Data wysłania formularza | Imię | Nazwisko | Waga | Wiek | Wzrost | Poziom zaawansowania | Uwagi i cele treningowe |
---|---|---|---|---|---|---|---|
May 20, 2023 | Sylwia | Grzeszczuk | 66 | 27 | 175 | Początkujący | Redukcja/rekompozycja |
May 19, 2023 | Kasia | Hawełka | 62 | 23 | 173 | Początkujący | Cześć. Chodzę na siłownię od 4 miesięcy, ale powoli czuje zastój tj. wiem że potrzebuję dobrego planu treningowego. Najbardziej doskwiera mi brak mobilności w stawie skokowym przez co mam problem z przysiadami, marzę o zrobieniu pompki.. czuje że potrzebuję wsparcia i dobrego planu. Jeśli chodzi o dietę jestem na końcu redukcji, schudłam finalnie 10 kg i teraz miałam plan wchodzić na lekki surplus |
March 13, 2023 | Przemysław | Miernik | 102 | 39 | 182 | Średnio-zaawansowany | Cześć, Potrzebuje schudnąć tak z 10kg min, głownie żeby biegać szybciej (i dalej). Mam teraz 23:27 na 5k, chce dojść min poniżej 20:00. Trenuje mniej więcej 3 razy w tyg. bieganie i 2x crossfit z Łukaszem Krawczykiem od którego mam namiar. Generalnie w diecie chce mieć mega prostotę, mógłbym jeść to samo codziennie, nie chce sobie zawracać głowy szykowaniem jedzenia i też nie mam na to czasu. No i żebym mial uwzględnione treningi bo to zawsze problem ile zjeść po treningu, żeby się nie głodzić za bardzo ale tez nie zjeść za dużo. W zeszłym roku udało mi się zejść do 96 kilo, ale później wir życia, drugie dziecko i jakoś waga poszła w górę. Daj znać czy możesz mi pomóc i jak ta współpraca miała by wyglądać. Pozdro Przemo |
March 10, 2023 | Bartosz | Świnicki | 92 | 32 | 180 | Początkujący | To jest wiadomość testowa, usunę ją jak tylko pojawią się pierwsze wpisy. |