagania itp. Ćwiczę od roku na siłowni 4 x w tyg. Sama na własna rękę coś tam się staram dźwigać, ale czuje, ze zaczyna mi brakować jakiegoś zróżnicowania. Chce budować siłę, podciągać się z ciężarem, robić dipy itp 😄 wiem, że narazie nie ma miejsc, chciałam się zorientować jak to wyglada 🙂 pozdrawiam!
September 5, 2023 Magdalena Murańska 62 26 170 Średnio-zaawansowany Poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń, wysmuklenie sylwetki i zbudowanie ładnych, większych pośladków 🙂
September 3, 2023 Anna Łagowska-Saso 65 23 162 Średnio-zaawansowany Zależy mi na zbudowaniu siły ( z ukierunkowaniem na sztuki walki które trenuje) i fajnej sportowej sylwetki.
September 1, 2023 Sylwia Korczyk 43 30 155 Średnio-zaawansowany Przydałaby się rekompozycja, górę mam mega chuda a boczki są i ogólne poprawa całej sylwetki , zbudowanie tylka i nabranie masy którą chciałabym utrzymać 🙂
August 23, 2023 Patrycja Wróbel 64 29 163 Średnio-zaawansowany Od ok 4 miesięcy jestem aktywna jeśli chodzi o sport i od 4 tygodni robię jakiś stary plan treningowy. Chciałabym nabrać kształtów i pozbyć się brzucha po ciąży
August 20, 2023 Paulina Leszczyńska 79 34 165 Początkujący Ćwiczę na siłowni od maja, jestem również na deficycie kcal. Własnie kończę 8 tygodniowy plan treningowy od jednej trenerki, udało mi się schudnąć w tym czasie 4 kg. Ćwiczę co drugi dzień. Mój cel to waga 68 kg i ogarnięcie mojego ciała po 2 ciążach. Mega lubię siłkę, ciężary, ale potrzebuje Twojej opieki żeby mieć najlepsze efekty.
August 18, 2023 Ola Michnowska 58 31 171 Początkujący Hej! Obserwuje Cię już od jakiegoś czasu na instagramie i dojrzałam do momentu w którym chciałabym zacząć z Tobą współpracę. Ogólnie jestem osoba, która ogół społeczeństwa uważa za szczupła tzw „skinny fat” 🤪 chciałabym popracować nad jakością sylwetki, nad proporcjami. Ogólnie wzmocnić i wysmuklić ciało.
August 6, 2023 Natalia Uchańska 65 23 173 Średnio-zaawansowany Na codzień trenuje mma, planuje kolejny start w amatorskich zawodach, ale też od kilku lat chodzę na siłownie. Od jakiegoś czasu brakuje mi większej organizacji we wszystkim i chciałabym mieć kogoś na sobą kto by mnie prowadził i obiektywnie oceniał mój Progres.
July 26, 2023 Natalia Rdzanek 57 33 170 Średnio-zaawansowany Mój cel treningowy - masa. Chciałabym zbudować fajne mięśnie będąc przy tym kobieca (tak jak Ty:))
July 16, 2023 Beata Zięba 65 25 165 Średnio-zaawansowany Chciałabym schudnąć, dodatkowo biegam w zawodach ocr i chodzę po górach, chciałabym popracować nad siłą oraz wydolnością.
June 30, 2023 Ser Gio -1 -1 -1 Pro/sprtowiec "ja tu widze niezly burdel" i skór wiele o zdrowie serduszek nie dbacie
June 22, 2023 Aleksandra Skalska 75 24 160 Średnio-zaawansowany Trenuje już od dłuższego czasu sama, udało mi się utworzyć 42 kg mięśni, ale nie jestem w stanie progresowac jeśli chodzi o utratę wagi, stanęła i nie chce iść w dół, potrzebuje poprowadzenia w tym kierunku i pomocy w kształtowaniu coraz lepszej sylwetki
June 14, 2023 Dominika Krawczynska 76 26 167 Średnio-zaawansowany Zmiana sylwetki ciała 🙂
June 14, 2023 Natalia Toporkiewicz 63 23 163 Średnio-zaawansowany Redukcja wagi, poprawa kondycji i wydolności, fokus na takich elementach jak podciąganie, dipy, stanie na rękach
June 14, 2023 Patrycja Smolińska 66 22 166 Początkujący Zrzucenie zbędnych kg
June 13, 2023 Agata Mamok 114.5 25 169 Początkujący Cześć, chciałam spytać o ofertę współpracy dotyczącej planu treningowego 🙂 Jestem po operacji zmniejszeniu żołądka, nigdy nie ćwiczyłam siłowo. Zielone światło na dźwiganie mam dopiero na koniec lipca. Chciałabym ćwiczyć w domu, mam jako taki sprzęt, który myślę że się da wykorzystać. Czy z twojej strony jest możliwość podjęcia ze mną współpracy? Pozdrawiam 🌸
June 13, 2023 Karolina Mezioł 60 27 167 Średnio-zaawansowany Hej Claudia 🙂 Obserwuje Ciebie i Sergiusza od dłuższego czasu, brałam udział w mentoringu i bardzo podoba mi się to co oboje robicie ale do rzeczy 🙂 Zgłaszam się do Ciebie ponieważ w baaardzo dużo pracuje, moja głowa jest kwadratowa od ilości informacji, które przyswajam. Im wiem więcej tym wiem mniej, a niestety dla siebie samej nie jestem tak obiektywna jak względem moich podopiecznych. Trenuje za dużo, albo za mało. Brakuje mi balansu, świeżości i pomysłu dla siebie. Chciałam robić różne rzeczy, z jednej strony chce wyglądać dobrze, ale nie chce aby mój trening był monotonny. Chciałabym być w świetnej kondycji i przy tym dobrze wyglądać. Jeżeli zwolni się miejsce na prowadzenie to prosze o kontakt. Życzę miłego dzionka i smacznej kawusi 💖
June 11, 2023 Patrycja Dyjach 60 24 171 Średnio-zaawansowany Poprawa kompozycji sylwetki
June 6, 2023 Aleksandra Majsak 74 37 170 Początkujący Cześć Claudia, chciałam zapytać się o możliwość prowadzenia online. Zależy mi głownie na ogólnej poprawie sprawności i zrzuceniu troche balastu... Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam, Ola
May 20, 2023 Sylwia Grzeszczuk 66 27 175 Początkujący Redukcja/rekompozycja
May 19, 2023 Kasia Hawełka 62 23 173 Początkujący Cześć. Chodzę na siłownię od 4 miesięcy, ale powoli czuje zastój tj. wiem że potrzebuję dobrego planu treningowego. Najbardziej doskwiera mi brak mobilności w stawie skokowym przez co mam problem z przysiadami, marzę o zrobieniu pompki.. czuje że potrzebuję wsparcia i dobrego planu. Jeśli chodzi o dietę jestem na końcu redukcji, schudłam finalnie 10 kg i teraz miałam plan wchodzić na lekki surplus
March 13, 2023 Przemysław Miernik 102 39 182 Średnio-zaawansowany Cześć, Potrzebuje schudnąć tak z 10kg min, głownie żeby biegać szybciej (i dalej). Mam teraz 23:27 na 5k, chce dojść min poniżej 20:00. Trenuje mniej więcej 3 razy w tyg. bieganie i 2x crossfit z Łukaszem Krawczykiem od którego mam namiar. Generalnie w diecie chce mieć mega prostotę, mógłbym jeść to samo codziennie, nie chce sobie zawracać głowy szykowaniem jedzenia i też nie mam na to czasu. No i żebym mial uwzględnione treningi bo to zawsze problem ile zjeść po treningu, żeby się nie głodzić za bardzo ale tez nie zjeść za dużo. W zeszłym roku udało mi się zejść do 96 kilo, ale później wir życia, drugie dziecko i jakoś waga poszła w górę. Daj znać czy możesz mi pomóc i jak ta współpraca miała by wyglądać. Pozdro Przemo
March 10, 2023 Bartosz Świnicki 92 32 180 Początkujący To jest wiadomość testowa, usunę ją jak tylko pojawią się pierwsze wpisy.

Zasady rezygnacji ze szkolenia:

Informację o rezygnacji z uczestnictwa w kursie należy przekazać mailowo lub po przez instagram.

W przypadku rezygnacji z udziału w szkoleniu:

  • do 30 dni przed terminem szkolenia – Organizator zwraca 100% wniesionej opłaty za kurs,

  • poniżej 30 dni, ale nie później niż 14 dni do terminu szkolenia – Organizator zwraca 50% wniesionej opłaty za kurs,

  • poniżej 14 dni przed terminem szkolenia – Uczestnikowi nie przysługuje zwrot wniesionej opłaty.

Pomoc techniczna

( odpowiedź na wiadomość do 72 godzin )